ڇا هڪ شٽل ڊوڙي آهي، جيڪي ماڻهو راندين کان پري آهن ڪمزور آهن. ان کان علاوه، هيء پار ملڪ جي پيچيده گهڻو ڪري تقريبن هرڪو جو اسڪول ۾ اڀياس ڪيو ويو آهي. جسماني تعليم طبقن ۾، شاگردن کي اهڙي طرح تي باقاعده بنياد تي مشغول ڪري ٿو، ۽ ان تي ضابطو ۽ ٽيسٽ به گذري سگهن. ان جي بنياد تي، ننڍڙو ننڍڙو فاصلو ڏسڻ لاء، صرف هڪ چڪر ۾ رين جو تعداد هتي هڪ کان وڌيڪ آهي. اداڪار هڪ ڀيرو ٽريڪ جو ننڍو فاصلو هلندو آهي، ڀرسان موڙيندو آهي، ساڳيء رستي تي هلندو آهي، ورزش جي ورهاڱي وغيره. ڪجهه شئي سلائينگ جي عمل جي ماپ سان گڏ ڦوڪندڙ عمل وانگر، تنهن ڪري پيچيده جو مشهور نالو. اهڙي قسم جي مشق جي مدد سان، ائٿليٽ ٽرين تڪڙو تڪڙو، وقت تي ختم ۽ ختم ٿيڻ. ان سان گڏ، اسپرنٽ جي رفتار کي وڌائڻ لاء گرم اپ مشق طور مناسب آهي. پر انهن لاء اثرائتو ٿيڻو آهي، توهان کي ڄاڻڻ گهرجي ته شٽل هلائي صحيح طريقي سان هلائڻ لاء . مثال طور، اهو فاصلو جي ڊگهي ۾ رکڻ ضروري آهي، جيڪو هڪ ڪروڙ سئو ميٽر هوندو، ۽ شايد اڃا به وڌيڪ. ۽ ورهاڱي جي رستي تي گهٽ ۾ گهٽ ٽي ٿي سگهي ٿو، ڏهن کان به وڌيڪ نه ٿي سگهي. شٽل ڊوڙ جا ٻيا قاعدا آھن.
شٽل ٽيڪنالوجي
شروع ڪريو سبق، معياري پيچيده ۾، شروعاتي پوزيشن کان. اهو يا ته گهٽ يا گهٽ ٿي سگهي ٿو. شٽل ریس ۾ خاص پير رٿا استعمال نه ڪيو ويو آھي. جيڪڏهن ايٿليٽ هڪ شروعاتي پوزيشن تي ڌيان ڏئي ٿو، پوء هن کي جسم کي ٿڪايو ۽ ٿورو اڳتي وڌايو وڃي، जबकि माईक्रोमा टाढा राख्नु पर्छ، जुन 300 बाट तैनात गरिन्छ. दोस्रो चरणमा धक्काको लागी आशंका हुनु पर्छ तुरून्तै प्रतिक्रिया سگنل ۽ حرڪت شروع ڪريو.
سمجھڻ لاء شٽل نسل ڪيئن هلائڻ لاء، توهان کي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي، سڀ کان پهريان، توهان جي رفتار جي رفتار تي. اهو وڌ هجڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهو هن مقصد لاء هو پيچيده ترقي يافته هئي. اثرائتي تيز ڪرڻ لاء، ايٿليٽ کي پنهنجي ڌڪ تي هلائڻ گهرجي ۽ تمام گهڻي هلندڙ قدم کڻڻ گهرجي. اضافي طور تي، ريپ سان مشق ڪيو ويو آهي، جيڪي گڻ واري طريقي سان ڪم ڪري رهيا آهن، هن کي سکيا ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿا. ان کان سواء، رنر کي ڪجهه مقدار جي ضرورت جي ضرورت آهي، ڇاڪاڻ ته هن کي تيز رفتار تي ڪيترائي موڙ انجام ڏيڻو پوندو. موڙ ڪرڻ کان پهرين اهو ضروري قدم کڻڻ ضروري آهي، جيڪو هلائي حرڪت جي هدايت کي تبديل ڪري ٿو. هن کي وڌيڪ ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي، مثال طور، ٽيم جي راندين ۾ حصو وٺڻ: باس باس بال، فٽبال، والي بال.
عام طور تي، صحيح شروع کان، شٽل ريس ۾ صحيح حق آهي. اداڪار آخري آخري ورڇ کان فاصلو مڪمل ڪري ٿو، ۽ ڪو واقعي ۾ رفتار کي ختم ڪرڻ گهرجي. ۽ اها ڀلي جمپ کان ختم ٿيڻ بهتر آهي، اڄ به حيرت واري اسپرنن کي اهڙي ٽيڪنڪي جي گهٽ ڪارڪردگي کان قائل هو. اهو بهتر آهي ته هڪ نامياري حتمي ڌوڙ، سينه ختم ٿيڻ واري سينه ۾ ربن جوڙڻ. هن ٽيڪنڪجي خطري کي گھٽ ڪري ٿو
شٽل ٽرين کي ڪيئن سکڻ لاء؟
شٽل رانديگرن کي شوق ۾ مشغول ڪرڻ مشڪل آهي، ڇاڪاڻ ته اهو جسم کان بلڪل برداشت ڪرڻ جي ضرورت آهي. تربيت دوران، ورهاڱي جي ورهاڱي کان به هيٺين قاعدن کي نظرانداز نه ڪيو وڃي:
- گرم ٺاهيندا.
- پاڻ کان مٿي نه ڪريو، انهن جي فارم مطابق لوڊ کڻڻ؛
- ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو؛
- انهن جي وچ ۾ ڊگهي ٽوڙڻ نه ڏيو، وڌ ۾ وڌ هڪ يا ٻه ڏينهن.