ايتري قدر جو نائيٽين انحصار روزانو ظاهر نٿو ڪري، اهو اڪثر ڪري اسان کي لڳي ٿو جيڪو تماڪ ڪرڻ کان ٻاهر نڪرڻ ڏکيو نه ٿيندو. اهو خيال اسان کي رکندو آهي جيستائين عادت انحصار ۾ نه وڌندي آهي. ۽ هتي اهو پل اچي ٿو ته توهان صرف آسانيء سان بيان ڪيو آهي ته اهو سگريٽ نوشي کي ڇڏي ڏيڻ جو وقت هوندو آهي. ۽ بلڪل تمام مختصر وقت ۾ توهان اهو سمجھندا آهن ته فيصلا تي صحيح رهڻ بلڪل آسان ناهي ... اڄ اسان توهان سان تماڪ ڪرڻ کان پوء گھر ۾ ڪئين طريقي سان ڇڏڻ لاء موثر طريقي سان ڳالهائينداسين.
سوچيو ته توهان کي پنهنجي تماڪ کي سگريٽ ڪرڻ کان روڪيو ، توهان کي صحيح چئلينج ڪري رهيا آهيو. توهان ذميداري ٻين ماڻهن کي منتقل نٿو ڪري، توهان بعد ۾ توهان ناڪامي جي ذميواري ڪري سگهو ٿا. پوء، جتي شروع ٿيڻ:
- سڀ کان پهرين، اهو ضروري آهي ته سگريٽ جي حقيقي سبب ظاهر ڪرڻ ضروري آهي. گهڻو ڪري اهو اها ڌيان جي گھٽتائي يا هائيرپيائيداريء جي اندر آهي، اندروني خوفن. اسان گهڻو ڪري بورج جي احساس کان نجات حاصل ڪرڻ لاء دونھون!
- لازمي طور تي ختم ٿي وئي ۽ ڊار هجي جيڪو سگريٽ جي رهڻ شروع ڪرڻ لاء فائنل ۽ ناقابل حل فيصلو سان مداخلت ڪري سگهي ٿو. عام طور تي هي تمباکو نوشي ڪمپنيء ۾ يا "حاصل ٿيڻ جو خوف" تي "تختي" جي ڊپ آهي. پهرين حالت ۾، پنهنجي دوستن سان پنهنجي ارادي بابت ڳالهائڻ، ان کان پڇڻ لاء انهن جي مدد ڪرڻ جي قابل ۽ توهان جي ڪنهن به صورت ۾ توهان کي تڪليف ڪرڻ گهرجي. شايد توهان وانگر ذھني ماڻھن کي ڳولي سگھوٿا. ٻيو خوف ڏاڍو مضبوط آهي. پر ڌانڌلي فورمن جي خرچن تي اڪثر گهڻو ڪري مشغول ۽ خوشگوار "سگريٽ نوشي ۽ وزن وڃائي ڇڏيندا آهن." اهو سمجهڻ ضروري آهي ته وڌندڙ وزن محور نه آهي، ۽ اهو ڪجهه ڪوشش ڪرڻ (نه مٺي سان سگريٽ جي بدران، راندين کي بدعنواني نه ڪرڻ، راندين کي راند ڪرڻ لاء) ناهي، انهي ڪري، د اضافي کلو احتمال لږ تر لږه. پر حقيقت اها آهي ته توهان جي چمڙي ۽ سڄو جسم کي پوري طرح چوندا ته "شڪر" توهان کي شڪ ۾ نه آهي. تنهن لاء بهتر تبديليون توهان آئيني ۾ ڏسندا.
- تماڪ ڪرڻ واري سڀني نقصان کي نقصان ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو. ضدي طور نه، پر جسم جي چوڌاري پنڌ. بال کان شروع ڪندي ۽ توهان جي ناخن جي نالن سان ختم ٿي ويو آهي. پنهنجي جسم اندر ڏسو ڏسو - هر جاء هتي نائيٽائن جي تباهيء واري اثر لاء آهي.
- وڌيڪ سيال پيئڻ ۽ سڄي جسم جي صحت کي بهتر ڪرڻ جو يقين آهي. صبح کان وٺي هڪ گلاس پاڻي پيئڻ کان پوء، جمناسٽڪ ٺاهيو ۽ پنهنجو پاڻ کي نئون تازو تازو بڻائي ڇڏيو، توهان کي رڳو سگريٽ سان نتيجا درست ڪرڻ چاهيندا.
- پنهنجو پاڻ کي ساراهه ۽ جسم ۾ هر مثبت تبديلي ياد ڪريو؛
حمل جي دوران تماڪ کان ٻاھر ڪڍو؟
سکيا ته انهن جي صورتحال دلچسپ ٿي چڪي آهي، ڪيتريون ئي عورتون تماڪ ڪندڙ ماڻهن کي فوري حل جو مسئلو آهي.