دنيا ۾ ڪو به ماڻهو نه آهن جيڪي ڪنهن کان ڊڄڻ کان نه ڊڄندا آهن. هن جي حياتي ۾ هرڪو اندروني احساس جي پريشاني ۽ هڪ ڀيٽ کان وڌيڪ. پر طاقتور منفي جذبات جي فطرت هر ماڻهو کي واضح ناهي. ماڻهو پاڻ کان پڇن ٿا: خوف ڇا آهي ۽ ان جي سببن جي سڃاڻپ ڪجي. ۽ اهو سمجهڻ جي ڪوشش به مجبوري رياستن کان نجات حاصل ڪرڻ جي ڪجهه شين جي خوف جي سبب.
خوف جي نفسيات
صدين تائين، خوف جي احساس ماڻهن ۾ مونجهارو پيدا ڪري ٿو. هن مسئلي ڏانهن تمام گهڻو ڌيان ڏنو ويو هو ته دين ۽ فلسفي، مصور ۽ مجسمو رياست کي جائزو وٺڻ جي ڪوشش ڪئي. 19 صدي ۾ نفسيات جي اچڻ سان، فينوزنسن سائنسدان کي ڏسڻ لڳو. خوف کي اندروني حالت سڏيو ويندو هو، حقيقي يا غير معمولي خطري جي حالت. جڏهن هڪ ماڻهو خطرناڪ صورتحال کي سمجهندا آهن، بدن کي هڪ سگنل ڏيندو آهي. ٻاهران دنيا ۽ فياض لاء تعلقات انهن جا فرد آهن، ۽ ماهرن بابت انهن جي قسمن جي قسمن بابت ڳالهائي رهيا آهن.
فائدي ۽ نقصان جو نقصان
ماھر نفسيات چون ٿا: جيتوڻيڪ خوف جي جذب منفي رنگ سان آهي، ننڍن مقدار ۾ اهو پڻ مفيد ٿي سگهي ٿو. ۽ عام طور تي ڊڄي ۽ فوبس ڪرڻ آهي - اهو عام آهي. هن جو هرگز هرگز نه آهي ته هر ماڻهو جيڪو ڪنهن جي ناقابل اعتبار خوف کان ڀڃڻ گهرجي، پنهنجي پوري زندگي کي خوف کان هيٺ رهڻو پوندو. جڏهن هڪ فوبيا مسئلو ٿي پيو وڃي، اهو جنگ سان جنگ ڪرڻ گهرجي، پر خوف جي ظاهر ٿيڻ کي تباهه ڪرڻ جو مطلب آهي طبيعت جي خلاف. تاريخي طور تي، غير يقيني صورتحال جو خوف محفوظ ماڻهن کان منفي بيروني عوامل کان.
ڇا مفيد خوف آهي؟
خوف جي استعمال ۾ هن جو بنيادي ڪارڪردگي تي مشتمل آهي: ڪنهن شخص کي خطري کان بچائڻ لاء (ٻين لفظن ۾، خود بچاء جي انسولين کي شامل ڪرڻ). رڳو پهرين نظر ۾ هي جذبات بيساري آهي، तर यो ارتقاء جي عمل ۾ پيدا ٿيل شخص د ڀرپاسي ستونزو، بهرنيو فکتورونو او ګواښونو څخه د انفرادي حفاظت لپاره. خوف جڏهن مفيد آهي ته هيٺيان حال رکيو وڃي ٿو.
- اوچائي جي خوف کان نڪرڻ کان بچائيندو آهي. پاڻي - هڪ طوفان ۾ اچڻ کان. گندي - شام کان پارڪ ۾ ڦر ۽ ڌاڙيلن سان ملاقاتون.
- اڻڄاتل خوف کان ۽ اندروني شعور خطرناڪ شيون (ميچين، چاقو)، ماڻهن ۽ جانورن سان رابطي جي خلاف رکي ٿو.
- خطرناڪ حالن سان، هارمون سرروونين دماغ ۾ پيدا ڪئي ويندي آهي، جيڪا عضلات سر تي مثبت اثر آهي.
- ايڊينالائن جي رت ۾ وڃڻ جو سبب اهو ئي آهي ته هڪ ماڻهو وڌيڪ سوچڻ ۽ عمل کي تيز ڪرڻ شروع ڪري ٿو. پر هميشه نه.
هن جو ڊار
خوف جي موجودگيء انسانيت کي ختم ڪرڻ جي قطار تي رکندي ڇڏي، پر ڪجهه ڪيسن ۾، اهو ڊپ کان وڌيڪ نقصان آهي. خطري جو احساس هميشه ڪنهن شخص جي مدد ڪري ٿو ته سندس اهليت جي حد تائين عمل ڪرڻ گهرجي. خطرناڪ صورتحال ۾ ترقيات جي هڪ ٻيو منظر هن ريت آهي:
- ڦرنديون آهن؛
- ساه ٿي ويندو آهي.
- هڪ عام ماڻهو عام طور تي سوچڻ ۽ عام طور تي ڪم نه ڪري سگهيا آهن.
