تڪليف هڪ رياست آهي، جيڪو ڪنهن به ڪجهه طريقي سان يا ٻئي تي تجربو ڪيو آهي، پر ڪجهه ماڻهن لاء، اها حالت عادت ٿي ويندي آهي ۽ هر روز تي ڇڪڻ جاري آهي، جيڪڏهن ڪو ماڻهو ان جي خلاف نه آهي. تخليقي ماڻهون ۽ تڪميل پرست سڀ کان وڌيڪ تڪليف جو باعث آهن.
تڪڙ - اهو ڇا آهي؟
ڇا جواز آهي؟ هڪ رجحان جي وضاحت "تڪليف" جي لفظي معني "دير دير"، "ختم ٿيڻ" جي تڪڙي ۽ اهم معاملن کي ٽوڙڻ لاء فرد جي خاصيت آهي. تڪليف اڪثر ڪري دائمي شڪل ۾ تبديل ڪري ٿي، نفسياتي پريشاني کي جنم ڏئي مسلسل دٻاء جي صورت ۾، پريشاني، جيڪو شخص جي زندگي پيچيده ڪري ٿو.
نفسياتي نفسيات ۾
سموري تڪليف موجوده موجوده حڪمن ۾ اهم اهميت تي ڌيان ڏيڻ لاء، گهٽ اهم ڪيسن جي پس منظر کي ختم ڪري ڇڏي آهي. حقيقت ۾، اهو اڪثر ڪري مخالف طور تي ٿيندو آهي، ۽ نفسياتيات هن کي جديد سماج جي وڏي مسئلي وانگر ڏسي ٿو. انسان ابتدائي طور تي تمام ننڍيون شيون ياد ڪري ٿو ته هو پيدا ڪري ٿو، هن کي "اهم" اهميت حاصل ڪرڻ لاء پنهنجي خلا کي "صاف" ڪري ٿو، مگر ڪنهن به ننڍڙي شيء هڪ جاميٽري ترقي ۾ گر ٿيڻ شروع ڪيو، ۽ اهم طور تي هڪ اهم تڪرار تي ملتوي ٿي " ".
واپسي جي نشاني
توهان جي گهر ۾ وابستگي جي سنڊوم کي ڳولڻ، توهان کي ڏينهن ۾ پنهنجو پاڻ کي ڏسڻ جي ضرورت آهي. هڪ پروٽيٽرينٽر جي نشاني:
- منصوبا ڪيس هڪ غير معمولي عرصي تائين ملتوي ٿي ويا آهن.
- جاذب جي وقت ختم ٿي وئي آهي.
- هتي هميشه سڌارتون آهن، ڇو ته اهو ڪم ڇو نه ڪيو ويو، فيصلو نه ڪيو ويو آهي.
- بگڙيل وقت، ڏوهه جو احساس، پاڻ ۾ ڪاوڙ ۽ پاڻ ۾ پيدا ٿيندڙ جلدي؛
- اهو حقيقت آهي ته پريشاني جو مسئلو موجود آهي؛
- غير معمولي يا غير منقصتي ڪاروباري جي گڏ ڪرڻ جي ڪري مسلسل مسلسل دٻاء ۾ رهيو.
- گھٽ توانائي جي سطح.
واپسي جو سبب
جنگ جي خاتمي جي خلاف جنگ ڪامياب نه ٿيندي جيستائين هن واقعي جي سببن جي نشاندهي ڪئي وڃي، اهي هيٺيان هوندا.
- گهٽ تڪليف يا ان جي مڪمل غير موجودگي؛
- ناڪامي جو خوف
- تڪليف؛
- هڪ معاملي يا ڪمن جيڪا مڪمل ٿيڻ جي ضرورت آهي رد ڪري، ردعمل ۽ حتي دشمنن جي سبب آهي؛
- وقت ۾ سوئچ ڪرڻ جي لائق
- چونڊ جي گهٽتائي ۽ حل جي تخليق تي مفت تخليق جو طريقو آهي.
- بيروني دٻاء؛
- هڪ واضح وقت آهي؛
- انهن جي ذميواري نه ڪرڻ جي ڪوشش.
