دٻاء، بيماري، دائمي ٿڪڻ، يادداشت جي خرابيء ۽ غريب حراست صرف اهي نتيجن جو هڪ حصو آهن جيڪي دماغ جي نا مناسب ڪم جي ڪري ٿي سگهن ٿيون. اسان مان ڪيترائي وقت ۾ پاڻ کان پڇي ٿو ته دماغي ڪارڪردگي بهتر ۽ ميموري کي ترقي ڪيئن ڪري، ان سان اسان جي اثرائتي وڌائي. ماهرن جو يقين آهي ته هي ڪم جامع طريقي سان هجڻ گهرجي.
دماغ جي ڪم کي بهتر بڻائي؟
دماغ جي ڪم کي بهتر ڪرڻ لاء انهن جي ڪارناما کي طئي ڪرڻ لاء، اهو ضروري آهي ته اهو عام طور تي ڪم ڪرڻ جي ڪهڙي ضرورت آهي. اسان جي دماغ جي ضرورت آهي:
- غذائي ۽ وٹامن . سڄو طور تي اسان جي جسم جو ڪم حڪومتون ۽ غذا تي منحصر آهي. سوال جي جواب ۾ دماغي ڪارڪردگي کي ڪيئن وڌائڻ، ماهرن کي روزاني غذا کي بهتر ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.
- آکسيجن مرڪزي اعصاب سسٽم جي ڪم کي بهتر ڪرڻ لاء مکيه گهرجن مان هڪ آهي. بهتر اهو آهي ته دماغ جي خيلات آڪسجن سان گڏ سٽيل هوندا آهن، وڌيڪ اثرائتي طور تي اهو ڪم ڪندو آهي. اهو سانسنگ مشق ۽ روزانو چالن سان مدد ڪئي وڃي ٿي. سائنسدانن جي تحقيقات ڏيکاري ٿي، انهي سان گڏوگڏ سانس جي دير سان گڏ دماغ جي ڪم کي وڌائڻ جو موقعو مليو.
- صاف ۽ صحتمند خون واري وڻن . سيلز ۾ غذائي ۽ آکسيجن رت کي بچائيندو آهي، تنهنڪري ويسولر صحت دماغ جي ڪم لاء اهم شرطن مان هڪ آهي.
دماغي فنڪشن کي بهتر ڪرڻ جو طريقو
دماغ جي قابل ۽ مؤثر ڪم لاء اهو توهان جي غذا ۾ شامل ڪرڻ ضروري آهي جهڙوڪ پروڊڪٽس:
- ٻير ۽ ميوو - نيري ٻير، ڪارنس، انگور، سيپل؛
- ڀاڄيون، گاڏيون، ٻڌا، ڳاڙھو، برسلز مصالحن، ڳاڙهو
- ڪٽيون ۽ ٻج؛
- سامونڊي ڪناري وارا.
- گهرن ۽ پالڻ؛
- خشڪ ميوا، خشڪ آبي، خشڪ؛
- سامونڊي مڇي ۽ سموڊ؛
- اناج جا سڀ جزا، ڪڻڪ، ٻلي، ٻڪريون؛
- ڪڪڙ ۽ ڪڪڙ هڻڻ؛
- گوشت جو جگر
- سيلاب، ڇڪڻو، ڪيري، انگور؛
- سائو چانهه.
ڪڪڙ قدرتي قافلي ۽ چترال جي مدد سان جلدي دماغ جي صلاحيت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿا، تنهن هوندي به، هن کي لازمي طريقي سان شامل نه هجڻ ضروري آهي ڇاڪاڻ ته، हृदयको प्रणालीमा सम्भावनात्मक जटिलताहरू.
جيڪڏهن حلال حل ڪرڻ لاء اهو ضروري آهي ته پوء، انهي کي ممڪن آهي ته دوا جي معني استعمال ڪرڻ لاء جيڪا ميموري ۽ دماغي فنڪشن کي بهتر بڻائي. انهن دواشمن ۾ شامل آهن:
- glycine؛
- fesam؛
- Eleutherococcus مان ڪڍو؛
- piracetam؛
- جاگرافيائي قسم جا حصا؛
- ٻٻر جو ٺهيل؛
- روڊيلا جا ٺهيل گلاب؛
- جنوگو بلبوبا (بلوبوب).
ڪنهن به دوا کي استعمال ڪرڻ کان پهرين، توهان کي پهريان توهان جي ڊاڪٽر سان صلاح مشورو ڪيو وڃي، ان مان ڪيترن ئي انهن کان شڪايتون ۽ ضمني اثرات آهن.