سمهڻ جي بيماري هڪ سنگين خرابي آهي جيڪا عام جسماني، ذهني، سماجي ۽ جذباتي ڪارڪردگي سان مداخلت ڪري سگهي ٿي. هرڪو اهو ڄاڻڻ چاهي ٿو ته سمهڻ ڪهڙي شيء آهي، ۽ ڪهڙي قدم کڻڻ. آخرڪار، سڀئي بالغن جي 50 سيڪڙو پنهنجي زندگي ۾ ڪجهه نقطي تي ننڊ جي بي جوڙيندڙ جو تجربو ڪري رهيا آهن. ۽ ماهرن سڀني اڃا تائين ڄاڻ نه ٿا ڪن ۽ تحقيق جو تحقيقي ڇو ٿو ننڊ پريشان ٿيندي.
سمهڻ جي خرابي - سبب
ننڊ جي بيماري سبب مختلف سبب ٿي سگهي ٿي، پر اڪثر ڪيسن ۾، اهڙي خرابي جي صحت جي مسئلي ڏانهن وڌي ٿو.
- ڦلجي، ٿڌو ۽ مٿي واري تنفري جي بيماري واري بيماري رات تائين ڏکئي سان سانس ڪري سگھن ٿا. نڪ ذريعي پيئڻ جي بيماري ننڊ سان پريشاني ڪري ٿو.
- آسٽريليا يا دير سان رات جو وقت، پريشان ننڊ ۾، رات جو توهان کي رات جو ڪيترائي ڀيرا وڪڻڻ جو سبب بڻيو. هورمونڊ ناڪام ۽ جيوتورياتي نظام جي بيماري هن مسئلي کي جنم ڏئي سگهي ٿو، ڪنهن به صورت ۾ اهو هڪ موقعو آهي ته هڪ خاص ڌرين کي.
- دٻاء ۽ پريشاني کي ننڊ جي معيار تي منفي اثر آهي. خواباڻن، خواب ۾ ڳالهائڻ ۽ ننڊ ڏيڻ، جنهن سبب اهي سبب، ننڊ پريشان ۽ آرام سان مداخلت ڪن ٿا.
- داڻو درد درد جي عمل کي پيٽيندو آهي. هوء جاڳائي سگهو ٿا. مسلسل درد کا عام سبب:
- گٿريس؛
- دائمي ٿڪڻ واري سگنڊ؛
- fibromyalgia (عضلات درد)؛
- سوزش واري ٿلهي بيماري؛
- لڳاتار سر درد ؛
- مسلسل درد ۾ هيٺين پٺتي.
ننڊ جي مصيبت جون نشانيون
علامتن جي شدت ۽ ننڊ مصيبت سنڊوم جي قسم جي لحاظ کان مختلف ٿي سگھن ٿا. اهي مختلف ڪري سگهن ٿا جڏهن خرابي سان ننڊ ۾ ٻين خرابين جي نتيجي ۾ آهي. بهرحال، ننڊ مصيبت جي عام نشانيون شامل آهن:
- سمجهه سان گڏ مشڪلات؛
- منڍوڙي ننڊ؛
- روزانو ٿڪجي ويو.
- جيڪو ڏينھن ۾ ھڪٻئي جي ڪري سگھي ٿو.
- جلدي؛
- ڏڪندي؛
- پريشاني جي ڌمڪيون ،
- بيماري
ننڊ جي بيمارين جا نتيجا
هرڪو ڄاڻي ٿو ته ڪيئن خطرناڪ اندريون ڪيئن آهي، ۽ اهو ڏينهن ۾ مزاج ۽ جسماني خوبي تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو. پر اهو ننڊ جي خرابي جو نتيجو نه آهي - اهو ئي اثر ڪري ٿو:
- ظاهري؛
- جنسي زندگي؛
- ياداشت؛
- صحت؛
- ۽ اڃا به جسم جي وزن تي.
ماٿيلي ۽ سنجيده نتيجا، معيار جي ننڊ جو خاتمو ڪري ٿو:
- غداري حادثات جي سببن مان هڪ آهي. سمهڻ جي بيماري رستن تي عوام جي حفاظت لاء هڪ خطرو آهي. خوبيء ۾ ساڳئي طريقي سان رد عمل ڪري ٿو جيئن ڊرائيونگ هلائي وئي. تڪليف ڏينهن جي وقت ننڊ ۾ ڪم ڪار ۾ حادثات جو تعداد وڌائي ٿو.
