اڄ، ڪم ڪار ۾ دٻاء وانگر هڪ سوچ ڪيترن ئي طرف ٻڌو آهي. جلدي زندگي جي تڪليف، مصروف شيڊول، اوٽ واري وقت ۽ بيمارين جي فهرست ڏانهن وڃڻ جي تمام گهڻا وڌيڪ داخلي تڪرار جو پس منظر، ڪنهن شخص جي زندگيء کي بدترين شڪل ۾ وجهي ٿو. انهي سان ڳنڍيل آهي ۽ هي منفي عوامل تي ضابطو ڪيئن ٿيندو، هن مضمون ۾ چيو ويندو.
ڪم ڪار ۾ دٻاء جو سبب
زخم، جلدي، جلدي، ڏڪي، ڏڪ ۽ خوف مختلف قسمن جا سبب آهن، هتي اهي آهن:
- ڳري ورائي لوڊ ۽ سخت ڪم جي شيڊول؛
- وقف ۽ اوٽ ٽائيم جي غير موجودگي؛
- ساٿين ۽ همراهن سان خراب تعلقات؛
- غريب جون حالتون؛
- تمام گھڻو وقت، وغيره
ڪم کي جڳهه ۾ دٻاء ۽ ان جي آمد
يقينا، جنگ سان منهن ڏيڻ کان اڳ، توهان کي انهن جي سببن جي سمجهڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن ڪم تي وڃڻ جي اڻڄاڻگي ڳري ورڇ لوڊ ۽ گھڻو ڪمائي سان گڏ هوندو آهي، پوء اهو هڪ ڪم منصوبو ٺاهڻ لاء سٺو خيال ٿيندو. سڀ کان پهريان، اهو وقت جي ترجيحن کي مختص ڪرڻ جو وقت آهي، ۽ صرف پوء ثانوي ۽ زبردست مجاز. سکڻ لاء ڪو به چوڻ نٿا چاهيو جيڪي پنهنجو ڪم ٻين کي ٻين ڏانهن منتقل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. ليڪن اهو دوستانه تعلقات برقرار رکڻ لاء تمام ضروري آهي، صحيح وقت تي جڳهه تي توهان جي مدد ڪرڻ وارا آهن جيڪي هميشه لاء مدد لاء تيار آهن.
ڪم جي جڳهه ۾ زور کي روڪڻ ۾ هر 45 منٽ باقي باقي 10 منٽ برڪز تي عمل درآمد شامل آهن. توهان بيهڻ، گرم ڪرڻ، سوڍا واپس لاء چارج وجهي سگهو ٿا. سرڪاري ورڪ کي گڏوگڏ فوڊ ۽ ڀائيوارن سان رابطي لاء ورتو ويو آهي. جيڪڏهن تڪرار پوڻ وارو آهي، ان ۾ سر نه ڏيو. نفسيات کي صلاح ڏني وئي ته خاموشيء سان ڪنڊ ايراضين کي ڏسڻ ۽ ڪجهه به نه چوندا آهن. توهان پنهنجي پاڻ کي ڪنهن به عڪاسي طور تي استعمال ڪري سگهو ٿا. جئين طور تي مشهوري ڏيکاري ٿو، اهو رويو سڀني شخصن سان وڌيڪ تڪرار کي روڪيندي آهي. اهي جيڪي ڪم جي جڳهه ۾ دٻاء کي گهٽتائي ۾ دلچسپي وٺندا آهن، انهن کي آرام ڪرڻ جي صلاحيت آهي. توهان جي پسنديده ڪاروبار يا شوق جي لاء وقت ڇڏڻ، يا ڀلي راند پڻ.
ڪجهه به مزاج وانگر مشق سان گڏ. انهن لاء جيڪي جسماني ڪم ڪيا آهن، انهن ڪتابن کي پڙهڻ يا حوصلو پڙهڻ سان آرام ڪري سگهو ٿا. پريشاني کان نجات حاصل ڪرڻ جو سڀ کان وڏو طريقو يوگا سڏيو ويندو آهي. ڪنهن به صورت ۾، اهو انفرادي طور تي فيصلو ڪرڻو آهي ته ڪنهن جي صحت کي سٺو جڳهه قربان ڪرڻ جو ڇا آهي. اها ڳالهه ٿي سگھي ٿي ته اهو بهتر آهي ته هڪ جذباتي خراب ٿيڻ جي انتظار ۾ وڌيڪ ڪجهه ڏسڻ لاء.
