انگن جي مالڪن "ايپل" جو بنيادي مکيه زون - پيٽ. ڪيتريون ئي عورتون، سيپ جي گهٽتائي جو خواب ڏسي رهيا آهن ته وزن گهٽائڻ ۾ دلچسپي رکندي آهي جيڪڏهن قسم جي شڪل "سيپ" آهي. اهو درست چيو وڃي ٿو ته اهو ڪم سادو نه آهي، ڇاڪاڻ ته هن علائقي مان چوري تمام انتهائي ڏکيو آهي. حاصل ڪرڻ لاء نتيجن کي ٻن طرفن تي ڪم ڪندو: مناسب غذا ۽ جسماني سرگرمي.
غذا جي شڪل "سيپل" جي قسم سان
مطالعي جي مطابق هن قسم جي مالڪن جا مالڪ هڪ رت جي شگر جي سطح بلند ڪيا آهن، انهن مان پهريون، انهن کي مختلف مٺايون ڏئي ڇڏيائين.
پيٽ ۾ وزن ڪيئن وڃائڻ تي طريقه، جيڪڏهن انگ اکر "سيب" آهي:
- مختلف مٺاڻون ۽ مٺي ميوو ڏي ڏيو. عام طور تي، هر شيء جيڪا کنڊ سان ڳنڍيل آهي.
- پيش ڪيل کاڌ خوراڪ ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن . هن درجي ۾ پيشڪش، پادا ۽ پسند شامل آهن.
- مينو تي تمام تازو ڀاڄيون ۽ ناپسنديده ميوو ڏسو. انهن ۾ ڪيترائي فائبر شامل آهن، هضمي سسٽم لاء مفيد.
- مينيو کي کاڌو گوشت، ۽ گڏوگڏ ڊيٽي شين جو هجڻ گهرجي.
- گھڻي پاڻي پيئڻ جو يقين رکو، تنهنڪري روزاني شرح 1.5-2 ليٽر آهي.
- ڪجھ خوراڪ کائو، توھان جي مينھن ۾ ٽي مکيه غذا ۽ ٻه ناشين شامل آھن.
ڪئين وزن ڪيئن وڃائي، جيڪڏهن انگ اکر "سيب" - جسماني لوڊ
ياد رهي ته توهان هڪ جڳهه تي وزن نه وڃائي سگهو ٿا، ۽ تربيت ۾ اهو جسم جي سڀني عضلات کي ڪم ڪرڻ لاء ضروري ناهي، نه صرف پريس کي. سبق جو لازمي حصو ڪارڊ جي لوڊڪشن آهي، مثال طور، هلائڻ يا جمپنگ. هفتي ۾ ٽي ڀيرا، طاقت جي تربيت جي سفارش ڪئي وئي آهي. ڪم ڪرڻ لاء پريس مشڪل ڪر ۽ مٿو، ۽ گهٽ، ۽ ذوق رکندڙ مشق. جيڪڏهن طاقت جي تربيت توهان لاء نه آهي، پوء يوگا يا پائلڪن کي ترجيح ڏي، جنهن کي توهان کي پيٽ جي علائقي ۾ موٽن کي نجات حاصل ڪرڻ جي اجازت پڻ ڏيندو. ٽريننگ جي آخري مرحلي ۾ 1-1.5 ڪلاڪ هجڻ گهرجي.