اچو ته حقيقت جي شروعات سان شروع ٿئي ٿو ته تربيت کان پوء اتي ئي ضروري آهي، پر، توهان جي راندين جي مقصدن تي، مختلف وقتن ۽ مختلف مقدار ۾. اسان توهان کي دائمي سوال جي جواب جو تفصيلي جواب ڏيڻ جي ڪوشش ڪنداسين ته جيئن تربيت کانپوء کائڻ کپي.
وزن وڌائڻ
جيڪڏهن توهان طاقت رانديگرن ۾ مصروف آهيون ۽ مشڪسن ڪامي حاصل ڪرڻ جي اسٽيج تي آهن، توهان کي ضرور سڌو سنئون ٽريننگ کان کائڻ جي ضرورت آهي. ڪلاس کان پوء اڌ ڪلاڪ ۾ توهان هن وقت ڪاربوهائيڊٽٽ-پروٽين ونڊو آهي، ۽ کائڻ گهرجي.
ڪاربوهڊريٽ پيچرن جي وچ ۾ تمام گهڻي مقبوليت نه ٿا رکن، تنهنڪري هڪ حيران سوال ٻڌڻ لاء اهو ئي ممڪن آهي، ڇو ته تربيت کان پوء ڪاربوهائيڊريٽ جي ضرورت آهي. ڪاربوهائيڊريس کي جلدي توانائي نقصان کي تبديل ڪرڻ لاء طبقن جي فوري طور تي اسان جي ضرورت آهي. جيڪڏهن ائين نه ڪيو ويو ته، تڪليف ٿيل ميڙابولزم ۾ حياتي جو عضلات جي نسب جلب ڪرڻ شروع ڪيو ويندو، جيڪو توهان جي مقصد جي سامهون آهي. پروٽينين ڪپڙن کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء ۽ نئين عضب جي سرطان جي تعمير لاء هڪ بنياد فراهم ڪرڻ جي ضرورت آهي. انهي کان پوء، توهان کي ڪجهه پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽ کائڻ گهرجي:
- کوکو؛
- هڪ کير سان گڏ
- مرض سان گڏ پنڌ
- ڳاڙهو ڪڻڪ جون هڏا ۽ ڪجهه قسم جو ميوو.
وزن گھٽائڻ
جيڪڏهن توهان وزن وڃائي ڇڏيو آهي ۽ توهان کي چٽو ڊپو آهي، جيڪو توهان کان نجات حاصل ڪرڻ چاهين ٿا، تڪليف ٿيل ميابابولزم جو مشغول جلندو ته توهان لاء خطرو نه آهي، اهو صرف فوري طور تي تربيت حاصل ڪرڻ کان پوء توهان جي چشمي کي آزاد ڪري ڇڏيندو.
ڪلاس کان پوء 2 ڪلاڪن ۾ توهان پروٽينين کاڌي، دٿ، کير ، کاڌي پنيس، هيڪس، ريزازيڪا وغيره وغيره کائڻ گهرجي. هي توهان جي ضرورتن لاء مثالي آهي - پيچرن کي کارائڻ ۽ هرمون ڪيليٽريل جي ڇڏڻ کي متحرڪ ڪرڻ، جيڪا وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
ڇا اهو اهو کائي نٿو سگهي؟
يقينا، توهان ڪجھه کائڻ ۽ وزن کي گھٽائڻ لاء پريشان ٿيڻ سان پريشان ٿي سگهي ٿو. اسان جواب ڏينداسين ڇو ته تربيت ڪرڻ بعد ان کي کائڻ ضروري آهي. جيڪڏهن توهان جسم ۾ توانائي جي وهڪري کي محدود ڪري، توهان جي ميهنابولزم سست ٿي ويندي، ۽ ڪنهن به موقعي تي ڀاڙي کي محفوظ ڪندو. هن کي بک لڳي ٿو، ڇو جو وزن وزن وڃائڻ جو شڪار آهي. توھان کي وزن گھٽائڻ لاء، توھان کي صرف درست کاڌو سان جسم کي "کاڌو" ڪرڻ جي ضرورت آھي.