- سمهڻ سوچڻ ۽ سکڻ جي عمل ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. ننڊ جي ننڊ ۾ ڪنهن شخص جي سنجڪرت جي ڪم کي نقصان پهچائي ٿو - ڌيان کي وڌائڻ، حراست، گهٽائڻ، پيچيده عمل کي گهٽائيندو. دماغ ۾ "بنا" ياداشتن جي لاء مختلف چنڊ ننڊ ۾ اهم آهن - جيڪڏهن توهان سمهڻ نٿا چاهيو، توهان اهو نه هئڻ ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان جي ڏينهن ۾ سکيا ۽ تجربو ڪيو.
- ننڊ سان پريشاني ليڊيدو گهٽائي ۽ عورتن ۽ مردن ۾ جنسي تعلقات ۾ دلچسپي گهٽائي ٿي. مرد جيڪي وقفاتي ننڊ کان متاثر ٿي رهيا آهن تنفس سان ڳالهائڻ واري مسئلي کي عام طور تي ٽيسٽسٽورڊ جي گهٽ سطح آهي.
- سمهڻ جي بدبختي وقت هڪ ڊائريڪٽر رياستي ترقي ڪري سگهي ٿي. سڀ کان وڌيڪ ننڊ ۾ ننڊ خرابي، اندرا، ڊپريشن سان مضبوط اتحاد آهي، ڇاڪاڻ ته اها هن بيماري جي پهرين علامن مان هڪ آهي. ڊپريشن ۽ اندرا کي هڪ ٻئي جو غضب، ننڊ جي نقصان، ڊپريشن، ڊپشن جا نتيجا ختم ڪري ٿو.
- ننڊ جي ننڊ ۾ اهو حقيقت ٿي وڃي ٿو ته جلد چمڪندڙ ٿي وڃي ٿي، اکين هيٺ اونداهين حلقن کي نظر اچي ٿو. اها حقيقت اها آهي ته جڏهن ننڊ جي کوٽ ناهي، بدن وڌيڪ کوٽسول، پيدا ڪندڙ هرمون پيدا ڪري ٿو، اهو چمڙي جي ڪوليجن، پنهنجي لچڪ جي ذميواري پروٽين، کي ختم ڪري ٿو.
- ننڊ جي کوٽ وڌائي وڌو ۽ تڪليف جي نتيجي ۾ ويجهي سان لاڳاپيل آهي. پيپلوڊ غريلن بکھن کي محتاج ڪري ٿو، ۽ دماغ ۾ لچڪ جي سگنل کي اشارو ڏئي ٿو، دٻايو ويندو آھي. گهٽتائي ننڊ جي عرصي ۾ جسم ۾ ليپٽين جي مقدار گھٽائي ٿي، گريلن جي سطح وڌائي ٿو. انهيء ڪري بک جي گھڻي احساس جيڪا 6 ڪلاڪن کان گهٽ ننڊ ڪن ٿا.
- بالغن ۾ سمهڻ جي مشڪلاتن جي تشريح کي متاثر ڪن ٿا. ننڊ سان پريشاني آوازن کي ناڪام بڻائڻ جي ذميواري آهي، صحيح اندازن جو جائزو وٺو ۽ معقول طور حالتن جي مطابق عمل ڪريو. اهو زندگيء جي پروفيسر ۽ ذاتي اثر کي متاثر ڪري سگھي ٿو.
- سمهڻ جي مصيبت صحت لاء هڪ خطرو آهي، اهڙي بيماري جو خطرو جيئن هن ريت آهي:
- دل جي حملي؛
- گرفتار ٿيل؛
- هائپر ٽائونشن؛
- اسٽرو؛
- ذیابيطس ۽ ٻيا.
