حيرت انگن اکرن کانسواء ڪافي، پر گهڻا ئي مرد ۽ عورت ذلت، عذاب، هر شيء جي بيماري ، پريشاني، خوف ۽ خوف کان متاثر ٿي ويندا آهن. ۽ جيئن اڀياس ڏيکاريا ويا آهن، تمام گھڻا نه ڄاڻندا آهن ته انهن سان ڇا ڪرڻ ۽ ڪيئن وڙهندي.
ڊپريشن سان ڪيئن لاڳاپو ۽ خود بخشي؟
گهڻو ڪري، ڊپشن کي ظاهر ڪري ٿو جڏهن ڪو فرد فوريورفين ڪونهي، ايئن. خوشيء جو هڪ هرمون. پنهنجي دڪان کي هڪ چاکليٽ يا ڪيڪ به خريد ڪري وڃو، هڪ آرام واري ڪرسي ۾ ويهي کپ جي چانهه سان آرام ڪر ۽ آرام ڪريو. وقت گذارڻ کان پوء، اهڙي طرح توهان پاڻ کي طاقت ڏئي ۽ خوش ٿي سگهي ٿو.
هڪ عورت لاء، خريداري به برابر ٿي سگهندو. جيڪڏهن پئسا محدود هوندا آهن، دوستن سان شاپنگ ڪريو، مزي تي ۽ گڏ ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي. فينسي لباس جي دڪان جي جانچ ڪرڻ، پڪ سان مسڪين توهان کي ڇڏي نه سگهندو.
سٺو اوزار ڊپريشن خلاف جنگ ۾ راندين جو شڪار آهي. هڪ رن يا فائونڊيشن سينٽر لاء وڃو. اهو طريقو توهان صرف انٽرورورفين جو ڊس نه ڪيو آهي، پر توهان جي مشغولن کي پڻ آڻيندي.
جيڪڏهن توهان اڪيلو محسوس ڪيو يا توهان وٽ ڪافي مواصلات ناهي، پالتو حاصل ڪريو. جڏهن ڪو ماڻهو توهان جي خيال جي پرواهه ڪري ٿو، غمگين ٿيڻ جو ڪو وقت ناهي.
چڱو، ٿڪ ۽ بي عزتي سان وڙهندا، پر بلڪل سادگي سان جنسي آهي. ان جي مدد سان توهان مزاج کي نه صرف پنهنجي لاء، بلڪ توهان جي ساٿي کي پڻ وڌايو. هٿ جي لفطن کي ٿڪايو، توهان کي توانائي جو چارج ملندو.
مايوسي ۽ پريشاني کان نجات ڪيئن حاصل ڪرڻ؟
ان کي شروع ڪرڻ لاء ضروري آهي ته انسان کان جدا جدا ڊپريشن ۽ هڪ الارم تائين ڄاڻڻ ضروري آهي. اهو هڪ عارضي رياست آهي، جيڪو توهان جي ڪردار جي هڪ خاصيت ناهي. پنهنجو پاڻ کان سوال پڇڻ: ڊپريشن ۽ خوف کان نجات ڪيئن حاصل ڪرڻ، سبب وجهڻ جي ڪوشش ڪريو.
شايد، تازو واقعي، ڊپشن ۽ پريشاني کي متاثر ڪيو. يا تون هميشه منفي تي ڌيان ڏيندين. تجزيو ۽ احساس ڪريو ته توهان ڪهڙي سوچيو ۽ انهي وقت محسوس ڪيو جڏهن توهان اهم ڪاروبار ملتوي ٿي يا ڪچهري ڪرڻ کان انڪار ڪرڻ ۽ تبديل ڪرڻ.
اهڙي عالمي تجزيه کان پوء، جيڪڏهن توهان جي طاقت جي اندر هجي، سبب کي ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. مثال طور: جيڪڏهن توهان اهو نتيجو آيو ته ڊپريشن ۽ خوف پنهنجي موجوده نوڪري سان لاڳاپيل آهي، تڪڙو تڪڙو ٻئي هنڌ ڏسڻ لڳن. زندگي ۾ توهان جو مقصد مقرر ڪريو ۽ ان جي حقيقت ڏانهن وڃو.
پنهنجي زندگي جي مختلف قسمن کي ٺاهيو، ان کي اڻڄاتل ترتيب سان ترتيب ڏيو. مثال جي طور تي، شوقين وٺو.
پنهنجو پاڻ کي مهرباني ڪري انهن شين جي هڪ فهرست لکندا. پنهنجو پاڻ کي مزاج بڻائڻ جي ڪوشش ڪريو، حالتن ۾ وڃي جيڪي توهان چاهيو ٿا.