اڄ اوستيوچنڊورسس اڄ هڪ عام عام بيماريون آهي. اهو اڪثر ڪري هڪ شخص جي ادائيگي سان سميري کي سڏيو ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته پٺتي جو درد آهي. وڌندڙ وزن، پٺتي تي لوڊ، غفلت واري ڪم، ورزش جي گهٽتائي. سڀني کي اهو ئي اوٽيوڊنڊورسس جي ظاهر ڪري ٿو. ۽ اهي ٻئي بالغ ۽ نوجوانن کي متاثر ڪري سگهن ٿا. پر، تمام سنجيده ۽ برداشت جي باوجود، هي بيماري ۽ علاج لاء حساس آهي. ۽ عام طور تي جمناسٽڪ جو سڀ کان وڏو طريقو آهي.
معالج جي مشق سان چمڙي جي اوستيونڊنڊوسس سان
طب ۾، اوستيوچنڊورسس ڪيترن ئي فرقن کي ورهائي ڇڏيو آهي:
- جراثيم اهو ماڻهو نپ ۾ درد جي ڪري، ۽ ڳچيء جي پسمانده حصن ۾ درد لڳائي ٿو. سروازي اوستيوچنڊوسس سان، سر جي ڪنهن به حرڪت ڏکيو ٿي پوندو آهي ۽ درد هٿ يا آڱرين کي درد ڏيڻو پوي ٿو ۽ "بوسس بمپس" جي سنسڪرت سبب ڪري ٿو. هي هڪ انتهائي خطرناڪ ذاتين مان هڪ آهي، ڇو ته اھو ڳچيء واري ايراضي ۾ آھي جنھن ۾ اھم اھم وينجن ۽ ٻنيون دماغ کي کارائڻ وارا آھن.
- ٿورڪ هو اڪثر طور تي دل جي حملي سان پريشان آهي، اينگينا پيٽرسس، نمونيا ۽ ٻيا بيماريون. سينو پيٽ جي وچ ۾ درد جي صورت ۾ سست osteochondrosis آهي، جيڪو سانس سان ڀريل محسوس ٿئي ٿو، جسم جي تڪليف يا جسماني اضافو سان.
- لوهار . osteochondrosis جو سڀ کان عام روپ. اهو پنهنجو پاڻ کي پسماندگي ۽ پسمانده علائقي ۾ پسماندگي يا درد وانگر آهي. درد جي شروعات سان، چمڙي ۽ انگن ۾ بيماري جو احساس آهي. مريض کي نٿي ٺهڪي سگهي ٿو ۽ چوڌاري ڦري ٿو. هن حالت ۾، درد به اوچتو دور ٿي سگهي ٿو، جيئن اهو شروع ٿي.
- گڏيل . هن قسم جو اوٿيوڊروڊيسس فوري طور ڪيترن ئي حصن ۾ ٿي سگهي ٿي. علامات مٿي بيان ڪيل علائقن جي مطابق.
جممنسٽن جي اسپين جي اوستيوڊنڊوسس لاء اهو علاج ۽ علاج جو چڱو انداز آهي، جسم جي قدرتي تحريڪن تي ٻڌل آهي. اڄ، هر ڊپارٽمينٽ جو پنهنجو مشق آهي. اسان آسان ۽ سڀ کان وڌيڪ موثر تجزيو ڪنداسين.
- جمناسٽڪسٽن جي ڳچيء ۾ اوستيوچنڊورسس (مشقون بيٺل آهن):
- پنھنجي پوئتي ويڙھ ڪريو ۽ گڏوگڏ ڪلھرن جي چوٽي تي شروع واري پوزيشن تي قبضو ڪري. توهان جي سر کي ٿورو مٿي اڇلائي ڇڏيو ۽ ان کي 10 سيڪنڊن لاء هن پوزيشن ۾ رکڻ، پنهنجي عضلات کي ٿڪايو. سست طور تي شروعاتي پوزيشن ڏانھن. ساڳئي طرح سنڌ جي ٻي طرف ٻيلي ۾ ڪريو. تقرير 15 ڀيرا ٿيڻ گهرجي.
