بدقسمتي، خوف ۽ پريشاني جو احساس ڪڏهن ڪڏهن به ظاهر نٿو ٿئي. شجاعت جي پيداوار لاء حالتون ۽ شرطون ضرور هجڻ گهرجن. سمجھو ته ان جي الارم واري انتباہ نه آهي!
پريشاني جي جذبات جو سبب
پريشاني ۽ خوف جي سڀ کان وڏو سبب ڪجهه بابت ڪجهه يقين رکي ٿو.
ان جي سببن جو سبب بڻجندڙ مصيبت جو هڪ وڏو انگ. هر ماڻهو لاء اهي فرد آهن. ڇو ته ماڻهو مختلف آهن، انهن جي مسئلن جو تصور به مختلف آهي. ڪو ماڻهو اڳتي وڌندو ۽ هلندو، پر ڪو ماڻهو هن تي طئي ڪندو ۽ تمام گهڻو تجربو ڪندو. هڪ ماڻهو تمام وڏو ۽ خوفناڪ مسئلو ڏسي سگهندا آهن، ۽ ٻي لاء اهو مضحڪ انداز لڳي سگهندو. ياد رهي ته سڀ ڪجھ خراب ذريع آهن.
اڻڄاڻ احساس جي پريشاني
هن جي زندگيء ۾ هر انسان هڪ ناقابل اطمينان احساس جي پريشاني سان منهن ڪيو. مثال طور، هڪ ماء ڪڏهن ڪڏهن پنهنجي ٻار لاء پريشاني جو احساس آهي. تجربا هڪ متحرڪ سطح تي ظاهر ڪيا ويا آهن. ٻاهرين لاء هن کي اڻڄاتل نظر اچن ٿا. پر هڪ عورت جو دل پنهنجي سوچن ۽ احساسن جي ڪري بيچيني آهي. اهو هڪ ڀيرو ٻيهر ثابت ٿئي ٿو ته هر شيء جو ڪارڻ ۽ اثر آهي. ذريعو ڏسو
پر هڪ پريشاني جو مسلسل احساس هڪ سنجيده مسئلو ظاهر ڪري ٿو. ۽ اهو لمحو جڏهن هوء جرئت ناهي، گهڻو ڪري، هي ناپسنديده احساس توهان کي ڇڏي نه ڏيندو. عمل شروع ڪريو، فوري طور تي.
ڊاڪٽرن جي احساس سان ڪيئن لاڳاپو؟
- مسئلو حل ڪريو. توهان جي دماغ کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته توهان ڪنهن به قدم کڻندا آهيو. ان کان پوء اهو قمر بنيو ويندو.
- وڳوڙ مان سمجهان ٿو ته توهان کي اهو سوچڻ لاء ڪو به ناقابل اعتماد حد تائين ڏکيو ڪم آهي. تنهن ڪري، توهان کي پنهنجي پاڻ کي چاهيو ته ان کي ڪرڻ جي ضرورت آهي. جيڪو توهان پسند ڪيو آرام جي باري ۾ سوچيو.
- اڪيلو ڪين رهو. هڪڙي سان مقابلو ڪرڻ ڏکيو آهي. اضافي طور تي، هڪ خطرناڪ رياست ۾، توهان کي وڌيڪ خطرناڪ آهي. توهان کي غير موجودگي مسئلن سان پنهنجو پاڻ کي نه هئڻ گهرجي.
- انهن سوالن جي باري ۾ توهان کي پهريان ئي حل ڪيو آهي. گهڻو ڪري، توهان کي خبر پوي ٿي ته توهان پڻ اڳ ۾ پريشان ٿي ويا آهيو. پر هر شي ٺيڪ ٿي وئي - 60 سيڪڙو ڪيسن ۾ توهان جو ڊپ ڀري رهيو هو. گهٽ ۾ گهٽ، توهان خوش ٿي سگهو ٿا ته اهو ئي پويان آهي. توهان بچايو، توهان جا هارا آهيو!
- حقيقت جي باري ۾ سوچيو ته توهان پنهنجي زندگيء جو مال آهي. هر شي تي توهان تي منحصر هوندو، هر شيء وانگر توهان وانگر چاهيو ٿي.
- ۽ عام طور تي، توهان جي زندگي ڪافي ڪامياب آهي. جيڪڏهن توهان مثبت ۽ منفي جي هڪ فهرست مرتب ڪريو ٿا، توهان کي خبر پئجي ويندي ته "سٺو" جو تعداد گهڻو وڌيڪ آهي!
- پاڻ کي دفاع ڏيو. محفوظ محسوس ڪرڻ لاء اهڙيون شرطون مهيا ڪن.
- ياد رکو ته توهان رهندا آهيو، ان جو مزو وٺو. صورتحال کي ختم ڪريو.
پريشاني جي احساسن کي ڪيئن حاصل ڪرڻ کان؟
هر شي مقابلي ۾ معلوم ٿئي ٿو. تصور ڪري سگهجي ٿو ته بدترين بدترين هجي. پوء اوھين سمجھي سگھو ٿا ته ھر شيء بلڪل خراب آھي.
- بغير ڪو سٺو نه آهي. ان بابت سوچيو.
- خود تباهي نه ڪريو. پنهنجو پاڻ کي الزام نه ڏيو. جيئن ته ائين ٿي چڪو آهي
- پرسکون ۽ خود قابو رکو. دل سان ڇڪيو.
- عمل جي واضح منصوبو ٺاهيو. ان کي لک پوء توهان پڪ ڪيو ته توهان جي مسئلي کي حل ڪرڻ جا طريقا موجود آهن. سڀ کان وڌيڪ محتاج تي فيصلو.
- مسئلو کان نه هلندا.
اڻڄاڻ جو هڪ عقل - علاج
- ڪنهن به جسماني ورزش توهان کي فائدو ڏيندو. آرام سان مساج مدد ڪندي. مسلسل حرڪت ۾ ٿي.
- شراب ڏيو ڪوفي ۽ نيڪونين ناگزير آهن. ڪوشش ڪريو چاکليٽ کان ڌار ڪرڻ. مٿيان سڀن کي ڏڪ جي سطح وڌائي ٿو.
پريشاني جي احساس جو علاج معياري ماهرن طرفان هٿ ڪيو ويو آهي جيڪو توهان سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. مشڪلاتن جي صورت ۾، باقاعده نفسيات جي مدد کان مدد طلب ڪريو.
صحتمند ٿي وڃو!