انساني جسم جي ذخيري جو هڪ پيچيده توازن جي ضرورت آهي، ۽ انهن مان هڪ به نقصان جي سڀني ڪم کي هڙپائي ٿو. زنک - زندگي لاء سڀ کان وڌيڪ اهم عناصر، جيڪو بال، ناخن ۽ چمڙي سان ڀريل آهي. اهو ڇو ته اهو عورتن لاء هڪ خاص ڪردار ادا ڪري ٿو، جيڪو ڪنهن به حالت جي تحت نه هجڻ گهرجي ان جي سطح کي گهٽائڻ جي اجازت ناهي. هن مضمون ۾ توهان ڪيترا زنڪ ڪٿي آهي بابت معلومات ملندي.
ڇا توهان کي زينت جي ضرورت آهي؟
ٻنهي جي گهٽتائي ۽ زن جي زيادتي جسم لاء نقصانڪار آهن، تنهنڪري اهو سمجهڻ مناسب آهي ته ڇا توهان کي اها ضرورت آهي. زنک جي گهٽتائي جا بنيادي علاما آهن:
- السر ۽ ڊرماتائٽس جي ظاهري، چمڙي جون مسئلا؛
- ڪنگيل وار ۽ ناخن؛
- غريب ننڊ، اندراڻ ؛
- گهٽتائي
- بي نياز ڏسڻ؛
- ميموري معذور؛
- پريشاني ۽ پيچيدگي سان.
جيڪڏهن توهان وٽ اهڙي علامتون آهن، توهان کي جتني جلدي ممڪن جين وٺڻ شروع ڪيو وڃي. پر، محتاط رہو: جيڪڏهن توهان هيٺ ڏنل اشارن جي ويجهو علامه هوندا آهن، اهو جسم ۾ زنن جي وڌ کي اشارو ڪري ٿو:
- نڪتو، وات ۾ مٺو مزو؛
- ڪنن ۾ شور، سر درد
- ڪمزور ۽ ٿڪ
- مسئلا جگر سان
- هڏا، ڪڪڙ
- بار بار
- قابل ذڪر بال نقصان.
جيڪڏهن توهان ڏسون ٿا ته توهان جي جسم ۾ جست کان وڌيڪ آهي، ان لاء ٿوري وقت جو ان جي اعلي سطح سان کاڌي خوراڪ کان خارج ڪيو وڃي. سڀ کان پهريان، جيڪڏهن پيچيدگين کي وٺو، معلوم ڪريو ته وٽيامين زن زن، ۽ ان کي وٺڻ کان انڪار ڪري ٿو.
زن ۾ ڇا آهي؟
اسان توهان جي توجه آڻيو ته شين جي هڪ فهرست، جست جو مواد خاص طور تي اعلي آهي. جيڪي ماڻهو هن مادي جي گهٽتائي جي ڪري رهيا آهن، انهن فهرست کي غذا جو بنياد ٺاهيو وڃي ٿو، ۽ جيڪي زين جي وڌ کان متاثر ٿيڻ انهن جي استعمال کي گھٽائڻ گهرجي.
- سامونڊي کڏ، ڦرندڙن، اسڪواڊ، جپان ۾ جستجو گهڻو آهي! هي غذائي غذائي جي وڏي تعداد جو سڀ کان وڌيڪ قابل اعتماد ذريعو آهي.
- سمنڊ ۽ درياء مڇيء جو . ماڻهو عام طور تي هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 2 ڀيرا مڇي کائيندا آهن
جست جي کوٽ کان ڪڏهن به شڪار نه ٿيندو. - ٻڪرين جي ڪڪڙ ۽ سج جي ٻوٽي اهو ان ڳالهه جي قابل آهي ته رڳو انهن گڻن ۽ ٻجرن جو ڪوڙا نقصانڪار نه هوندا آهن.
- ٻوٽا . دال، مٽي، مٽي ۽ هارين مانيون رڳو بهترين، دلال گارنش نه آهن پر زنڪ اسٽاڪ جي بدلي لاء پڻ بهترين اختيار آهي.
صحيح کاڌو، توهان جي جسم ۾ مادي جو توازن برقرار رکون، ۽ توهان کي خبر پوي ٿي ته توهان جو صحت گهڻو مضبوط ٿي چڪو آهي، ۽ ظاهري زياده زياده کشش آهي!