- اتي ئي ويڙهاڪ حملا آهن.
خوف جي قسم
درجه بندي تي مدار رکندي، خوف کان ڪيترن ئي گروپن ۾ ورهائي سگهجي ٿو. مثال طور، فرائيڊ هن قسم جي سڀني جذبن کي حقيقي ۽ نيووراتيٽ تي شامل ڪيو ۽ سندس ساٿي - نفسياتي ماهر ڪپلان - نفسياتي ۽ تعميراتي. اهو ئي آهي، پهرين قسم جي زندگين کي بچائڻ ۾ مدد ملندي آهي، انهن کي نامياري باضابطا خوف آهي، ۽ ٻيو سبب مرض جو سبب آهي. سائنسي حلقن ۾ اها فاسب 8 گروپن کي گڏ ڪرڻ لاء رواج آهي:
- اسپامي (گڻ واري، اونچائي، خالن واري جاء، وغيره) جو خوف.
- سماجي (عوام جي ڪجهه صنف، ڪيفيت، تبديل ڪرڻ جي ناجائز وغيره).
- موت جو خوف.
- مختلف بيمارين جي معاهدي جو خطرو.
- برعڪس ڊپ کان ٻاهر نڪرڻ کان بيزار.
- جنسي جو خوف .
- ٻين کي نقصان پهچائڻ جو خوف.
روسي نفسيات وارو شبربيتخ هن جي پنهنجي خيال هئي ته ڪهڙي قسم جا خوف موجود آهن. انهن ٽنهي گروهن ۾ ورهايل آهن:
- سوشل - اھو ھڪڙو فساد آھي جنھن جي پنھنجي خوشخبري ۽ انھن جي دوستن، عوامي راء، تبليغات، زندگيء ۾ تبديلي، وغيره
- قدرتي، اهو قدرتي رجحان سان لاڳاپيل آهي (طوفان، طوفان، وغيره).
- اندروني، جيڪي ننڍپڻ ۾ "رکيل" هئا.
پر اهو وڌيڪ صحيح ٿي ويندو ته سڀني فوبس ۽ انديشي کي ٽنهي (چار) گروپن ۾ ورهايو وڃي:
- حياتياتي - اهو آهي، جيڪو صحت ۽ زندگيء سان لاڳاپيل آهي.
- سماج ۾ سماجي لاڳاپيل ۽ تبديل ٿيندڙ صورتحال.
- محيط، اندروني، انسان جي گونج جو جزو ظاهر ڪري ٿو.
- هڪ جدا گروهه ٻارن جي خوف آهي.
سماجي خوف
غالبا ڊارون جي سڀ کان وڏي جماعت جيڪا ڏٺو ويو آهي ته ڪيترن ئي صنقن ۾ ڏٺو ويو آهي سوشل. انهن جي هڪجهڙائي اها آهي ته جيڪا فوبيا کي هدايت ڪئي وڃي انهن کي حقيقي خطرو ڪونهي. اهي حياتياتي خوف کان روڪي سگهن ٿا، مثال طور، ٻارن جي پيٽ مان انجڻ کان ڊپ وٺن ٿا، ۽ تنهن کان پوء ماڻهن ۾ سفيد ڪوٽن ۾ نفسياتي ناپسند ٿئي ٿي. عمر سان، سماجي پاسو حياتياتي کي متبادل بڻايو. اهو قبول ڪيو ويو آهي ته هن قسم جي ماڻهن جي خوف هيٺ ڏنل قسمن تي حصيداري ٿئي.
- پيش ڪرڻ جو خوف (باس، استاد، وغيره وغيره)
- ناڪامي جو خوف
- ذميواري وٺڻ لاء ناخوشگي (خاندان ۾، ٽيم)؛
- بيحد خوف ۽ خوف کان ڊڄڻ؛
- ٻين سان راضي ٿيڻ جو خوف؛
- تشخيص ۽ خوف جو خوف.
حياتياتي ڊڄي
فطرت کان اڳ جيڪي انسان ۽ سندس مائٽن جي زندگي کي خطرناڪ ٿيڻ کان اڳ ئي فطرت خوف ۽ پريشاني جو احساس محسوس ڪري ٿي، مثال طور، زهر ۽ زهر بخش جانور اهڙا صوفي ثابت ڪيا وڃن ٿا، ۽ سبب جو سبب آهي خطرو آهي. وڌيڪ حياتياتي خوفن جي ڪري هن ريت آهن:
- سمجهه ۾ اچي ٿو.
- ڪامياب ورهائڻ - اهي فوبيا سڀني ماڻھن لاء عام آهن.
غير معمولي خوف
انسان جو ذات خود فوبين جي ٽئين گروپ ۾ ظاهر ڪري ٿو: موجود آهي. اهي دماغ جي فطري نموني ۾ پيدا ٿين ٿا، هميشه هميشه ڪنهن شخص طرفان نه سوچيو ۽ بيروزگاري ۾ "جاندار" آهي، تنهنڪري اهو علاج ڪرڻ ڏکيو آهي (جيڪڏهن گهربل هجي). انهن ۾ شامل آهن:
- ڊڄڻ کان ڊڄان ٿو.
