جيئن ڊاء تي وزن جي نقصان جي اثرائتي لاء، ڪيتريون ئي افواڻ موجود آهن. اهو تڪرار راء جي وچ ۾ لڪيرائڻ ۽ ان کي ٻن ڀاڱن ۾ ورهائڻ آسان آهي:
- جيڪي ماڻهو ڪوشش ڪري نه ٿا چاهين، عذر ڏيڻ جي لاء. "ڊاڪٽرن کي غير جانبدار آهي"؛
- جيڪي ماڻهو وزن کڻڻ لاء تيار آهن، هڪ موقعو ڳولي رهيا آهن. "موثر ڊاء موجود آهن."
اسان ڊائريڪٽرن جي درجه بندي جي طور تي درجه بندي جي درجه بندي نه ڪندا سين، ڇو ته تڪرار ناقابل آهي، پر انهن لاء جيڪي وزن وڃائڻ جي ڪوشش ڪندا آهن ۽ وزن وڃائڻ جي طريقيڪار جي ڳولا ڪندا آهن، اهو دلچسپ آهي ته ڊاڪٽن جي باري ۾ سڀ کان وڌيڪ ڪيسن ۾ مدد حاصل ڪرڻ لاء دلچسپ هوندي.
هڪ غذا ڪيئن چونڊيو؟
سڀ کان پهريان، هر ماڻهو پنهنجي ڪارڪردگي جي پنهنجي غذا جي درجه بندي کي ترتيب ڏئي سگهي ٿو، سڀ کان پوء، ڪيترا ڪلوگرام توهان کي وڃائي ڇڏيندو آهي، ان تي منحصر هوندو آهي ته توهان جي جسم جي خاصيتن جي بنياد تي هڪ کاڌي سسٽم چونڊيو آهي.
هڪ سٺو غذا هيٺين معيار سان ملڻ گهرجي:
- پروڊڪٽس جي شين لاء ضروري ۽ موسمي هجڻ گهرجي - اونهاري ۾ اهو اونڌو ڪرڻ لاء ضروري آهي، پر اهو سياري ۾ نٿا ڪن.
- شين کي توهان جي پسند ڪرڻ گهرجي، ٻي صورت ۾ وزن گھٽائڻ وارا ڪڏهن به وڌيڪ ڏکوئيندڙ ٿينداسين.
- خواهش جي لاء تيار ڪيل شيون، تيار ڪرڻ لازمي ٿي وڃي، ٻي صورت ۾ باورچی خانه ۾ ڊگهو رهڻ حرام ناهن.
اهو سڀ ڪجهه آهي. اهو بهترين ڊيوٽس جي ذاتي درجه بندي مرتب ڪرڻ ڪافي آهي.
مشهور بيڪن جا درجا بندي
وزن جي خراب ٿيڻ لاء بهترين غذا جي درجه بندي کي ڀاڱن ۾ ورهايو وڃي ٿو.
- مونو ٽٽي؛
- ڪيفير جي غذا جي مختلف تبديليون؛
- پروٽين جي ترتيب
- جشن ڊيز
مونٽيوٽٽ
مؤثر مونو آسٽريلين جي رتب تي سلڻ واري نظام طرفان بڪواٽ جو بنياد آهي. غذا جو اصول - اتي ڪنهن به اضافو (بڪ سميت شامل) بٿواٽ جو هڪ لامحدود مقدار آهي. بوبات خاص طور تي پکايا ويندا آهن، رات جو ٽڪرڻ سان گڏ پاڻيء سان گڏ، ۽ صبح جو شروعات ٿيندڙ کائڻ کان سواء.
ڪفير جو ڊائٽ
ڪفير جي خوراڪ اڪثر ڪري بٿواٽ سان ملائي ويندي آهي، ان جي نتيجي ۾ اسان کي بفواهٽ غذا حاصل ڪنداسين. بٿواٽ جي غذا جي اصولن ۾ رهڻ پذير آهي. مينيو ۾ 1 ليٽر kefir 1.5٪ موٽن تي شامل ڪريو. ڪيفير جي وچ ۾ سرسبز ٿي سگهي ٿو ۽ بٿواٽ به وجهي سگهجي ٿو.
پروٽينين ڊيٽ
سڀ کان وڌيڪ پروٽين هاء مشهور ڊسيڪن غذا آهي . فرينچ ڊاڪٽرنجر پيئرري دوچانت پاران ٺاهيل، هوء چار مرحلن جي موجودگي کي سمجهندي - "حملو"، "کروز"، "استقبال"، "استحڪام". اهو حقيقت انهي حقيقت سان ٿيندي آهي
مشهور ڪيل غذا
سڀ کان وڌيڪ مشهور ڪيل غذا هوليو ويڊيو غذا آهي . اهو ٻه هفتا آهي، مڪمل طور تي ماني جي ماپ، لوڻ، کنڊ، کاڌي کي ختم ڪري ڇڏيندو آهي. ۽ اسٽيلر وزن جي نقصان جي سڀ کان وڌيڪ سخت قسم جي مٿين ماپن جو غذا آهي. اهو ٽي ڏينهن آهي، پر انهن ٽن ڏينهن دوران توهان جي روزانه غذا هڪ هيڪاندي ۽ پنير جي 300 جتن مان مشتمل هوندي.