فنن جي پنڌ سان لسٽن ۾ ظاهر ٿيو، تنهنڪري هن جو نالو. هي قسم جون فطرت ماڻهن جي مشغول، جنسي، عمر ۽ جسماني فضا کان سواء. ان کان سواء، هن هدايت جي ڪو به تضاد نه آهي. توهان ڪنهن به علائقي ۾ ۽ سال جي ڪنهن به وقت مشغول ڪري سگهو ٿا. ٽريننگ هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا منعقد ٿيڻ گهرجي ۽ اڌ ڪلاڪ جي آخري ڏينهن تائين.
ڇاٺين سان ڀريل مفيد ڇا آهي؟
هن قسم جي فٽنيس ڪرڻ ۾ آسانيء جي باوجود ڪيترائي فائدا آهن:
- تربيت دوران تقريبا 90٪ مشڪين جو ملوث آهي. جسم جي مٿين ۽ هيٺين حصن جي عضون جو لوڊ وٺن ٿا.
- عام پنڌ سان مقابلي ۾، فننش 50٪ وڌيڪ ڪلوريون جلتا.
- لڪن جي استعمال جي مهرباني، اڇن ۽ گوڏن تي دٻاء گهٽجي ويندي آهي.
- تربيت دوران، نبض وڌائي ٿو، جيڪو ڦڦڙن ۽ دل جي ڪم لاء فائدي وارو هوندو آهي. ان کان سواء، برا کولٽرول جي سطح گھٽجي ٿي.
- بهتر توازن ۽ تحريڪن جي تعاون.
فنن جي پنڌ سان ٽيڪنالاجي جي ٽيڪنڪ
تربيت جي خاصيت اها آهي ته هڪ ماڻهو قدرتي تحريڪن ٺاهي ٿو، عام طور تي پنڌ ، پر فقط شدت ۽ تال وڌائي ٿو. اهو ضروري آهي ته اهو پتو پئجي وڃي ته هٿن جي سوڀ جي سڌي سنئين قدم تي منحصر آهي. فنن جي پنڌ جي ٽيڪنالاجي هيٺ ڏنل آهي: توهان جي کاٻي پاسي سان هڪ قدم کڻڻ سان گڏ، هڪٻئي سان سڌو لٺ اڳتي وڌو ۽ زمين تان ڦري ڪڍو. پنهنجي ساڄي پير سان قدم وٺي، ۽ پنهنجي کاٻي لٺ سان زور ڪريو.
ٽيڪنالاجي سان پنڌ ڪرڻ جي ٽيڪنڪ هن پوزيشن تي ٻڌل آهي:
- هٿن ۾ لڪن کي اعتماد سان رکڻ گهرجي، پر تڪرار کانسواء.
- پنهنجي هٿ سان، لٺ پوئتي پوئتي پوئتي پوئتي پوي، قاعده کي قابو رکندو. ساڳي ئي وقت، توهان جي هٿ جي کجيء کي کليل آهي ۽ پنهنجي هٿ جي پويان جسم جي مٿئين حصي کي لازمي آهي.
- جسم سڌو سنئون رکيو وڃي ۽ اڳتي وڌايو وڃي.
- 45 درجا جي هڪ زاوي تي لٺ رکو.
- هڪ قدم ٺاهيو جيڪو توهان کي آئل کان پائي ڏانهن رکڻ ۽ توهان جي انگن سان زمين کي زور ڏيڻ جي ضرورت آهي.
تربيت لاء، توهان کي خاص لڏڻ جي ضرورت آهي، جيڪي سکي کان ننڍا آهن. فنن جي پنڌ جون ٻه قسمون آهن: معياري ۽ دوربينڪ، ڪيترن ئي حصن سان. سڀني پٽن جي خاص پتي آهي جيڪا آڱرين جي بغير دستانن وانگر نظر اچي ٿي. هيٺيان، اهي هڪ ربط جي ٽپ آهي، جيڪي سخت سطح تي تربيت لاء اهم آهن. هتي هڪ خاص سپائڪ پڻ آهي، جيڪا ممڪن آهي ته برف تي ٽرين ڪرڻ لاء. فينش جي پيچلن لاء خاص طور تي ايلومينيم، ڪاربان فائبر ۽ جامع مواد مان ٺهيل آهن.