سمهڻ جي مشڪلاتون
ننڊ جي بيماريون جون قسمون هن رجحان سان لاڳاپيل ڀڃڪڙي جا سڀ قسم آهن. ان ۾ رڳو پريشاني سان سمجهه ۾ نه اچي سگھن ٿا، پر پڻ مسلسل خوشي ٿي سگھي ٿو ، خواب ۾ مختلف ظاهرات. مثال طور، دانت يا موڙيندڙ، ۽ نيورولوجيڪ پلان جي بيماري به. Narcolepsy هڪ خاص خصوصيت آهي جنهن جي ڏينهن ۾ اڻ ڌڪيل ننڊ آهي. ننڊ جا ڪيترائي قسم آهن.
سمهڻ ۽ خوشگوار بيڪار ٿي
هنن رياستن ۾ خرچ ٿيل ڪلاڪن جي تعداد جي ننڊ ۽ جاڳڻ جو هڪ غير مناسب تناسب آهي. سمهڻ ۽ خوشگوار مختلف سببن لاء وڃائي سگهجي ٿو:
- هلندو؛
- وقت جو وقت تبديل ڪريو.
- ڪم جي شيڊول تبديل ڪرڻ؛
- گهڻيون ڪافي کاڌو؛
- شروعاتي وصولي يا دير سان ختم ٿيڻ.
هائيرسرميا ڇا آهي؟
هائپساميا هڪ شرط آهي جنهن ۾ هڪ ماڻهو مسلسل گستاخي تجربا آهن. جيتوڻيڪ هڪ ڊگهي ننڊ کان پوء. ٻيو نالو هن خرابي لاء گهڻو وقت جي ننڊ ۾ آهي، يا ڏينهن جي هائوسرما. اهو ٿي سگهي ٿو:
- پرائمري (هڪ آزاد بيماري آهي)؛
- ثانوي (ٻين خرابين جي ڪري ۽ هڪ علامتن مان هڪ آهي).
ثانوي hypersomnia جو سبب هيٺين بيماريون ٿي سگهي ٿو:
- ننڊ اپوزيشن
- پارڪسنسن جي بيماري
- گردئن ناڪامي؛
- دائمي ٿڪڻ واري سگنڊ .
هيڪسرميا نيڪولي واري طور تي ساڳئي بيماري نه آهي، جيڪا هڪ نفسياتي ۽ گھڻو بيماري مرض آهي، جيڪا سڄي ڏينهن ۾ اوچتو ۽ اڻ وڻندڙ ننڊ جو سبب بڻيل آهي. جيڪي هفروشاميا کان متاثر ٿيڻ وارا ماڻهو پنهنجو پاڻ تي جاچندا آهن، پر انهن کي ٿڪل محسوس ٿيو.
اندرا ڇا آهي؟
اندامريل سنڊوموم سوڊ ۽ ننڊ ڪرڻ جي لائق ناهن، يا ٻين لفظن ۾ اهو هڪ واقف اندريون آهي. اهو ڪري سگهجي ٿو:
- وقت جو وقت تبديل ڪريو.
- دٻاء ۽ احساسات؛
- هارمونڊو ناڪامي؛
- مسئلا سان رشتو
اندرا هڪ ٻئي بيماري جي علامتي ٿي سگهي ٿو. اندريون منفي طور تي مجموعي طور تي صحت ۽ صحت، زندگي جي معيار کي متاثر ڪندي، مشڪلاتن جهڙوڪ:
- بيماري؛
- جلدي؛
- وزن وڌائڻ؛
- خراب ڪم ۽ اسڪول جي ڪارڪردگي.
اندرا هڪ انتهائي عام رجحان آهي، سڀئي بالغن جو 50 سيڪڙو هن جي زندگي ۾ ڪجهه وقت تي هن جي تجربو ڪري رهيا آهن. جهڙوڪ ننڊ جي بيڪار عورت کي گهڻو ڪري عورتن ۽ پراڻن کي متاثر ڪري ٿو. اندرا ٽن قسمن ۾ ورهايل آهي؛
- دائمي . گهٽ ۾ گهٽ هڪ مهيني لاء.
- دؤر . اهو وقت جي وقتي ۾ وقف ٿي ويندو آهي.
- عبوري . 2-3 راتيون، اڪثر وقت جي علائقن جي تبديلي سان لاڳاپيل آهي.
پاراساميا ڇا آهي؟
Paramsomnia هڪ قسم جي ننڊ ۾ پريشان آهي جيڪا ننڊ ۾ غير معمولي تحريڪن ۽ رويو سبب آهي. مثال طور
- ننڊ؛
- خواب ۾ ڳالهائڻ؛
- آهن.