- وقت جي منصوبه بندي ڪرڻ.
تقسيم جي قسم
ڪثرت تي ضابطو ڪيئن ڪجي - ابتدائي اسٽيج تي ان کي هن رجحان کي طبقي ڪرڻ ضروري آهي. غير ملڪي ماهر، سماجي نفسياتيات: اين ميلگرامم ميورورور، ڊي ڊي جو تحليل جي مطالعي ۾، بطور 5 قسمن جي سڃاڻپ:
- گھربل (روزانه) - وقت تي ضابطو رکڻ جي صلاحيت، هڪ اهم حڪمت عملي طور تاخير.
- فيصلي ۾ فيصلي جي واضح طور تي بيان ٿيل وقت جي مدي ۾ فيصلو جي مسئلي ۾ شامل ٿئي ٿي، اهو پڻ ننڍڙو، اڻ اهم فيصلي تي لاڳو ٿئي ٿو.
- مجبوري تيل جي منتقلي هڪ منتقلي جو هڪ دائمي رجحان آهي، ڪنهن به سرگرمي جي باري ۾ ڄاڻايل آهي.
- نروشي جلاوطن ڪرڻ - پوسٽ ڪرڻ ۾ اهم ڪيسن تي فيصلا، خاص زندگي ۽ عمر جي مرحلن تي، خوف سان لاڳاپيل هجن.
- تعليمي صلاحيت، ماڻهن جي سائنسي، تعليمي شعبن، شاگردن، استادن کي پاڻ ۾ ختم ڪرڻ، وقت جي مدي دوران منصوبن جي ترقي لاء، تعليمي، عملي ڪمن تي عمل ڪرڻ.
خوشي ۽ تقسيم
جهڙوڪ پريزمت ۽ خوشحالي وانگر اهڙي فوري هڪجهڙائي کان پري آهن. جيڪڏهن لوازم غير معياري وجود ۽ ڪم جي خواهش جي گهٽتائي جي طور تي نامزد ڪري سگهجي ٿي ته پوء ايندڙ ڏينهن ڪاروبار کي وڌائڻ لاء ترقي يافته ۾ بيان ڪيو وڃي. ابتدائي حوصلا مضبوط ٿي سگهي ٿو، ماڻهو ڪم لاء خالي ڪري ٿو، پر ڪجهه ٽڪرين کي پريشان ٿيڻ شروع ڪري ٿو، ياد رکو ته توهان ونڊ کي ڌوئڻ، رات جو ٺاهڻ ۽ سنوبال جي منظم ڪرڻ لاء ٻين ڪيترن ئي ڪيسن جي ضرورت آهي جيڪا توهان جي ضرورت آهي ۽ اهي ڪيو وڃي، توهان ڪم ڪري سگهو ٿا. ، پر اڳ ۾ ئي ڪابه طاقت ۽ وسيلا نه آهن.
قابليت کي لڪائڻ تي، ڪاوڙائي کي ڇڪڻ جو طريقو؟ ڪم پورو ڪيو وڃي، اهو ضروري آهي ته آرام ۽ آرام ڪرڻ لاء مقرر ٿيل وقفن کي مختص ڪرڻو پوندو. ڪڏهن ڪڏهن تقسيم ڪرڻ واري رفايت بابت اشراڪ کي ظاهر ڪرڻ واري آرگنائشن جو هڪ طريقو آهي جيڪو معمولي، ختم ڪرڻ واري ڪمن کان وٺي. مشڪلاتن جيان، سست ماڻهو جيان، گهڻو ڪجهه شيون ڪندا آهن، "شيڊ ۾ گليلي وانگر چمڪندڙ" انهن جي بنيادي مسئلن جو ڪارڪردگي ۽ وقت جي منصوبي جو ڪارڻ.
