گاڏين جو سڀ کان مشهور ۽ مفيد سبزي آهي، جنهن ۾ صرف تازو، پر انهي ۾ پڻ پڪو فارم ۾ استعمال ٿيندو آهي. دنيا جي ڪيتريون ئي کاڌا ان کي پنهنجي قومي وينجن ۾ استعمال ڪندا آهن. ماڻهو جيڪي پنهنجو وزن ڏسي انهن جي خوراڪ جي شين کي احتياط سان چونڊيندا آهن، تنهنڪري انهن جي گاڏين جو مواد انهن لاء وڏي اهميت رکي ٿو.
ھڪڙو نارنگي سبزيج لاء ڪھڙو مددگار آھي؟
گاڏين جي فائدي کي روايتي دوا ۽ ڊاڪٽرن جي پيروي طور سڃاتو وڃي ٿو. اها ڳالهه اها آهي ته خام کائڻ بهتر آهي، ڇاڪاڻ ته اهو انهي شڪل ۾ آهي ته جسم جي عام ڪم لاء ضروري آهي. اچو سبزي جي بنيادي ملڪيت کي لسٽ ڪريو.
- جيتوڻيڪ ٻارن کي ڄاڻ آهي ته گاڏيون توهان جي اکين لاء سٺا آهن، ڇاڪاڻ ته اهي وٽيامين اي ڀريا ويندا آهن . ماڻهن لاء اکين جي مسئلن سان، گهٽ ۾ گهٽ 100 گ روزمره استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
- گاجر ۽ فائبر ۾ رچ، جنهن جي جسم کان metabolic مصنوعات کي جڙڻ جي صلاحيت آهي. اهو سڄو هضمي سسٽم تي هڪ نفسياتي اثر آهي.
- مثبت طور تي سنجيري سبزيج کي جگر ۽ گردڪ جي سرگرمين تي اثر انداز ڪري ٿو.
- توهان ان کي استعمال ڪري سگهو ٿا جزياتي، کولورائيٽ ۽ ڊوريٽڪ طور.
- گاڏين جي گڏوگڏ falkarinol شامل آهي - هڪ اهڙو مطلب آهي جيڪو سرطان جي خطري کي گھٽائي ٿو.
- سبزيج ۾ پڻ مختلف ريڊيڪلينٽس شامل آهن جيڪي آزاد ريڊيڪل کي ختم ڪرڻ جي صلاحيت رکن ٿا، جيڪي جسم جي ڪم تي اثر انداز ڪن ٿا ۽ ان جي عمر ڏانهن وڌائي ٿو.
- گجرات رت ۾ کوليسٽرول جي سطح کي گهٽ ۾ مدد ڪري ٿي، جنهن جي بدلي ۾ ارتقائي نظام جي عام ڪم جي لاء اهم آهي.
- هڪ سبزي ماڻهن ماڻهن لاء ذیابيطس پڻ مفيد آهي، ڇاڪاڻ ته اهو رت جي شڪريء جي سطح گهٽائيندو آهي.
- گاڏين ۽ گھر جوسماجڪس ۾ مختلف ماسڪ جي تيار ڪرڻ لاء استعمال ڪريو.
جئين توهان ڏسي سگهو ٿا، مفيد ۽ مزيدار روٽ ڀاڄيون پنهنجي مينهن ۾ موجود هجڻ جا مستحق آهن. انھن کي سلاد، نانڪسز، جوڙو جوڙو ٺاھڻ ۽ صرف گن گاڏين جو ھڪڙو نموني وانگر شامل ڪريو.
گاڏين جو قدرتي قدر
گاجر ۾ ڳڻپيوڪر جو تعداد انتهائي گهٽ سطح تي آهي، تنهنڪري 100 گ تي تقريبا 35 ڪروڙ آهي. انهي کي اهو ڪرڻ گهرجي ته ڀاڄين جون مختلف قسميون آهن: وڌيڪ يا گهٽ مٺي، جنهن جو مطلب اهو آهي ته اهو تعداد ننڍا يا وڏو طرف تبديل ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان ڪيليلي مواد ۾ دلچسپي رکو ٿا 1 پي. گاڏين جو اهو سڀ ڪجهه پنهنجي وزن تي هوندو آهي ۽ 100 گر جي قيمت کي ڄاڻڻ گهرجي، اهو مطلوب شخص کي طئي ڪرڻ ۾ آسان ٿي ويندو. کاڌ خوراڪ جي پروسيسنگ پڻ توانائي جي قيمت تي اثر انداز ڪري ٿو. مثال طور، گندي گاڏين جي چرورڪ مواد، جيڪڏهن تيار ٿيل اضافي موٽن جي بغير تيار ڪئي ويندي، 45 ڪيڪال ٿيندو، ۽ جڏهن مکڻ شامل ڪئي ويندي ته رقم 2 ڀيرا وڌيڪ وڌائي ويندي آهي ۽ 102 ڪيڪال في 100 گرام هوندي.
گهڻو ڪري، ڀريل ڀاڄيون مختلف سلاد ۽ ناشين تيار ڪرڻ لاء استعمال ڪيا ويا آهن، تنهنڪري ان جي توانائي جي اهميت کي ڄاڻڻ ضروري آهي. ڳڻپيوڪر جي تعداد ۾