- رات جو؛
- مثل آهي؛
- ڏند پيئي ۽ ڏند ڪٿا.
سمهڻ جي بيماري - علاج
قسم ۽ سبب تي مدار رکندي، طريقا مختلف ٿين ٿا، انهي سان گڏ گڏوگڏ ننڊ جي پريشاني کي ڪيئن علاج ڪجي. عام طور تي، ننڊ جي بيماري جو علاج طبي طريقيڪار ۽ طرز جي تبديلين جي ميلاپ سان آهي. غذا ۽ روزاني ريمين ۾ ترتيب ڏيڻ ۾ خاص طور تي ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو. ڪجهه ماهر صلاح:
- غذا ۾ ڀاڄيون ۽ مڇيء جو تعداد وڌائڻ، کنڊ جي استعمال کي گھٽائڻ.
- راندين لاء وڃو.
- مسلسل نیند موڊ ٺاهيو ۽ برقرار رکڻ.
- بستري وڃڻ کان اڳ گهٽ پيئندا.
- شام ۾ ڪافي نه پيئندا.
واضح رهي ته ننڊ جون مشڪلاتون
اڪثر ڊاڪٽرن کي ننڊ ۾ مصيبت جي لاء گولائي بيان ڪندو آهي. اهو ٿي سگهي ٿو:
- سمهڻ جي گول (هڪ ڊاڪٽر سان صلاح مشوري لازمي آهي)؛
- melatonin کے additives (epiphysis of hormone، diurnal rhythms of regulator)؛
- ايسٽينسٽينس، جيڪڏهن ننڊ جي بي جوڙجڪ سڀني الرجج سان لاڳاپيل آهي.
- ٿڌ جي حالتن ۾ ڦاسي، ننڊ پريشاني جو سبب بڻيو.
دوا جي اضافي ۾، ڊاڪٽر کي استعمال ڪري سگهي ٿو:
- سيريريٽري ڊيوائس (اڪثر خوابن جي ڪيسن ۾، خواب ۾ 10 سيڪنڊ کان وڌيڪ عرصي تائين تنفس جي تنقيد کي روڪڻ)؛
- ۽ ڏند پيس کي روڪڻ ۽ جاني ڇڪڻ کي روڪڻ لاء کپي.
سمهڻ جي بيماري - لسانيات جون شيون
جيڪڏهن ننڊ سان پريشاني هئي ته پيچيده ۽ لوڪل علاج نه ڪريو، پيچيده علاج سان اهي مثبت نتيجو ڏيندا آهن. مثال طور، سوراخ جي حالتن ۾ ننڊ مصيبت جي صورت ۾، رت جي گردش کي معمول ڪرڻ ۽ آرام سان مدد ڪندي، جيڪا سوڀ ۾ آسان بڻائي ٿي. ساڳي ملڪيت ٻيا ٻيون جڙيل ڄاڻن ٿا.
- واليرين
- ماء؛
- چاومومائل؛
- ايس ٽي جان جي وارت.
ان سان گڏ ننڊ ۾ مشڪلاتن جي صورت ۾، چري جوس پيئڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، جيئن ته ميوٽونين جو ذريعو آهي، جيڪو ننڊ ۽ جاچ چڪر کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو، "انساني بنوچاس" کي هم وقت سازي ڪري ٿو. اهڙو مسئلو سمجهه سان حل ڪري سگهجي ٿو جهڙوڪ مشهور مقبول طريقي سان ماکيء سان گرم کير.
اندرا لاء پوائنٽ سمهڻ
اهو يقين آهي ته مخصوص پوائنٽن جي محيط توانائي جي توازن کي صحيح ڪري ٿو. سمهڻ واري جسم کي جسم تي مخصوص پوائنٽ جي مسئلي سان آسان سادو ورڇ درست ڪري سگهي ٿو:
- هڪ نقطو ابرو جي وچ ۾ واقع آهي.
- علائقي انگن ۽ فورفنگر جي وچ ۾ برش جي پٺي تي.
- هن جڳهن جي پويان پوائنٽون.
- "مڪرار وائبر".