گهٽي ويچاري اسٽریٹ - لفظي طور تي گلي ٽريننگ طور ترجمو ڪيو ويو ۽ صرف فطرت جي علائقي نه آهي، پر هڪ سڄو تحريڪ، جنهن جو بنياد هڪ صحت مند زندگي آهي: خراب عادتن جي درستگي، مناسب غذائيت رد ڪرڻ، مضبوط، پتلي جسم، وغيره.
وڪوٽ مختلف مختلف بار ۽ ٽرنڪيڪٽس تي پيچيده عناصر ۽ چڪن سان گڏوگڏ شامل آهن، جيڪي وقت ۾ توهان کي پنهنجي جسم جي فطرت جي لحاظ کان ماسٽر حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا. اهڙين تربيتن جي علاوه، وسيع سمجھ ۾، ڪارنهن پاران طبقن جي مختلف شناختن وغيره جو استعمال ڪندي سائيڪل هلائڻ، هلائڻ، زور ڏيڻ وارا آهن، جيڪي سڀني راندين جو آهي جيڪو احاطي کان ٻاهر نڪرندو آهي.
شروعاتي لاء ورزش
هن هدايت جي مقبوليت سان، ڪيترن ئي نوجوان ماڻهن کي کشت کڻڻ ۽ يقينا، بهترين ڪارڪردگي حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. انهن جي مدد لاء جيڪي پهريان آهن، ڪلاس جي شروعاتي اسٽيج تي، اسان توهان کي سولو، بنيادي مشق سان ٻڌايون ٿا جنهن سان اسٽريڪ وڪوڪوٽ شروع ٿيندي.
ورزش ورزش پيچيده
ڪنهن مرحلي ۾، پهرين اسٽيج تي ورڪوٽ تي سکيا، ٽن مکيه قسمن تي مشتمل آهي.
- پڪا-اپس؛
- بار تي ڇڪڻ؛
- ڌڪ هن تي ويڙهاڪ ڪن.
نوجوان ڇوڪرين لاء مشق ورڪ ماڻهن لاء مشڪلات کان مختلف ناهي، تنهنڪري بنيادي پيچيده، ٻنهي ڌرين جي لاء ٺهيل آهي.
پگھارون
- ڪلاس پٽي اپ . شروعاتي پوزيشن ڪوڙ جي پوزيشن آهي، هٿن کان ڪاسن کان ٿورو گهڻو وڌيڪ آهي، جسم اڃا به وڌندي آهي، جهڙوڪ تار. پنهنجن هٿن کي کڻندي، توهان کي پنهنجو پاڻ کي گهٽائڻ گهرجي، تقريبن فرش جي سيني کي ڇهوڻ، پوء شروعاتي پوزيشن ڏانهن موٽڻ.
- سر مٿي کنيو . شروعاتي پوزيشن ساڳئي ئي ڪلسياتي ورزن ۾ آهي، پر اعتراض جي زور آهي ته جسم جي هيٺين حصي هيٺان حصي هيٺ واقع آهي. اڳيان، هٿن جي تڪليف-واڌ کي هن پوزيشن ۾.
- پيچلن تي پٿلون . پي - ٽڪريء جي پٺيء تي زور، پير جي سامهون. هٿن جي تسلسل جي هٿن جي هٿن جي ڀاڻن کي مٿين ڪنگر ۾ رکيل آهي. ٽنڊون عروج تي مدد نٿا ڪن.
هن بار تي ڇڪڻ
- ميڊيڪل گرفت . ويسڪ کان وٺي، ڪچري بغير ڪنهن به ڪلڪٽي گرفت کي آسان بڻائي ڇڏيندو آهي.
- واپسي جي گرفت کلاسي گرفت جي ڀيٽ ۾ هٿن جي جڳهه کان تنگ آهي، ۽ ورزش پهرين اختيارن سان هڪجهڙائي آهي.
پختون بيٺا ناهن تي
اسان وچين بارن جي وچ ۾ واقع آهن. شروعاتي پوزيشن سڌي سنئين تي زور ڏنو آهي. اسان هيٺ وڃو، اسان جي هٿن کي ممڪن حد تائين ممڪن آهي ۽ هٿ جي واڌ جي مدد سان شروعاتي پوزيشن ڏانهن موٽڻ.
نوٽ: شروعاتي لاء، جيڪو اڃا به اهڙي مشق ڪرڻ لاء ڏکيو آهي، اتي اضافي ڪارڪردگي لاء هڪ پارٽين يا ٽئين پارٽي شيون جي مدد سان ڪارڪردگي جي مختلف قسم آهن. پهرين مرحلن ۾ تحريڪن جو ٺهيل هر هڪ جي ذاتي صلاحيتن تي مبني آهي.
عورتن لاء گهٽي ويڪوت
ورڪٽ ڇوڪرين ۽ عورتن جي لاء ڪيترائي غير ضروري فائدا آهن، يعني:
- اضافي پائونڊ جو نقصان عضلات ڪاميٽي جي رقم تي سڌو سنئون آهي، ڇو ته ان جي سار سنڀال لاء جسم اضافي توانائي جي ضرورت آهي، جيڪا اس کي جلائي ٿي.
- ڇوڪرين جو فطرت ۾ مصروف آهي، هڪ پندرهن راندين واري راند جي شڪل ۾. Vorkaut ٽريننگ عام طور تي ظاهر ڪرڻ ۾ مدد ڪندي، ۽ انهي سان گڏ فرد جي گھٽتائي کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.
- خوبصورت ۽ پتلي جسم جي اضافي کان علاوه، عورتن جي رشتر جسم کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ان کي مختلف بيماريون وڌيڪ وڌيڪ مزاحمت ڏئي ٿي، جيڪا اهو ئي حفاظتي افاديت وڌائي ٿو.
- حمل جي دوران، خاص طور تي منتخب ٿيل مشڪلات شخصيت کي برقرار رکڻ ۽ ٻار جي پيدائش کان پوء ان جي اڳئين قيمتن کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- اسلوب جي سرگرمين جي ڪارڪردگي تي اعصاب سسٽم تي اثر انداز، سختي ۽ اعصاب جي استحڪام کي بچائڻ.
- سکيا جي مدد ڪندي عورتن ۽ ڇوڪرين کي وڌيڪ خود اعتمادي بنائي، خود اعتمادي کي وڌايو، جيڪو مثبت طور تي ڪنهن زندگيء جي مقصدن جي ڪاميابي کي متاثر ڪري ٿو.
- صحتمند طبقن سميت انگورن سميت، مجموعي هورمونل پس منظر تي مثبت اثر پيدا ڪري ٿي، عورتن جي حد تائين وڌائي، لبنان وڌائڻ جي ڪري.
ڪلاس ۾ سڀ کان اهم شيء باقاعدي آهي. صرف باقاعده تربيت ڏيندڙ اهم نتيجن کي حاصل ڪندي ۽ توهان کي مضبوط، ڏکيائي ۽ صحتمند بڻائيندو.