کنڊ جو عام سطح رت ۾ 3.3-5.5 ايم ايلول / آيل آهي. مٿين سطح تي خوراڪ جو باقاعده استعمال سان گڏ رت جي شگر، ۽ انهي سان گڏ ڪجهه ٻين سببن جي ڪري، دٻاء ۽ حمل سميت شامل ٿي سگھي ٿو. رت جي شگر ۾ اضافو - هائگروليميميريا - ذیابيطس جي ترقي کي ظاهر ڪري ٿي.
ڪهڙو کاڌو خون جو کنڊ وڌائي ٿو؟
انھن شين کي کنڊ جي پيدا ڪرڻ ۽ مفيد وينڊي ۾ ورهائڻ لاء، هڪ hypoemic index (GI) جو تصور متعارف ڪرايو ويو ھو. سڀ کان وڌيڪ GI سکور گلوڪوز شربت آھي. 100. ھڪڙو انگ اکر کڻي 70 کان مٿي ڏنل شين کي رت ۾ تيز وڌا وڌو آھي. کنڊ جي 56-69 جي انڊسٽري ۾ مرڪزي واڌارو، مفيد شين جي لاء هي انگ گهٽ 55 کان گهٽ آهي. هڪ اعلي گليميسي انڊسٽري جي پيداوار سان ٿوري وقت ۽ ننڍن حصن ۾.
رت جي شين جي شين ۾ اضافو تيز رفتار ڪاربوهائيڊريٽ جي وڏي تعداد ۾ کنڊ وڌائي: ماکي، مٺايون، آئس کریم، جام، وغيره. وڏي مقدار ۾ گلوڪوز ۽ فرخن ۾ ڪيترائي ميون شامل آهن، جهڙوڪ کلنديون ۽ انگور، اهي رت جي کنڊ جي سطح ۾ پڻ اضافو آهن. هڪ اعلي گليميسي انڊسٽري سان شين ۾ اناج، ماني، پادا شامل آهن. خاص طور تي ذیابيطس جي لاء خطرناڪ ۽ چانور آهن. ڀاڄين ۾ زبردست ٽپو به رت جي کنڊ ۾ آلو ۽ ڪنڪري جي سبب هوندي آهي. هاء گليميسي انڊسٽري شايد ڪي دودي جي شين ۾ هجن، مثال طور، يوگور ۾، ڪيميائي، پڪل واري کير جو کير، ٿڪيل ڀاڄين ۾، گوشت ۽ مڇي، پنيسي ۾، گندم سوسائي، گريبان.
ڪيترائي ماڻهو ڄاڻ ۾ دلچسپي وٺندا آهن ته آيا شراب کي رت جي شگر وڌائي ٿو. پيئڻ، جن جي زور 35-40 درجا آهي، نه رڳو کنڊ جي سطح ۾ اضافو نه ڪن، پر ان کي به گهٽايو. تنهن هوندي به اهي مريضن جي ذیابيطس جي طرفان منع ٿيل آهن ڇو ته اهي گوليميمي جي ترقي جو خطرو وڌائي رهيا آهن. Glycemia جي ڪري ئي رت جي شڪريء جي کوٽ جي سبب هوندي آهي، ۽ ڏاڍي شراب الڪو پنهنجي جذب کي روڪي ٿو. شراب ۽ ٻين لائٽر شراب ۾ اضافو ٿيندو رت جي کنڊ جي سطح کي سرورو ۽ گلوکوز جي اعلي مواد جي ڪري، جيڪي تيزيء سان جذب ڪيا ويا آهن. ان سلسلي ۾ محفوظ طور تي محفوظ خشڪ شراب آهي، پر اهو 200 ملين کان وڌيڪ پيئڻ گهرجي.
شين کي وڌائڻ سان گڏ کنڊ
کنڊ وڌائڻ سان، توهان سائي سائيز کائي سگهو ٿا، گڏوگڏ گوبج، ايبيرجائن، ڪڪرن، ٽڪري، ڪدو، زچيني. گاڏين ۽ جانور محدود ٿيڻ گهرجي، اڪائونٽ ۾ وٺڻ لاء روزانو ڪاربوهائيڊريٽ نورم کي ڊاڪٽر سان اتفاق ڪيو ويو آهي.
هيٺ ڏنل شين کي وڌايل شين جي اجازت ڏني وئي آهي: مڇي، گوشت، پولٽري، سبزي ۽ حيوان جي تيل، هڻڻ، پنيج، ناپسنديده ديشي جون ڀاڳيون، ٻير ۽ ٻير.
ماني جي شين مان، اها ماني جي سفارش ڪئي وئي آهي، خام گلوبل جي اضافي سان پکا. ماکيء کي تمام ننڍي مقدار ۾ کائڻ جي اجازت آهي - هڪ ڏينهن ۾ چٿرون ٻه ڀيرا.
