ڪوڙ، وفائيل، "چاقو ۾ چاقو" جي ڪنهن شخص کان ويجھي ۽ بي عيب واري هئي. استحڪام جو احساس تڪڙو ٿيندو آهي، ۽ زندگيء لاء به رهي سگهي ٿو. روح، نفرت، ڪاوڙ جي مايوسي ۽ ٻين منفي سوچ ۾ غير معمولي احساسات توهان جي صحت کي نقصان پهچائي سگهن ٿا. پر ٻي صورت ۾ پراڻي شڪايتون وسارڻ ۽ نئين زندگي گذارڻ جي قوت کي ڪيئن ڳولي؟ اسان هن بابت ڳالهائينداسين.
ڏوهن کي معاف ڪرڻ جي ڪوشش ڪيئن ڪجي؟
ان کان اڳ اسان کي سمجھڻ کان جذباتي جذبي کان ڪيئن حاصل ڪرڻ کان اڳ، اهو سمجهڻ ضروري آهي ته هي احساس ڇا آهي ۽ اهو ڇو پيدا ٿئي ٿو. نفسيات جي مطابق، هن تصور کي محسوس ڪيو ويو آهي ته انسان هڪ صورتحال ۾ ترقي ڪري ٿو جڏهن ناانصافي، فريب، گاريون، بي عزتي، هن جي خلاف ڪارڻ آهن. اهو شخص جو ارتقاء جي رويي بابت توقعات جي اختلافات جي سبب آهي.
اسان سڀ ڪجهه نيڪ نمونن ۽ تصورن جي ڪري رهن ٿا جيڪي سٺي ۽ سٺو آهي. اهو سوچ اسان کي ننڍپڻ کان ئي سيکاريو ويو آهي ۽ عزت ۽ وقار سان گڏ آهي. جيڪڏهن هڪ ماڻهو تمام گهڻي محسوس ڪئي آهي، پوء ڪنهن به عمل جيڪي پنهنجي شخص لاء مناسب نه هوندا آهن ان تي جارحتي ٿي ويندا. جيڪڏهن، ننڍپڻ کان، هڪ شخص تنقيد ۽ ظلم کان مٿانهون سيکاريو ويو هو، ڪيترن ئي ڪيسن ۾ هن حقيقت تي ڌيان نه ڏيندو ته سندس توقع حقيقتن سان ٺهڪندڙ نه هئي.
پوء ڪھڙي طرح جواب ڏيڻ جو جواب ڏين ٿا؟ اها صورتحال موجود آهي جڏهن اخلاقي نقصان تي ڌيان ڏيڻ ضروري آهي. پر جيئن اهي چون ٿا، ڪمزورين کي ياد ڏياريندو آهي ۽ سخت محتاج کي ياد ڪندا آهن. ذلت ڪرڻ جو پهريون ردعمل ردعمل ۽ درد رد ڪرڻ جي اميد آهي. پر اڪثر ڪيسن ۾ اهو صرف وقت جو برباد ٿيندو. شايد، اهو صرف توهان لاء آهي ته هڪ فرد عمل جو ڪارڻ آهي، ۽ جيڪو توهان اهو نه چاهيو ته توهان کي برائي ڪرڻ گهرجي. مثال طور، هڪ مڙس جو گمان جيڪو توهان سان پيار ڪري ٿو معاف ڪري سگهي ٿو، پر پنهنجي شخصيت جي نيڪالي کي صرف پنهنجي پنهنجي فائدي کانپوء، بي عزتي ڪم ڪري ٿو. اهو ڪرڻ لاء ڊپ کي روڪڻ. خوف اهو آهي ته هڪ وڌيڪ جارحتي ڪارروائي پٺيان هڪ ٻئي جي پٺيان ويندو ۽ توهان کي وري خيانت يا گاريون ڏني ويندي. پر توهان هن کي پيش ڪرڻ کان اڳ ۾ نه ٿا سگهو. تنهن ڪري، اهو قابل زوردار شخصيت ۾ شامل ٿيڻ جي قابل آهي، جيڪي پنهنجن ڏوهن تي انتقام نه وٺندا آهن ۽ پنهنجي سطح تي نه ڏٺا. اهڙن ماڻهن کي ڄاڻ آهي ته گاريون ڪيئن ڪرڻ، ننڍو وقت تائين رهڻو پوندو، ۽ پوء معافي ۽ ان کان پڇو ته هن کان وڌيڪ نه آهي، يا ان سان گڏ انهن جي زندگي ۾ منهن ڏيڻ جي ڪوشش نه ڪئي.
