ڪيترائي نوجوان مائرين جمناسٽڪ کي وزن جي نقصان جي لاء چونڊيندا آهن. بهرحال، اهو صرف نه رڳو انهن مان آهي، پر انهن مان هڪ وڏي تعداد ۾ جيڪي وزن وڃائڻ چاهيندا آهن. سازش جمناسٽڪسٽن جو نقصان وڌائڻ لاء "اوزيسزيز" جو نالو ٻن لفظن سان ملائي ٿو - "آکسيجن" + "ورزش" (آکسيجن + مشق). سسٽم جو ليکڪ هڪ عام آمريڪي استاد آهي، جيڪو استاد جان جانسن آهي، جيڪو ڪيترن سالن تائين اضافي پائونڊ تي غالب نه ٿي سگهيو، ۽ صرف هن سسٽم جي مدد سان هوء انهي کي ڪرڻ ۾ مدد ڪئي.
سانس نڪرڻ جي مشق سان: ٽيڪنڪ
مشق سکڻ کان اڳ، بنيادي عنصر پڙھو، ساسائڻ واري ٽيڪنڪ "آڪسائيزيز" . اهو سڀني جمناسسٽن جو بنياد آهي.
سانحو
جڌا مستقل طور تي، پنهنجا گوڏن ڀر موڙيندڙ، پنهنجي پيٽ جي پيٽ جي مشڪين کي ممڪن طور تي آرام ڪريو. ڪلهيل نه اٿي، هٿياربندن کي آزاديء سان لڳل. وسيع مرڪ ۽ مرڪزي طور تي نسٽ وڌايو. توهان جي نڪ ذريعي وڌ سان وڌ چکو. توهان جي پيٽ وانگر بلون وانگر.
ساڙ
پيٽ کي چمڪيو، پيٽرن جي مشڪين ۽ pelvis کي گهٽ، گهٽ پيٽ کڻڻ. پوزيشن تبديل ڪرڻ کان سواء، ٽي دفعا چوري ٿي ته جيئن هوائي جهازن وانگر ممڪن آهي.
ٻاڦ
توهان جي هپس کي ٽيوب ۾ وجهي ڇڏيو، انهن جي وچ ۾ تنگ فرق آهي. مضبوطيء سان پيٽ ۾ اڇلائي ۽ هن اسلوب ذريعي ايئر کي ڇڪايو. توهان جي چمڙي کي گهٽ نه ڪريو، عضب تڪرار رکجو.
ٽن جاگيرات
قطار ۾ ٽي وڌيڪ رکو ٿا، توهان جي ڦڦڙن کان سڀ هوا کي هٽائڻ. وڏي سانس لاء تيار ڪريو.
هي چڪر 10 يا وڌيڪ ڀيرا بار بار ڪيو وڃي. توهان شروع ڪرڻ کان پهرين، هن ٽيڪنڪي کي ماهر ڪري ڇڏيو ۽ صرف ان کانپوء توهان کان وٺي متن تي جاسوسي بغير حاصل ڪئي ويندي، توهان اڳتي هلي پيش ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا.
تناسب جي وزن ضايع ڪرڻ لاء جمناسٽڪ جي مشق "اوزيسزيز"
اچو ته آسيسزز جي ڪجهه آسان نموني تي نظر وٺو، جنهن ۾ توهان سانس وٺڻ جي حڪمت معلوم ڪرڻ کان پوء درست ٿي سگهو ٿا.
پاسي جو ڪنڌ (ورزش لاء پريس، کمر)
اصل سانسنگ پوزيشن وٺو، سڄي هٿ کي اٿي ۽ ڌٻي پاسي کان کاٻي پاسي، جسم کي ٽيووڪ هڏا جي سطح تي ٽڪر ڪريو. هن پوزيشن ۾، سانسازي ورزش انجام ڏيو. 3 ورجايل هر طرف.
اسپرنگ ڀت جي ويجهو (ڪپڙو ۽ بٽڻ لاء)
ڀت جي ويجهو اسٽاپ رک، پنهنجي سڌو سنئون رک. ٿورو ئي ڳاڙهو، پنهنجا پير موڙيندڙ ۽ ڀت سان واپس ڦرڻ. جڏهن قطار تي متوازي ۽ قطار کي لڪايو وڃي ته کتلون کي سينه سطح تي نچوض ڪريو. هن پوزيشن ۾، سانسازي ورزش انجام ڏيو. ٽي دفعا ٻيهر ورجائي.
وزن جي نقصان جي جذب جو هڪ مڪمل حد توهان کي مؤثر طور تي وزن گھٽائڻ ۽ آڪسجن سان توهان جي جسم کي بهتر ڪرڻ جي اجازت ڏيندو. اهو توهان جي صحت تي وڏو اثر ٿيندو!