- خلاء جو خوف (بند، ڇڏيل، اوچائي)؛
- وقت جي ناقابل بيان جي خوف، مستقبل، موت؛
- اڻ ڄاڻايل، هن دنيا جي ماڻهن جي ڏڪار کان پريشاني هئي.
ٻار جي ڊڄي
هڪ جدا جدا درجو - ٻارن جي پريشاني، زنا ڏانهن منتقل ڪيو ويو آهي. هي هڪڙو اصلي جذبو آهي، خوف، ۽ اهو پاڻ کي پيٽ ۾ ظاهر ڪري ٿو، جب بچي ماء جي تجربو کي رد ڪري ٿو. حياتياتي ڊڄي (روشن روشن، بلند آواز، وغيره وغيره) زندگيء جي پهرين مهينن لاء عام آهن. اهي حفاظتي ميکانيزم آهن. پر جيڪڏهن ڪجهه فوبس لاء مشغول جينياتي سطح تي منتقل ٿي ويندي آهي، اهو ممڪن آهي ته ٻار جي جذبات بالغن جي سماجي خوف ۾ وڌندي ويندي.
خوف کان نجات حاصل ڪرڻ
ڪهڙي خوف جي واضع خيال کي ڄاڻڻ ۽ ان جي سببن کي سمجهڻ، هڪ ماڻهو لازمي شرطن کي هٽائڻ کان انهن کي ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو. مسئلو جو هڪ تفصيلي تجزيو ان سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. خوف جي علاج لاء ڪيترائي طريقا آهن. نفسيات کي ڪجهه اثرائتي طريقي سان سڏي ٿو.
- ويچاري جي خلاف عمل.
- منطقي تشريح جي ممڪن نتيجن جي صورتحال. ٿي سگهي ٿو بابت ڪجهه پريشان ٿيڻ.
- هڪ فوبيا جو نقشو ڪاغذ يا سر تي آهي.
- سکيا.
جيڪڏهن اهو سماجي فوبيا جو سوال آهي، ته توهان ان قدم سان قدم کڻي قدم کڻي سگهو ٿا. اهڙا ڪيترائي نفسياتي طريقا آهن ۽ طريقن سان رابطي جي خوف کي ڪيئن قابو پائين ٿا:
- افقن جا نوان واقعات ۽ وڌاء؛
- مجازي مواصلات، ٽيليفون گفتگو؛
- هڪ نفسيات جو صلاحڪار.
خوف جي لاء ٽيبل
اهو ضروري سمجهڻ ضروري آهي ته اهڙي طرح ڊوي وانگر خوف کي هميشه قدرتي سببن جو سبب نه آهي. جيڪڏهن نفسياتي ۽ نفسياتي مشڪلاتن کان پريشاني پيدا ٿئي ٿي، دوا دوا جي مدد ڪن ٿا. خوف کان وڌيڪ ڊاڪٽرن جو دوا خريداري فارم خريد ڪري سگهجي ٿو. انهن ۾ شامل آهن:
- جڙي ۽ ڇڪڻ - واليرين، گلابولا، ماء.
- هڏن جو تيار ڪرڻ؛
- غذائي سپلاء
- نئٽروپڪڪ دوا، ايپلوال، فينبٽ، پيناتوم.
ڪڏهن ڪڏهن مختلف دوا اهو ئي حوصلا ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا، پر ڊگهي نه. مثال طور، هڪ شخص جيڪو جهاز تي پرواز ڪرڻ کان ڊپ کان ڊڄندو آهي، ان کي نفسياتي طريقے جي ڊگهي طريقائي جي جاء تي گهٽ بيٺل پرواز کان پهرين کيل پيڻ آسان آهي. antidepressants ۽ استحڪام جو باقاعده استعمال پريشاني جي جذبات کي گهٽائي سگهي ٿو، پر جيڪڏهن خوف جي روٽ اڀري ٿي وڃي، ڪجهه گولن ۾ مدد نه ڪنداسين. اهو پنهنجي لاء ڪم ڪرڻ ضروري آهي.
चिन्ता हटाउनको सबैभन्दा खराब तरीका तिनीहरूलाई फ्रिज वा भाग्न हो. ڪنهن به فتوحات سان، راز ۽ واضح، جيڪو زندگي ۾ مداخلت ڪري، توهان سان وڙهڻ جي ضرورت آهي، بدمعاشي خطري ۽ پنهنجي پنهنجي ڪمزورين جي منهن ڏانهن نظر اچي ٿو. اهو سمجهڻ ضروري آهي ته ماڻهن کي ڪجهه شيء تي طاقت نه آهي، ۽ انهن قسمن جي خوف برداشت ڪرڻ جي قابل ٿي. مثال طور، موت کي شڪست يا سڀني قدرتي آفتن کان بچڻ جي ڪوشش نه ڪريو. ماڻهو پاڻ کي تحفظ ڏيڻ جي خوشي ٿيڻ گهرجي، پر انهن جي خوفن کان منهن نه ڪيو وڃي.