جديد ٻار بلڪل غير فعال آهن: اهي تقريبا هر وقت گذاري، اسڪول ۾ هڪ ڊيسڪ تي ويٺا، ڪمپيوٽر جي ڊيسڪ يا ٽي وي جي سامهون. والدين مختلف طريقن ڏانهن ويندا آهن انهن جي بندن کي هلڻ يا راندين جي راندين لاء. ڪجهه ٻار کي راند جي سيڪشن ۾ لکندو. جيئن ته، يوگا هاڻي مقبول ٿي چڪو آهي، ڪيترن ئي مامرن ۽ ڊيڊ سوچڻ ۾ سوچندا آهن ته ننڍپڻ ۾ ٿي سگهي ٿو. ڇا هوء اجازت ڏيڻ وارا ماڻهو آهن؟
يوگا ايتري قدر روحاني مشق جي طور تي فارم کي برقرار رکڻ جو هڪ طريقو ناهي ۽ هوائي ۽ صحت ڳولڻ جو مقصد آهي. گهڻو ڪري اهو بالغن کي خطاب ڪيو ويو آهي. پر جيڪڏهن ٻار کي اهو ڪرڻ جي خواهش ڏيکاري ٿي، ڇو نه؟ عمر جڏهن ٻار لاء يوگا ڪم ڪندي رهي ناهي. ٻار يوگا جو هڪ هدايت آهي: ٻار لاء ٻارن جي مشق جو ناممڪن آهي. بهرحال، اهو صرف ماهرن جي نگراني سان ڪري سگهجي ٿو. ڪجھ فٹنس سينٽرن ۾ ٻارن جي يوگا جا گروپ آھن، جن ۾ ٻارن کي 2 کان 4 سالن کان نوڪر ڪيو ويو آھي. ملڪ ۾ جتي هي فلسفيائي رواجي پيدا ڪئي وئي - ڀارت - ٻارن کي 6-7 سالن کان يوگا مشق ڪرڻ شروع ٿي. اهو هن عمر آهي جيڪا مطلوب سمجهي وڃي ٿي. عام طور تي، اصول کي ڏسڻ لاء ضروري آهي: مشق جي پيچيدگي ٻار جي عمر مطابق هجڻ گهرجي.
ٻارن جو يوگا گهر تي
گهڻا والدين پنهنجي پسنديده ٻار کي يوگا ۾ هڪ ماهر ڏيڻ کي ترجيح ڏيندا آهن. جيڪڏهن گهربل هجي ته توهان هن کي گهر ۾ گڏ ڪري سگهو ٿا. يوگا لاء خاص ٻارن جي چٽ حاصل ڪريو. اهو هڪ غير فلپ وارو مٿاڇرو آهي ۽ بلڪل پسندڙ جذب ڪري ٿو. مناسب چٽسالي جي ڊيگهه آهي، جنهن ۾ ٻار جي هٿن ۽ پيرن کي ريزولنگ واري جڳهه ۾ 10 کان مٿي سينٽر نه ڪڍي.
طبقن لاء هڪ ٽوڊر جي ڪپڙي روشني، آزاد، غير پابند ٿيندڙ حرڪت، هجڻ گهرجي جيڪا قدرتي "سانسائي" مواد مان ٺاهيو وڃي. ٻارن جي يوگا لاء موسيقي چونڊيو. بهترين سٺا آرام آرام واريون آهن.
جڏهن ٻار سان مشغول ڪرڻ، ڪيترن ئي سفارشن تي عمل ڪريو:
- خواجه کائڻ کان گھٽ ۾ گھٽ 1.5-2 ڪلاڪ ڪريو.
- گذريل 10 منٽن جي آخري تربيت جي پهرين هفتي، ۽ دير سان انهن جي مدي ۾ واڌ وڌائي. 6-7 سالن کان گهٽ عمر جي ٻارن جي عمر 10-15 منٽن اندر ڪم ڪري ٿي ۽ اسڪول جي اسڪولن ۾ 20 منٽن.
- نڪ ذريعي نڪ ذريعي نڪتو آهي ۽ نه انگور.
- آريويو سان گڏ يوگا جو علاج نه ڪيو وڃي.
- ڪلاڪ اڳوڻي ڪلاڪ کان سواء، ڪنهن به ڏينهن ۾ ڪنهن به وقت تي جاري ڪري سگهجي ٿو.
حا يوگا لاء ٻارن لاء
ٻارن لاء ڪلاس هاء يوگا جي بنياد تي ٺاهيو ويو آهي. ايشيا، اهو آهي، جسم جي عهديات، ٻار لاء بلڪل سادي ۽ طاقتور آهن. سرگرميون صرف نه رڳو ڪجهه خاص کڻڻ ۾ شامل آهن، پر سانسازي جي عمل ۽ استحڪام پڻ شامل آهن. ٻار کي مجبور ڪرڻ نه ڏيو، جيڪڏهن هن کي ڪا خواهش ناهي. تنهن ڪري، هڪ راند جي فارم ۾ مشق ڪرڻ بهتر آهي، اهو نوجوان يوگا سان دلچسپي رکي ٿو. تنهنڪري، مثال طور، هڪ خاص آستان جي ڪارڪردگي ڏيکاريندي، پري پراڻي ڪهاڻي ٻڌائي.
توهان هيٺ پيش ڪيل مشق سان ٻارن لاء يوگا طبقي شروع ڪري سگهو ٿا:
- وڻ . اٿي بيهڻ، تنهنجي پيرن کي گڏ رکو. گھلي ۾ صحيح ٽنگ کڻندي، ان کي ڇڏي وٺو ۽ اڪيلو ڇڏي پيئي جي کاٻي پاسي کي ڇڪي ۽ پوزيشن کي درست ڪريو. پنهنجي هٿن سان توهان جي هٿن سان سينه جي اڳيان ۽ پنهنجي مٿي تي مٿي کڻڻ.
- ڪتا سر مٿي . منزل تي وڃي ڇڏين ته ان کي کجين ۽ گوڏن کي ڇڪي ڇڏين. پنھنجا گوڏن ڀر ڪر، پنھنجي ھٿن جي کجين کي دٻايو، ۽ پنھنجي ھڻڻ کي فرش ڏانھن وڌائين. جيڪڏهن گهربل هجي ته ٻار هڪ ٽنگ مٿي کڄي سگهي.
- نفيس ۽ ناراض کitty . توهان جي گوڏن تي اسٽينڊ، پنهنجن کجين کي منزل تي رکڻ. پوئتي جي کٽ کي انجام ڏيو، هيٺين پوئتي کي گهٽ ۽ پنهنجو مٿي مٿي کڻڻ ("تنهنجو کٽي"). ۽ پوء پوئتي موٽايو ۽ پنهنجي سر کي گهٽ ڪريو ("ڪاوڙجي کٽي").
| | |
جيئن ته ٻارن لاء هڪ بلڪل سادو يوگا، ٻار جي لچڪدار، طاقت، حوض مضبوط ڪرڻ ۽ بهتر بڻائڻ، توهان جي جسم کي سنڀالڻ سيکارڻ جي قابل آهي.