ڪيتريون ئي جاندار هڪ اناج جي شين وانگر بڪواٽ سمجهندا آهن، جنهن جو مطلب آهي ته وڌ ۾ وڌ ڪاربوهائيڊريٽس. بهرحال سڀني سمورين گروپن ۾، هن پروٽين ۾ تمام گهڻو پروٽين شامل آهي (اهو پروٽين جي سيڪنڊ جو نالو آهي)، جنهن جي ڪري اهو اها آهي ته هوٿ جي وچ ۾ مقبول ۽ ماڻهو جو ان جي انگن جي پيروي. هن مضمون کان توهان سکندا ته ڪيترو بٿهت پروٽين، ۽ توهان جي فائدي سان صحت جي فائدي سان ڪيئن استعمال ڪري سگهو ٿا.
ڪيترو گرام پروٽين، بٿواٽ (croup) ۾؟
جيڪڏهن اسان خام سيڊ بابت ڳالهايو ۽ پکا واري کاڌ خوراڪ بابت نه ڄاڻو، انگن اکرن کي وڏي وڏي جاء تي ڪڍي ويندي: توانائي جي اهميت 330 ڪيڪال آهي، جنهن مان 12.6 ج پروٽينس آهن، 64 گرام ڪاربوهائيڊريٽ (0 گرام جي 0 گرام!)، 3.3 ڀٽيون.
ڄاڻو ته خام بٿواٽ ۾ ڪيترو پروٽين شامل آهي، اهو ياد رکڻ جي قابل آهي ته هن شين کي پچائڻ جي عمل ۾ ٽي دفعا چرايو ويندو آهي، ۽ ان جا اشراڪ اهم رخ آهن.
بٿواٽ ۾ ڪيترا پروٽين؟
بٿواٽ ۾ ڪيترا پروٽين شامل آهن، جيڪو اڳ ۾ ئي استعمال لاء تيار آهي، توهان ڏسي سگهو ٿا ته سڀني ارقام کي گهٽتائي ڪيو ويو: توانائي قدر 110 ڪيڪال آهي، जबकि 4.2 ग्राममा प्रोटीन، कार्बोहाइड्रेट - 21.3 जी، वसा -1 1.1 जी. اهڙيء طرح، باڪواٽ پکا هڪ مفيد، غير جانبدار پيداوار آهي، جيڪا آساني سان ۽ مستقل طور تي ساڙيون ٿينديون آهن ۽ جسم ڏانهن وڏي فائدي آڻيندو آهي.
بڪواٽ جي وٽيامين معدني جي جوڙجڪ
بيحدت ٻرندڙ، ننڍپڻ کان وٺي ڪيترائي پيارا هئا، مختلف ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار آهن. ان ۾ ويٽامينين ۾ تمام گهڻي ۽ اي پي پي ۽ بيتا ڪيروتين، اي، بي بي، بي 2، بي 6 ۽ بي بي جي ڪافي مقدار ۾ موجود آهن. ڪيتريون ئي نوٽيس آهي ته غذا ۾ بعتوت جي شامل ٿيڻ سان بال، ناخن ۽ چمڙي جي حالت بهتر ٿي. اهو اثر ويتامين جي گهڻائي جي سبب آهي.
ان کان علاوه، بٿواٽ ۾ ڪيترائي نمونن جا ڪيترائي عناصر شامل آهن - مگنيشيم، پوتنشيم، ڪيليس، سوڊيم، کلورين، سلفر، فاسفورس، آڊائن، لوڻ، زن، تانگ، مگنياني، فلورائن، سيلينيميم، سلينڪ ۽ ڪجهه ٻين شامل آهن. هي هڪڙو شاندار ناشتو ۽ گوشت جي کاڌن لاء هڪ پاسي واري کاڌو آهي!
بٿواٽ کائڻ لاء وڌيڪ فائدي ڪيئن آهي؟
سڀني بٿواٽ جي ٻڏڻ لاء، بٿواٽ کي پکڻ لاء ھڪڙو خاص طريقو استعمال ڪيو ويندو آھي: ھڪڙو گلاس ھڪڙو گلاس ھڪڙي تھرين ۾ ٺھيل آھن، ٽن شيشي واري گلي جي پاڻيء جو پاڻي ٺاھيو ويندو آھي، سڄي رات کي بند ڪيو ويو آھي. سڀاڻي صبح توهان کي مزيدار جي سڄي ٿانو ٿوسڙي، پختو بٿواٽ حاصل ڪيو. اهو يقين آهي ته اهو هن تيارين سان آهي ته ڪيڪٽر کي وڌائتو مفيد مادہ برقرار رکندو آهي ۽ هن جي سڀني عضويت کي بهترين فائدو حاصل ڪري سگھندو آهي.