جيڪڏهن هن قسم جو خودڪار تجويز مشڪلات سان ممڪن آهي، اهو ياد رکڻ جي قابل آهي ته توهان جي ذهن ۾ جيڪو منفي بچائي توهان کي پنهنجي پياري جي ضرورت کي مثبت توانائي وٺندو آهي. اور جب تک، فوری طور پر بھی ویسے بچنے کے لئے ناممکن ہے، न केवल मानसिक रूप से स्वयं को नकारात्मक से विचलित गर्न को लागि، बल्कि एक विशेष प्रविधि गर्न को लागि.
ڪيترو آسان آهي ته مشق سان بي عزتي وسارڻ
ڇاڪاڻ ته اهو بغير حقيقي انتقامي بغير ڪنهن شخص کي معاف ڪرڻ جي قابل آهي، توهان پنهنجي تخيل ۾ ڪري سگهو ٿا. ڪو به ذهني طور تي منفي جي خلاف منفي سڌو ناهي. غلطي ڪرڻ لاء اهو ضرور ضروري ناهي، پر هيٺين مشق جي تلقين ڪجهه ذهني حالت کي گهٽائي سگهن ۽ خاص نقصان نه हुनेछ:
- آرام سان آرام وٺو، پنهنجي اکين کي بند ڪريو ۽ آرام ڪريو. تصور ڪريو يا اھي اوھان کي ڏکوئيندڙ عذاب. توهان ان کي بدلي وٺڻ چاهيو ٿا؟ توهان کي انهن کي معاف ڪرڻ لاء ڇا رهڻو پوندو؟ سڀني رنگن ۽ تفصيلن ۾ توهان جي انتقام جو هڪ تصوير تصور ڪريو. ۽ هن تصوير کي پنهنجي سر ۾ رکي جيستائين توهان کي ڏسڻ جي ضرورت آهي ته توهان جي گهرن جو شڪار ٿئي ۽ جيڪي حاصل ڪن ٿا انهن کي حاصل ڪن. پوء انهن کي معاف ڪر ۽ گذريل منفي کان اطمينان جو احساس محسوس ٿيو.
- هڪ طريقو ڪارڻ جي ڪئين طريقي سان ڪئين ڪارڪردگي سان ڪم ڪرڻ آهي.
توھان وٽ ويجھي آھي ھڪڙو شخص جنھن کي توھان تي اعتبار ڪيو وڃي. ان جو ڪردار ڪنهن شخص کي تبديل ڪرڻو آهي جيڪو توهان کي ناراض ڪيو آهي. پنهنجي اکين کي بند ڪريو ۽ تصور ڪريو ته هڪ پارٽنر جي بدران توهان جي سامهون توهان جي بدسورت آهي. اهو پڻ، توهان جي اکين سان بند ڪيو، هڪ مثبت رويي کي ڏيو: "مان توهان کي معاف ڪرڻ چاهيان ٿو ...". توهان کي ڳالهائڻ گهرجي جيستائين توهان جي تسڪين جو احساس محسوس نه ٿئي، ۽ توهان کي ڪجهه به نه چوندا ته جيڪو روح ۾ ابليف جي ڪري آهي.
هر ڪو پنهنجي پاڻ کي گاريون ڏيڻ چاهي ٿو يا نه. پر ياد رکو - توهان غضب ۽ غفلت سان پنهنجي سڄي زندگي ڦيرايو، منفي سان توهان جي زندگي کي زهر ڏئي سگهو ٿا. ۽ تون مجرم دنيا سان آڻي، ناپسنديده سوچن جي لوڊ ٿيڻ کان نجات حاصل ڪري سگهي ٿو ۽ پنهنجي پاڻ ۽ پنهنجي پيارن کي خوشي ڏي.