پرفارميت ۽ تلقين
پريشاني جو مسئلو ڪڏهن ڪڏهن تڪميل جي سنڊم ۾ ڍڪيل هجي، جڏهن ڪنهن شخص کي ڪجهه مڪمل ڪرڻ جو خوف ناهي، ڇو ته تڪميل پرستن هر شي کي "ڪامل!" ڪرڻ گهرجي، تنهنڪري اهو بهتر آهي ته هو مڪمل طور تي گهٽتائي ۽ گهٽتائي کان گهٽ نٿو ڪري، ملن ٿا. پروفنيزم ۽ تڪليف، اڪثر وقتي وقار واريون پيون. مڪمل طور تي تنقيد ڪندڙ تنقيد ڪرڻ سان تمام سخت درد سان ملندو آهي، ۽ اهو تڪليف ۽ گهٽ پيداوار جو هڪ وڏو مسئلو آهي، تنهنڪري هتي ئي هڪ "علامه" جي وڏي علامه "علاج" جي ضرورت آهي.
تڪميل پرستن لاء ابتدائي مدد:
- پنهنجي زندگيء جي ذميواري وٺو.
- پر ٻين بنيادن تي ڌيان ڏيڻ لاء مجبور ٿيڻ؛
- جيڪو ڊپ کان بغير توهان کي پسند ڪرڻ شروع ڪيو، اهو ته تنقيد ٿي ويندي.
- جيڪڏهن ڪو به ڄاڻ نه آهي ته "صحيح طريقي سان ڪيئن شروع ڪريو"، توهان کي صرف "گهٽ ۾ گهٽ ڪنهن به" شروع ڪرڻ ۽ تجربو حاصل ڪرڻ لاء؛
- ياد رهي ته هرڪو هڪ دفعو ننڍڙو.
تڪليف - ڪٿان حاصل ڪرڻ جو طريقو؟
"سڀاڻي" ڪاروبار ختم ڪرڻ سان گڏوگڏ "سڀاڻي" ڪاروبار ختم ڪرڻ جا مختلف واقعا نتيجن جي ڪاروبار ۾، پر ان جي باوجود اهو سڀاڻي ذريع ذريعو نه بڻائيندو آهي، صرف ماڻهن جو ننڍڙو ننڍڙو حصو بڻائڻ جي گنجائش محسوس ڪرڻ ۽ انهن جي زندگي کي تبديل ڪرڻ جي لاء تيار آهي. ڪئين طريقيڪار سان معاملو ڪيئن ڪرڻ - نفسيات جي صلاحيتن:
- سکو ته توهان جي ڏينهن ڪيئن پلاننگ ڪرڻ؛
- ترجيحات صبح جو ڪم ڪرڻ لاء اهم مسئلو، جڏهن تڪرار تيز آهي؛
- معاملن جي وچ ۾ آرام ڪرڻ لاء ننڍڙو برڪ ڪرڻ، يا ننڍڙي جسماني خارج ڪرڻ لاء؛
- انهن جي ننڍڙي ترقي ۽ ڪاميابين جي درميان ۾ رڪارڊ؛
- ڪم جي مڪمل ٿيڻ بعد، حوصله افزائي ٿيڻ گهرجي.
رعايت جي خلاف جنگ - مشق
تنهن ڪري، اهو مسئلو محسوس ٿئي ٿو ته هن اسٽيج تي ٽيڪنالاجي استعمال ڪرڻ شروع ڪرڻ ضروري آهي ته انهن تبديلين جي طريقيڪار کي شروع ڪندي ۽ اهو سمجهڻ ضروري آهي ته هڪ خاص وقت زندگي ۽ موجوده ڪمن جي ترتيب لاء مختص ڪيا وڃن. ڪئين طريقيڪار سان مقابلو ڪرڻ، مشق:
- خط مستقبل کان . پاڻ هڪ خط لکيو ويو آهي، جتي پيغام هڪ پوليو، متحرڪ شڪل ۾ موڪليو ويو آهي، مثال طور "مون کي اميد آهي ته توهان انگريزي پڙهڻ ۾ اڳوڻي ترقي يافته آهي، ڪتاب جي 10 صفحن کي لکڻ." جڏهن هڪ پيغام موڪلي، فنڪشن کي استعمال ڪندي "موڪليا ويا". هي سادي ٽيڪنڪ ٺهرايل رٿيل طريقي سان گڏ منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- " هاتتي کائو ." ڪم ڏکيو ۽ غير حقيقي آهي، پر جيڪڏهن توهان سڄي هٿيارن کي "ٽوڙ" ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا، پوء ننڍڙو حصو وڌيڪ صحيح عمل ٿيندو، رد ڪرڻ ۽ आतंकको कारण نه. جيڪڏهن ضرورت گهربل آهي ته هر ڪم جي مرحلي ۾ ٽوڪشن، هر اسٽيج جي آخري ڊيٽين کي ترتيب ڏيڻ ۽ انهن کي اڳتي وڌائڻ، مقصد يا ٽائيم کي درست ڪرڻ جي ضرورت آهي.
