راسبري ۾ گرميء جي ٻيرين ٻيرين جي لسٽ ۾ شامل آهي، جيڪي ٻنهي ٻارن ۽ بالغن جي وچ ۾ مصروف آهن. اهو ڌار ڌار ٿي سگهي ٿو، ۽ مختلف قسم جي کاڌ خوراڪ لاء پڻ استعمال ڪري سگهجي ٿو.
راسبارز جون فائدا ۽ نقصان
ٻير جي جوڙجڪ ۾ هڪ وٽامن ، معدنيات ۽ ٻين مادي جو وڏو تعداد شامل آهي جنهن ۾ ڪيترائي خاص سبب آهن:
- راسبي 85٪ پاڻي آهي، جنهن جي گهٽ گهٽوري جي مواد کي بيان ڪيو آهي. ھن کي ڏنو ويو آھي، ٻير ھڪڙي خوف ۾ گھٽجي ويندو آھي، انگن جي بربادي کان ڊڄڻ.
- ٻير ھڪ گھٽ گليميڪ انڊيڪس آھي، جنھن جو مطلب آھي تھ اھي رت جي گلوکوز ۾ اضافو نه ڪن ۽ ڪنھن کي تڪليف ڪونھي.
- راسبرز جون فائدي واريون لپوليٽيڪ انزايم جو مواد انهي جي سبب آهي جو جلدي موذي ۾ فعال حصو وٺن ٿا.
- ٻير ھڪڙو دورياتي اثر آھي، جنھن کي توھان کي جسم کان وڌيڪ مايع کي ختم ڪرڻ ۽ پختگي کان نجات حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
- راسبرز جي جوڙجڪ تان تان شامل آهي، جيڪو اعصاب سسٽم جو ڪم عام ڪري ٿو، جيڪو غذا جي دوران دٻاء کي آسان ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- تازي راسبرز جو استعمال غذايي فائبر جو مواد آهي، جيڪو اندرين ۾ داخل ٿيو، سائيز ۾ واڌ ۽ ڊگهي وقت تائين بکھ سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي. انهن کي زهر ۽ ٻين مٽيء جي شين جي ايٽائي کي صاف ڪري ٿو، جنهن ۾ بدعسمتي سان هاضمي نظام کي مجموعي طور تي بهتر بڻائي ٿو.
- ٻيريون رت ۾ کوليسٽر جي سطح کي گھٽائڻ جي صلاحيت هوندي آهي، جيڪا وڌيڪ وزن کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- عورتن لاء راس برائيز جون فائدا آھن جيڪي ٻير ۽ اندريون جي ڪم تي مثبت اثر آھي.
راسبرز جي فائدن جي باوجود، هن کي به کائڻ لاء مخاطب آهي. ٻيرون ضروري تيل آهن، جيڪي الرج جي ظاهر ڪري سگھن ٿيون. gastritis and ulcers سان گڏ خرچ جي مقدار کي محدود ڪريو. خيال سان، هڪ کي راس بربز ماڻهن سان گڏوگڏيسياس، گوت ۽ گريري بيماري سان علاج ڪرڻ گهرجي.
وزن کي نقصان ڏيو
راسبرري جو استعمال ڇا آهي، اهو معلوم ٿئي ٿو ته هاڻي اهو صحيح طريقي سان استعمال ڪرڻو آهي. سائنسدان ڏيکاريا ويا آهن ته توهان 0.5 اسٽا کائي رهيا آهيو. تازي ٻير لاء هڪ ڪلاڪ اڳ ۾ هڪ کاڌي کان اڳ، پوء توهان وزن کي وڃائڻ جي رفتار کي تيز ڪري سگهو ٿا.
اتي هڪ 3 ڏينهن جي غذا آهي، جيڪا 3 ڪلو کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. مينيو ئي ساڳيو آهي:
- ناشتو: 1 پيچرا. ڪيفير يا قدرتي ڌاڙيلن ۽ 100 دان جو ڌاڙهو آهي.
- ٻيو ناشتو: راسبي مان جلي ۽ کير سان گڏ کير يا ٻير جو 200 گرام؛
- منجھند مان ٺهيل: ڪڪڙندڙ ڪڪڙ جو ھڪڙو سينو يا مڇي ڀاڄيون؛
- رات جي ماني: پڪل ڀاڄيون ۽ ميون.
راسبي بيري تي 3 ڏينهن کان وڌيڪ غذا تي عمل ڪرڻ لاء اها سفارش نه ڪئي وئي آهي. اهو نه وساريو ته توهان پاڻيء جي توازن کي نگراني ڪرڻ گهرجي ۽ گهٽ ۾ گهٽ 1.5 ليٽر في ڏينهن پيئڻ گهرجي.
ڪابه وزن گهٽائڻ جو هڪ ٻيو نسخو آهي، هر روز جو مينيو مختلف آهي:
ڏينهن # 1
- ناشتو: سخت پنيس جي 100 گرام ۽ 0.5 چمچ. ڌاڙهو؛
- ٻيو ناشتو: 150 گ جوشري کير جو؛
- منجھند جي ماني: 200 گڻ ڀريل ڪڪڙ جوس رسس ٿوس سان.
- رات جي ماني: رسيس ڪيڪيل.
ڏينهن # 2
- ناشتو: ڳئون 500 فوٽ ۽ 0.5 ڳچ جو. ڌاڙهو؛
- ٻيو ناشتو: 1 پيچرا. راسڪري ۽ 2 ميچون. ماکيء جي چمڪ
- مانجھان: 150 گپيل مڇيء مان ڪڪمبر يا ٽماٽو سان.
- رات جي ماني: 1 پي. راسبرز ۽ ونٽ.
ڏينهن # 3
- ناشتو: ڳئون 500 فوٽ ۽ 0.5 ڳچ جو. ڌاڙهو؛
- ٻيو ناشتو: 1 پيچرا. راسبرز ۽ 50 واهٽ جا 50 گرام؛
- مانچھان: 50 گرام مانڙو جوڙو، 150 گوب ڪابري سلاد ۽ گاڏين جو، زيتون جو تيل کڻي ڪپڙو؛
- رات جي ماني: 2 سيب، ٿانو تنديل، راسبي جي ويس سان.
توهان صرف مناسب غذا ڏانهن ڇڪ ڪري سگهو ٿا ۽ اضافي طور تي راسبارز استعمال ڪريو. توهان ٻيرين پيٽيج ۾ مختلف شراب ۽ ميوو سلاد ۾ وجهي سگهو ٿا. دلچسپ ڳالهه اها آهي ته، راسبرز ۾ گرمي علاج کان به پوء، وڏي تعداد ۾ مفيد شيون موجود آهن. توهان ٻير پڻ منجمد ڪري سگهو ٿا ۽ سال جي ڪنهن به وقت ان کي وزن جي نقصان لاء استعمال ڪري سگهو ٿا.