- ٿوري دير سان پنهنجو سر ٽٽي، 10 سيڪنڊن لاء رکو ۽ ڳچيء جي عضلات کي ڦهلائڻ ۽ occiput. ٿوري وقت جي شروعاتي پوزيشن ڏانھن. ٿورو مٿو پنھنجو ٽڪر ٽڪر، پنھنجي ڳچيء جي پٺي کي ڇڪي بغير، ۽ ٻئي 10 سيڪنڊن لاء. ورهاڱي 15 ڀيرا ٻيهر ورجايو؛
- پنهنجو سر ڦيري ڦيرايو ۽ 10 سيڪنڊن لاء ڪلهي تي پنھنجي چم سان ڀرڻ جي ڪوشش ڪريو. سر واپس واپس ان جي اصلي پوزيشن ڏانهن ۽ ساڳيو ساڳيء طرح ٻين طرفن ۾. ورجائي 15 ڀيرا ٻيهر
جممنسٽن جي اعزازي سيڪشن جي اوستيوچنڊوسس سان ويٺل پوزيشن ۾ ٿي سگهجي ٿو. هنن مشڪلاتن ۾ ڪم ڪرڻ دوران ٿڪڙي علامتن جي معمولي نشانين تي آرام سان آرام سان مدد ڪندي.
- اٿي بيهڻ، پيرن ۾ رڪاوٽ. سست ۽ صاف طور تي "پمپ" کي ڦيرايو ۽ چنين کي پيٽ ۾ اڇو. ڌاڙي هڪ ٻئي ڏانهن متوجه ٿيڻ گهرجي. 10 سيڪنڊن لاء هن پوزيشن ۾ رکو ۽ سستيء سان توهان جي پوئتي تي بيٺل شروع ڪري، ڪٿان بلڊ کڻڻ ۽ پنهنجي مٿي کي ٿورڙي پوئتي اڇلائڻ. ٻئي 10 سيڪنڊن لاء رکو ۽ 10 ڀيرا ورجايو ٻيهر ورجايو.
- بيٺل سڌو سرڪيولر موٽرز 10 ڀيرا پهرين پوئتي ڌڪڻ، ۽ پوء اڳتي وڌايو؛
- پنھنجي ھٿن کي مٽي ۾ وجھي رکو ۽ انھن کي اوھان جي ڪلھڙن جي پٺي ۾ پوئتي رکو. واپسي ۾ رکو ۽ 10 سيڪنڊن لاء هن پوزيشن ۾ رکو. پوء سستيء سان توهان جي پٺي کي چٽيو ۽ اڳتي وڌايو، توهان جي هٿن کي هٿ لڳايو. 10 ڀيرا ٻيهر ڏسو.
هي جمناسٽڪ سيرروٿروورڪڪ اوسٽيوڊنڊوسس لاء پڻ مناسب آهي.
- اٿي بيھي، پيرن جي هٿن جي چوٽي، هٿن ۾ ڪمري تي. ٿورو ئي سڌو سنئون سان، جسم کي اڳتي وڌايو. شروعاتي پوزيشن ڏانھن واپس وڃو ۽ سڌا واپس پوئتي موٽيو جھڙي ان کي ٻاھر ڪڍي ڇڏيندو آھي. 10 ڀيرا مشق ڪريو
- ساڳي پوزيشن ۾ رهڻ، سڌو رستو ڪنڊرن ڏانهن ڪنن سان سڌو سنئون. 10 ريڪارڊز انجام ڏيو؛
- جمناسٽڪسٽن جي لمبر اٿيوچنڊوسس سان گڏ سرين پوزيشن ۾ ٿي سگھي ٿو. هن لاء، پنهنجي پٺي تي ڪوڙ ۽ آرام ڪريو. پنھنجي پيٽ جي عضلات کي ڇڪيو ۽ منزل تي پنھنجي پٺي کي نچوض ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
10 سيڪنڊن لاء رکو ۽ 10 دفعا مشق کي ٻيهر ڏين. وڌيڪ، پنهنجي پٺي تي به ڪوڙ ڪري، پنهنجا گوڏن ڀريو. هڪڙي هٿ سان، هڪ کي هٿ جي ٽنگ جي دڙي تي رکيو ويو آهي. ساڳيو ٻئي سان ڪريو. 10 ڀيرا ٻيهر ڏسو. پنهنجا هٿ پنهنجن جي اڳيان پوي ۽ بلڪل ممڪن حد تائين وڌائين.
ياد رهي ته علاج واري جمناسٽڪ لمبر اٿيوچنڊورسس ۽ ان جي ٻين شڪلن سان سست رفتار آهي. ڪو اوچتو تحريڪن نه ڪريو. اهو توهان جي سپن کي وڌيڪ نقصان ڏئي سگهي ٿو. ڏينهن اندر 15 منٽن لاء باقاعده ورزش درد کان بچڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ اسپائن جي ٻين بيماريونن جي سٺي حفاظت ٿي ويندي.