امان سان محفوظ طور تي چئي ٿو: "ها، مان خوش آهيان ۽ مون کي ڪجهه به پريشان ناهي"، توهان کي دٻاء ۽ دٻاء سان مقابلو ڪرڻ جي ضرورت آهي. سڀ کان پوء، منفي پہلو ۾، بعد ۾ هڪ شخص جي هر اهم علائقي تي منفي اثرات پذير آهي، خاص طور تي، اس اثر خود کو صحت ۽ ٻين سان تعلق خراب ٿي. اچو ته ڳالهائڻ جي باري ۾ وڌيڪ تفصيلن ۾ ڪئين منٽن کي دٻاء ختم ڪرڻ ۽ پنهنجي نقصان جي اثرات کان پاڻ کي بچاء.
ڪاوڙ ۽ تڪرار کي ڪيئن رهو؟
اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته زور سان ڊگهي نموني سان، جين عوامل نفسياتي بيماري (السر، مگراين، هائپر ٽائونشن)، توهان جي توانائي ۽ اعصاب قوتن کي گهٽائي سگهن ٿيون. تنهنڪري اهو مناسب آهي ته توهان جي توجهه کي وڌائڻ ۾ تمام گهڻيون طريقي سان دٻاء جي مدد ڪرڻ ۾ مدد لاء.
- معقول مشق. مراقبت صرف ذهن، آرام ۽ آرام سان تڪرار نه رکڻ ۾ مدد ڏئي ٿي، پر توهان جي جسم جي لاء آرام جي حالت پڻ ڏئي ٿي. اهو سڀ ڪجهه گهربل آهي، امن جو ٿورين منٽن ۽ خاموش، هڪ هوٽل وارو ڪم ۽ روح لاء خوشگوار موسيقي. آرام سان ويٺي پوزيشن وٺي، پنهنجي پوئتي سڌو ۽ آرام ڪر. توهان جي اکين کي کولڻ يا بند ڪرڻ، ڪنهن به لفظ ("عشق"، "خوشين" وغيره وغيره)، انهي مهل جيڪي ڳالهين ۾ مشاهدو ڪندا رهيا. ڪنهن به تشخيص کان بچاء نه ڪريو.
- سانحي جو مشق. جلدي طور تي هٽائڻ جي دٻاء توهان جي سانسڻ ۾ مدد ڪندي، جنهن کي توانائي وڌائي، ۽ خوشيء جو احساس آڻيندو. اهو سادي مشق اهو آهي ته اهو ڪمري کي ويرائڻ جي صلاحيت آهي، آرام سان گڏ پيس وٺو، آزاديء سان چوميو. 7 سانحو ڪريو، تصور ڪر ته توهان کي توانائي پيار ۾ پياري، سلامتي - سڀ جيڪو توهان کي خوشي ڏئي ٿو. ان کان پوء، توهان جي سانس ۾ ڳڻڻ، 7 ڳڻي ڳڻي وٺو، ويچارو، توهان کي سڀ کان وڌيڪ منفي، ٿڪائي، دٻاء، دٻاء غائب ٿي. ان کان پوء، توهان کي سانس لڳائڻ، مشق جو هڪ نئون چڪر شروع ڪيو. ان جي ڊيگهه اٽڪل 5-10 منٽ آهي. انهي صورت ۾، اهو سمجهي سگهجي ٿو ست کي ست نه، پر، مثال طور، 5 يا 6 تائين.
- راندين وانگر، هونئن، ڪم کانپوء بائيٽ جي دٻاء کي رليف ۾ مدد ڏيندو. ان کان سواء، باقاعده ورزش مزاحمت جي مزاحمت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. پر اهو ياد ڪرڻ ضروري آهي ته توهان کي صرف انهن ماڻهن جو احتياط ڪرڻو آهي جيڪي توهان لطف اندوز ڪندا آهن ۽ توهان جي صحت کي نقصان نه پهچايو وڃي. ان کان علاوه، هڪ صحتمند زندگي جي ماهرين جي ماهرين ٻين ماڻهن جي موجودگي ۾ مشق سفارش ڪن ٿا، پر تازي طور تي فعال طور تي فعال نه رهڻ. ڀريون پنڌ تڪڙو قدم، اسڪيمنگ، اسڪائينگ ۽ سائيڪلن وارا آهن.
- ڀيڻ. رانديون جيڪي هڻڻ سبب آهن، اهڙيون فلمون يا ڪچهري ڪڏهن به اڳ ۾ نه هونديون آهن، اهي صرف پنهنجي روح کي بلند ڪري ڇڏيندا آهن پر پنهنجي زندگي کي وڌائي نه سگھندا آهن. سائنسدان ثابت ڪيا آهن ته هوندين عام سرد جهڙن بيمارين کان هڻڻ ۾ مدد ملن ٿا ۽ انهن جو علمي طور تي ناقابل قبول آهي. تنهن ڪري، هر صبح، جڏهن توهان پنهنجي پاڻ کي آئيني ۾ ڏسي، مسڪرايو ۽ پنهنجي دل سان کلڻ شروع ڪيو. توهان هن کي هٽي ڪري مصنوعي طور تي پنهنجي جسم کي فائدو حاصل ڪنداسين.
- آرام سان. پروسيس ايججنڪس ٽريننگ. اهي تڪرار کي رجوع ڪرڻ ۽ منتقلي واري طاقت کانپوء جسم بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪنداسين. مثال طور، جيڪڏهن توهان سوال پڇيا آهيو: "ڪيئن
پرهيزگارن کي پريشاني کان بچاء. "، پوء باقاعده آرام سان مشڪل توهان کي متوازن، پرسکون انسان بڻائي ڇڏيندو. آرام ڪرڻ سکو. پهرين ته توهان خودمختيار ٽريڪز کي هيڊفونز ذريعي ٻڌي سگهو ٿا. هڪ مهيني کان پوء، مشق جي دوران، پنهنجي پاڻ سان ڳالهائڻ ضروري ضروريات بابت. - رابطا. گهڻو ڪري توهان جي مواصلات جي ضرورتن سان ملن ٿا. ڪنهن سان رابطو نه ٿيو. خوشگوار ڳالهين سان هلن ٿا، جيڪي توهان کي ڏک ۽ خوشي ۾ هجن.
پنهنجو پاڻ ۽ توهان جي صحت جو خيال وٺو. ڌاڙيلن کي نظرانداز ڪرڻ لاء سکو.