اسان گهڻو ڪري ڪم ڪندڙ ڏينهن، ڪار يا عوامي ٽرانسپورٽ طرفان هلندڙ ويٺي گذاريندا آهن، ۽ آرام سان فلمون ڏسي، ٽي وي يا نيٽ تي چڙهڻ. اسان وقت جي مختصر وقت آهيون ۽ گهٽ ۾ گهٽ راندين لاء ٿورڙي وقت مختص نٿو ڪري سگهي. هي سڄو ريگين جي بيماري جي پيداوار ڏانهن وڌيو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو اهو چمڪندڙ آهي جنهن کي گندي زندگي جي زندگي جي پوري لوڊ تي وٺندو آهي. نتيجي طور تي، اسڪيولوزسس پيدا ڪري ٿو، جنهن جي عضلات تي وڌندڙ بوٽ سان وڌندڙ بوٽ جي وکر جي چمڙيء جي هڪ پاسي تي ۽ ٻئي طرف پيش ڪيا ويا آهن.
واعظ ۽ اختر جي نظرياتي علائقي ۾ سڀ کان وڌيڪ مقبول آهن، پر ڪنرو ۽ لوهارر سپن ۾ ناهن ناهن. جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته توهان جي اسپن سان ڪي غلط آهي، مثال طور، توهان درد محسوس ڪيو، پوسٽ جي ورڇ کي نوٽيس، پٺتي جي تيز رفتار ٿڪائي، هڪ آرتھوپيڊ ڊاڪٽرن سان رابطو ڪريو. صرف درست تشخيص کان پوء، ارتيپيڊسٽ جو علاج معالج جسماني تعليم جي پيچيده کي خاص طور تي هر مريض لاء چونڊيو ويندو. ۽ اسان، موڙ ۾، سپن لاء فزيوٿراپي مشق جون مشق فراهم ڪنديون آهن جيڪي توهان جي پوزيشن جي ننڍن غلطين کي منهن ڏيڻ، دروازن جي عضون کي مضبوط ڪرڻ، ۽ رين جي سڀني قسمن جي پيداوار کان پاڻ کي بچائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
فزيوٿراپي جي چمڙي جي جراثيم ۾ هڪ ڏينهن تي ٿيڻ گهرجي، تنهنڪري جسم نئين غير معمولي بوٽن کي وڌيڪ آساني سان ٺاهي سگهي ٿو. سڀني طبقن جي شروعات کي گرم ڪرڻ لاء آسان گرم هجڻ گهرجي. ان کان پوء، مکيه پيچيده ڏانهن وڌو.
تقرير # 1
شروعاتي پوزيشن توهان جي پيچيدگين تي آهي، پنهنجي هٿن ۽ پيرن تي چڙهڻ، آرڪٽ سان توهان جي پوئتي ڇڪائيندي آهي. اهو سڀ کان وڌيڪ نقطه وياروس آهي. اسان سڌو سنئون ۽ پير تي وزن رکون ٿا، مٿو مٿاهون گهٽجي ويندي آهي. اسان پنهنجي سر تيزيء سان اٿي، ۽ ممڪن حد تائين گھٽ ويڪر کي گهٽايو، پر آخر تائين نه. ڌڪ تي رکڻ ۽ هٿن تي رکو. ان کان پوء وري پوزي کي وڌايو، مٿو مٿو. هن روح ۾، اسين فني طور تي پنج دفعا ڪندا آهيون. اسان کي پي ۾ آرام ڪريو.
تقرير # 2
پي - پوئتي موٽڻ تي، هٿن جي ڀرسان هٿ. اسان مشق "سائيڪل" ننڍپڻ کان سڀني کي واقف ڪيو. بهرحال، توهان کي صرف ممڪن نه آهي ته توهان جي پيرن کي ويجهي منزل جي ويجهو توهان جي پيرن کي لڀڻ گهرجي، پر آرڪ تحريڪن ڪريو. انهي کي پيٽ واري پريس کي مضبوط ڪندو، جنهن کي اسپائن جي حمايت ڪرڻ گهرجي، جهڙوڪ نارسي. 10 ڀيرا ٻيهر ڏسو.
تقرير 3
پي - ڳچ تي ڪوڙ. اسان پوئين اٿي، پهرين ورزش وانگر، ۽ 40 سيڪنڊن لاء هن پوزيشن ۾ اسين ڪمري جي ڀرسان ويٺا آهيون. اسان کي IP ۾ آرام ڪريون، اسان ڪيترائي طريقا ڪري سگهون ٿا. اهو تجربو هن کي برائوڊل عضلات کي وڌايو آهي ۽ خارج ٿيل برائوزر ڊسڪ کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
تقرير 4
پي - فرش تي ويٺي، اڳتي وڌڻ لاء هٿيار ڦهلائي ۽ چپ تي سينه رکندو. هن پوزيشن کان، اسان کي گڏ تي گود تي زور ڀريو وڃي هٿن تي زور وڌائين ۽ مٿاهون ممڪن آهي ته مٿين حد تائين موڙ تي اڳتي وڌايو وڃي، ۽ مخالف رخ ۾ گهڻو اڳتي وڌايو وڃي. 10 ڀيرا ٻيهر ڏسو.
ورزش 5
پي - پوئتي موٽڻ واريون، هٿن ۾ ٿنڀن وڌائي. پوء اسان پيرن کان پيرن کي ٽيڪ ڏيو ۽ انهن کي مٿي تي اڇلائي، انهن کي ممڪن طور تي رکڻ لاء ڪوشش ڪري. هن پوزيشن ۾ ڪجهه سيڪنڊن لاء رکو ۽ اصل ڏانهن موٽيو. 10 ڀيرا ٻيهر ڏسو.
هر روز سادو مشڪلاتن کي وڌائڻ، رائن سان سنجيده ۽ اتوپيڊسٽ جي سفر جي مدد کان بچڻ ۾ مدد ڪندو. علاج واري جسماني تربيت جا مقصد صرف علاج نه آهن، پر اثرائتي بچاء، بحالي ۽ بحالي. جيڪڏهن توهان رين جي بيماريون بڻجي وينديون آهن ته پوء بيمارين جي بيمارين لاء علاج ڪرڻ ۽ ٻين مسئلن جي وچ ۾ رونما ٿيڻ گهرجي، ۽ جيڪڏهن توهان کي ڪجهه مشق ڏيون ٿا ته توهان کي درد وڌائڻ ۽ وڌيڪ نرم رفتار جي مشق تي وڃو. فزيوٿراپي مشق ۽ روزانو مشڪلاتن جي بيمارين کان اڳ جي پوئتي موٽڻ لاء، توهان پاڻ کي تعصب تي عاجز ڪريو ٿا، توهان جي پوزيشن به ماڻهو ۾ قابل اعتماد ٿي وينديون آهن ۽ هڪ صحتمند چمڪندڙ سڄو تنظيم جي شاندار ڪم کي يقيني بڻائي سگهندي.