- " مان هن کي ڇا ڪرڻ گهرجي ؟". اهو معاملو مڪمل ڪيو ويندو، ذهن کي اهو سمجهي، ۽ بي سمجهه ۾ رکندو آهي ۽ هاڻي هن کي شروع ڪرڻ لاء ڪي اهم سبب نه ڏسي سگهندا آهن ۽ ڪنهن نسخن جهڙوڪ "اها ضروري آهي"، "توهان کي لازمي آهي!" اهو ٻڌي. هن حالت ۾ ڇا ڪجي؟ پنهنجو پاڻ کان سوال پڇو "ڇو ته ذاتي طور تي مون کي ڪرڻو آهي؟" ۽ جواب ڏيڻ ۾ انتهائي ايماندار هجڻ گهرجي. جيڪڏهن جواب جي جذبي ڪارڪردگي ظاهر ڪري ٿو: پئسا، فام، تسليم، عزت، جو اهو مدد نه ڏيندو، اگر اهي نه آهن، انهي مقصد جي تعقيب کي بهتر بنائڻ بهتر آهي، ڇو ته اهو ڪنهن شخص طرفان نافذ ڪيو وڃي ٿو،
تڪڙ جو علاج
تڪليف هڪ بيماري آهي يا ڪنهن شخص جي هڪ خاص تڪليف، هن جي بيمار جي حالت، جنهن جي گهربل هجي، صحيح ٿي سگهي ٿي؟ ڪيسن جي ورهاڱي کانپوء بعد ۾ هڪ بيماري لفظي معنى ۾ نه آهي، ۽ استعاري جي معقول طريقيڪار جي علاج، عملن جو هڪ سلسلو، نوان عادتن جي پيداوار ۽ نتيجن کي مضبوط ڪرڻ آهي. ڪڏهن ڪڏهن، منتقلي اڻ سڌي طرح دائمي ٿڪين جي سنڊرن کي ظاهر ڪري سگهي ٿي، جڏهن ته عام روزاني ڪارناما، فوبياز ڪرڻ لاء ڪو طاقت ناهي، ان صورت ۾، هن رياستن کي مختلف ڪرڻ لاء هن جي ماهر سان صلاح ڪرڻ مشڪل هوندي.
تڪڙ - ڪتاب
توهان پنهنجي ڪم جي ڏينهن کي منظم ڪري سگھو ٿا ته هر وقت وقت خرچ ڪري رهيا آهن ۽ تمام اهم منصوبا وقت تي مڪمل ٿي چڪا آهن، جيڪڏهن توهان وٽ ڪافي صلاحيتون نه آهن ۽ توهان پنهنجي زندگي کي بهتر ڪرڻ چاهين ٿا، معروف بهترين ناول "Win Procrastination" يورپي ڪوچ جي پي ايل لودو پاران ذاتي ترقي لاء ڪتاب، ڪٽڻ تي شڪست ڪيئن ڪرڻ، هڪ منفرد طريقو آهي جنهن کي اڻڄاتل وقت ۽ زندگي کي ختم ڪرڻ لاء "مريض" کان بچائڻ جي هڪ منفرد طريقو آهي. پي. لودوگ پنهنجي پنهنجي مثال تي "نازڪ" رجحان جي معائنو ڪيو ۽ تيزي ڪرڻ لاء موثر قدم تيار ڪيو.
ڪتاب کي پڙھڻ ۽ عمل جي ھيٺ ڪرڻ کان پوء، ھيٺيون اهم تبديليون اچي ٿي.