تالاني جمناسٽڪ جي هڪ پيچيده هڪ مشق آهي جيڪو ميوزڪ ۾ هلندڙ آهي ۽ عام طور تي ٻارن سان تمام گهڻو مقبول آهي، جيڪي اهڙي سرگرميون خوش ٿين ٿا. اهو ڪو به راز ناهي ته تحريڪ انسانيت جي سڀ کان اهم ضرورتن مان هڪ آهي ۽ خاص طور تي هڪ ٻار، جيڪو چپلائي ۽ همراه جي ترقي لاء، جسماني طور تي مسلسل طور تي مسلسل رکڻ جي ضرورت آهي.
تالاب جي جمنازڪ لاء موسيقي
ٻارڙن جي جمناچن لاء ٻارن جي شروعات کان وٺي سگهجي ٿو. ذهن ۾ اهو، ضروري آهي ته موسيقي چونڊيو ته نوجوان رانديگرن کي يقيني بڻايو ويندو: اهو عام طور تي سڄو ڇوڪرو ٻارن جي گيت، جديد مشهور ميوزڪ جو مجموعو آهي ۽ يقيني طور تي، هڪ کلاسک جيڪو هن کي سڀني ٻارن کي پيار ڪرڻ لاء ناهي، اهو ڏسڻ ۾ اچي ٿو. ۽ اهڙي موسيقي جو احترام ڪريو.
تالائي جمناسٽڪ پروگرام
رانڊڪ جمنازسٽ ۾ کنڊ گارٽن ۾ مختلف گروپن ۾ ٿي سگهي ٿو. اسان ٻارن لاء هڪ مشاهدو طور تي ٺهيل پيچيده جو مثال ڏيو جيڪي تيار ڪندڙ گروپ ڏانهن وڃو.
- شروعاتي پوزيشن: هٿ - تالا ۾، ڪپڙو پاسو. توهان کي هٿ ڪرڻو آهي، پنهنجا هٿ هٿ ڪرڻ ۽ پنهنجن ڌڪڻ تي بيٺل آهي، پوء ويهي رهڻ، پنهنجن هٿن کي اڳتي وڌايو، پنهنجي هٿن کي ٻاهر ڦيرايو. وري شروعاتي پوزيشن ڏانھن موٽيو.
- شروعاتي پوزيشن: هٿن جي ويجهو هٿ، قابليت - ڪنارن ۾. توهان کي ويھي رهڻو آهي ۽ پنهنجي سر کي پاسي ڪري ڇڏيو. اصل پوزيشن وٺڻ کان پوء، ويھي وڃو ۽ ٻيو رستو ڏسي.
- شروعاتي پوزيشن: هٿيار پيش ڪيا ويا آهن، ساڄي هڪٻي پاسي تي ڪوڙ. توهان کي پنهنجن هٿن کي جلدي جلدي پنهنجي پاڻ کان ڦري ٿو، پوء پنهنجو پاڻ ڏانهن، پوء - ٽي ٽي مٿي پنهنجو مٿي مٿي، ٽيلي تي بيٺي. واپسي واري پوزيشن ڏانھن واپس وڃو.
- Matryoshka. شروعاتي پوزيشن: اڳتي وڌي وڃڻ، کاٻي پاسي ساڄي کج تي، کجيء ڇڏي ڇڏي - گيري جي ذريعي. اسڪواٽ، پيش اڳتي وڌڻ، اصلي ڏانهن موٽيو. پوء ڪڙڪن کي ڪنارن ڏانهن ڇڪايو ۽ هٿن جي پوزيشن کي تبديل ڪري، ۽ شروعاتي پوزيشن ڏانھن موٽيو.
- "ٽڪيٽ تي". هٿن جي گهٽتائي تي، ڪپڙو ڌار. توهان کي پنهنجن ڍنڍن جي ڪنارن کي سڱ ڪرڻ جي ضرورت آهي.
- هلندڙ 40-50 سيڪنڊن جي اندر ۽ مختلف نسخن ۾ ٽپو.
- شروعاتي پوزيشن: ڪپڙو پير، هٿ ۾ ڪمر تي. توهان کي وڌيڪ ڳاڙهو ڪرڻو آهي، پنهنجي سر کي ٽڪرائڻ، پنهنجي قابليت ساڳئي جاء تي وٺي. سر اڳتي وڌايو ۽ مٿو موٽڻ لاء اڳتي وڌو، اڳتي وڌو وڃي، جسم اڳيان.
- شروعاتي پوزيشن ساڳيو آهي. سر کي ڪنارن کي ڦيرايو، پوء مٿو مٿي کي ڪنارن کي ٽوڙي ڇڏيو.
- "پنڪوچ". شروعاتي پوزيشن ساڳيو آهي. پنهنجا ڌاڙا کڻڻ لاء موڙ وٺ، پنهنجي کجين کي اڳتي وڌايو - تعجب ڏيکاري. پنھنجي ڪلھ کي وڌائڻ ۽ گھٽ وڌو. اصل ڏانهن واپس وڃو.
- شروعاتي پوزيشن: ڪپڙو ڀڄڻ، هٿن جي پوئتي هٽي. ڪنڊن کي ساڄي طرف - اصلي ڏانهن - کاٻي پاسي تائين. وري پوئتي موٽڻ.
- شروعاتي پوزيشن: ويھھ، پيرن پيرن جي پاسن ڏانھن. ڦوڪيو ۽ پير بند ڪريو.
- "هڪ ڍنڍ". شروعاتي پوزيشن ساڳيو آهي. ٽنڊن کي ڦٽو، هٿ مٿي ڪرڻ، مٿي ڪرڻ لاء مٿي. وري شروعاتي پوزيشن ڏانھن موٽيو.
- "هاربلڪ". شروعاتي پوزيشن ساڳيو آهي. ڪڻڪ ڌار ٿي، ڦهليل اڳتي وڌو، فرش تي فرش، تنهنجي هٿ جي کجيء ۾ چنگ. پنھنجي سر کي ڪنارن ڏانھن ھلي، پوء اصل ڏانھن موٽيو.
- "مان سج ۾ پئجي ويو آهيان". توهان جي پيٽ تي ڪوڙيو، پنهنجي هٿن سان پنهنجا هٿ کڻي. ٻيو ڪجهه پنهنجي پيرن کي موڙي ۽ پنهنجو سر کي ڪنارن ڏانهن ڌڪيو.
- "ٻيڙي". منهنجي پيٽ تي رهڻ لاء، منهنجي هٿن کي وڌايو، پوء اصلي ڏانهن موٽيو.
- "ٻلي". خساري جي هيٺين پٺتي ۾ سڀ چار ۽ مٿي تي آهي.
- اٿي بيھي، ڦاٿل، مٿي اٿي، ويچارو، پنهنجي هٿن ۾ گھٽ.
ڪيترين ئي سلسلي ۾ ڊانس-تالاب جمنازڪ ميوزڪ موسيقي تي منحصر هوندو آهي، تنهنڪري ان جي چونڊ کي لازمي طور تي علاج ڪرڻ ضروري آهي. جيڪڏهن ٻارن کي سريلو وانگر، پوء اهي جوش سان مشق ڪنداسين.