اڄ، ڪيترائي ماڻهو اندروني خوفن جي سبب کان پريشاني کان پري رهيا آهن. اهو مسئلو حل ڪرڻ کان ڊڄڻ ۽ خوف کان نجات ڪيئن حاصل ڪرڻ لاء، نفسيات جي سائنس کي خاص ٽيڪنالاجي ۽ ٽيڪنالاجي جي استعمال ڪري ٿو.
حوصلا ۽ خوف کان نجات حاصل ڪرڻ - ڪيئن شروع ڪجي؟
سڀ کان پهرين، اهو سمجهڻ ضروري آهي ته پريشاني ۽ خوف جو نفسياتي قدرتي دفاعي رد عمل آهن. تنهن ڪري، اهي انهن کان ڀڄي نه وڃن، انهن کي تسليم ڪيو وڃي ۽ سمجهڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي.
نفسيات جي نقطي نظر کان، سوال جي جواب جي ڳولا جو ڊپ ۽ پريشاني کان نجات حاصل ڪرڻ کان پوء خود تحليل سان شروع ٿيڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان انهن جي سببن جا سبب ڳولهي سگهو ٿا، پوء اهو وڙهندي ڏاڍو آسان ٿيندو.
خوف ۽ پريشاني جي احساسن کان بچائڻ لاء، بنيادي ٽيڪنالاجي ۽ ٽيڪنالاجي
پوء توهان هڪ کان وڌيڪ موثر نفسياتي ٽيڪنالاجيون يا ٽيڪنالاجي استعمال ڪري سگهو ٿا، مثال طور:
- خودڪار تربيت "پريشاني ۾ پئجي وڃي" - سيشن 20 کان وڌيڪ وقت نه هجڻ گهرجي؛ هن وقت، توهان سوچڻ تي پريشان ڪرڻ لاء، هر خوفزده تصور ڪندا آهن جيڪو خوف کان ڊڄي، رڙ ڪري ٿو، ۽ پوء مڪمل طور تي ايندڙ ڏينهن تائين هر شي جي باري ۾ سڀ کان پريشان ڪريو.
- آرٽ جي علاج، اهو ڄاڻڻ لاء وڏين خوفن کان بچائڻ جي ڪئين، "ڊاڪٽرن، نثر، نثر يا موسيقي" ذريعي.
- "تبديل ڪرڻ" - ڪجهه مزو واقعي، هڪ دلچسپ منصوبو، نوجوانن جي گلي موبائيل وغيره ۾ حصو وٺڻ کان پنهنجي خوف کان پري وڃو.
- سورن جو جذبو، پنهنجن پريشاني ۽ خوف کان ٻاهر نڪرندو. آرام سان منزل تي ويھي، پوئتي موٽڻ گھرجي، پنھنجي جوش و جذبي کي سوچڻ جي سوچ، پر جرئت ۽ عزم کي جذب ڪرڻ.
نفسيات جي صلاح - اندروني خوف ۽ ڏڪي کان نجات ڪيئن حاصل ڪرڻ؟
- متان خاندان ۽ دوستن جي مدد طلب ڪرڻ کان ڊپ نه ڪريو - هڪ دلگير گفتگو شايد سڀ کان وڌيڪ سنجيده خدشات کي ختم ڪري سگھن ٿا.
- خود اعتمادي کي ترقي ڪريو - اڪثر ڪري اندروني خوف کان گھٽ خود اعتمادي طرفان پيدا ڪيل آهن.
- توهان کي گلوبل وانگر دلچسپ نه سمجهيو، ان کي ننڍا ننڍن ۾ ڀڃي، ۽ اهو به وڌيڪ ناپسنديده نه ٿيندو.
- سوچيو ته موجوده حالت ۾ توهان کي تمام بڇڙي شيء تصور ڪرين، گهڻو ڪري، اهو ظاهر ٿئي ٿو ته توهان بي يقيني جي ڪري پريشان ٿي ويا آهيو.
- حڪومتي نظرانداز نه ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو، پريشان نه ڪريو ۽ خوف کان توهان کي معمولي بپتسما ۽ ننڊ مان محروم ڪرڻ، آرام سان ۽ "سمجهه" سان، توهان انهن کي وڌيڪ معقول طريقي سان علاج ڪري سگهو ٿا.
- اندروني تڪرار ختم ڪري ٻاهرين جي مدد سان، راندين ۾ وڃو، ٽريننگ مضبوط ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، خوف جي باري ۾ سوچڻ وقت ڪو به وقت ۽ توانائي نه هو.