تربيت جي اثرائتي کي وڌائڻ لاء، ان کي لوڊ ڪرڻ لاء اضافي وزن استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. اهو پيرن لاء وزن کڻڻ واري ايجنٽ کي استعمال ڪرڻ ۾ آسان آهي، جيڪي ننڍن جي ڳنڍيل آهن.
اسان کي اسان جي پيرن تي وزن جي ضرورت آهي؟
گهڻو ڪري، هي گھڻي پنڌ ۽ هلندڙ دوران استعمال ٿيندو آهي. انهي حالت ۾، تربيت اصول حقيقت اها آهي ته هڪ شخص جي وزن ۽ ڪشش ثقل وڌائي ٿي، تنهنڪري هن کي به مشق ڪرڻ ۾ وڌيڪ ڪوشش ڪرڻ گهرجي.
ڇو ته پيرن لاء وزن ضروري آهن:
- هتي ران ۽ ڪٽرن جي عضون تي وزن ۾ اضافو ٿيو آهي.
- عضلات ۾ تنقيد وڌائي مثبت طور تي ارتقاء ۽ سليليٽري سسٽم تي ڪم آڻيندي.
- چڙهڻ ۽ پيرن جي وزن سان پنڌ ڪرڻ واريون ٻرندڙ ۽ جلدي چشمي جي عمل کي بهتر بڻائي ٿو.
- اهو رت جي گردش جي سڌاري جي قابل هجڻ جي قابل آهي، جنهن جو جسم ۾ مدد سان وڌيڪ توانائي ساڙيو وڃي ٿو.
- بوجھ سان باقاعده تربيت حاصل ڪري سگهندي بهتر ٿي سگهي ٿو ۽ عام طور تي صحت بهتر ٿي سگهي ٿو.
اهو ان ڳالهه جي قابل آهي ته پيرن لاء وزن صرف فائدو نه آهي پر جسم کي نقصان پهچائي سگهجي ٿو. آرٽپيڊيڪل مسئلن سان ماڻهن لاء اضافي ڪم ورڊ جو هي اختيار استعمال ڪرڻ سان ڊاڪٽرن کي سفارش نٿا ڪن. وزن کڻڻ کان انڪار ڪرڻ وقت انهن جو سنگت ۾ درد آهي، ۽ انهي سان گڏ هڏا ۽ پٺي جي مسئلن سان. نقصان جو ڪارڻ نه ڏيڻ جي لاء، اها تربيت ڏيڻ کان اڳ سٺي ورزش شروع ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، ٻي صورت ۾ سخت زخمي نتيجو سگھي ٿو. جيڪڏهن گردش سسٽم سان مسئلو ناهي ته وزن کڻڻ نه استعمال ڪريو.
ڪپڙو چونڊڻ لاء ڇا وزن کڻڻ؟
اسٽورن ۾ توهان اختيارن کي ڳولي سگهو ٿا، جنهن جو وزن 1.5 کان 5 ڪلو کان ٿيندو. جيڪڏهن توهان ڊوڙندو دوران لوڊ وڌائڻ جي ضرورت آهي، اهو 2 ڪلوگرام وزن جي اختيارن کي چونڊڻ لاء بهتر آهي. پيچرن کي لازمي وزن کڻڻ وارن ايجنسين جي ترجيح ڏيارڻ گهرجي، جيئن ته ٻيڙا نقصان نه پهچائين. ماهرن جي اختيارن کي چونڊڻ جي صلاحيت جنهن ۾ اهو ممڪن آهي ته لوڊشيڊ وڌائڻ لاء.