جيڪي شخص جي پيروي ڪندا آهن، انهن جي وزن کي برقرار رکڻ لاء مختلف طريقن سان استعمال ڪريو. سڀ کان وڌيڪ مشهور آهي اهو طريقو آهي ته ڳڻپيوڪر جي ڳڻپ جي ڪري جسم کي کاڌي مان حاصل ٿئي ٿو ۽ پوء استعمال ڪري ٿو. پر ساڳئي وقت، ڪيترا ئي سبب اهو نه ٿا ڪن ته انساني جسم جي توانائي جيتوڻيڪ جڏهن هلائي نه سگهندي. تنهنڪري اهو تمام ضروري آهي ته ڄاڻڻ لاء هڪ ايمٽيڪل مينيو ٺاهڻ جي لاء ڪيتري قدر ڪيليريا قيمت ۾ خرچ ڪيو وڃي ٿو ۽ بنا ڪنهن ضرورت کي جسماني بوٽ سان بغير بيهڻ جي بغير حڪمن جي رٿابندي ڪري.
روزانو ڪيترين ئي زندگي جي زندگي جي ڪيترين ئي ڪيتريون ئي ڪيتريون ئي ڪيئليون برباد ڪيون وينديون آهن؟
جيڪڏهن اسان منتقل نه ڪندا آهيون، اهو هرگز نه آهي ته اسان جي جسم ۾ زندگي آزاد ٿي وئي آهي. اسان جي جسم اڃا تائين انهن جي ڪم لاء توانائي خرچ ڪري ٿو، هن لاء گهڻو ڪري ڪيرير خرچ ڪيو. يقينن، اهي به هر طرح جي زندگي جي فعال زندگي جي ڀيٽ ۾ گھٽ برباد ٿي ويندا آهن.
اهو ان ڳالهه جو اشارو آهي ته هر روز ڪليسيا جو تعداد گھٽبو آهي پر ان جي عمر رڳو زندگي جي لحاظ کان نه آهي پر عمر به. آخرڪار، هڪڙو پراڻو ماڻهو آهي، هن جي ميهابوليزم کي سست ڪري ٿو. تنهن ڪري، 18-25 جي عمر هڪ عورت جو اضافي جسماني مشق جو مشق نه ڪندو آهي ۽ خاص طور تي هڪ غير معمولي شعبي ۾ مصروف آهي، تقريبن 1800-2000 ڪروڙ في ڏينهن لڳائڻ، 26 سالن کان پوء اها انگ اڳ 1500-1700 ڪيڪال آهي. روزانو -1500 ڪيڪال.
ذهني سرگرمي تي ڪيترا ڪيترا کیلوري وارا خرچ ڪيا ويا آهن؟
گهڻا عورتون اڄ آفيس ۾ ڪم ڪن ٿا، ذهني ڪم ڪري رهيا آهن. اهو يقين آهي ته اهو جسماني ڪم کان گهڻو ڪجهه توانائي وٺندو آهي. پر اهو مڪمل طور تي درست ناهي. جيڪڏهن توهان صرف معمولي ڪم ڪريو ٿا ۽ مضبوط جذبات جو تجربو نه ڪريو، پوء توهان بدن ۾ حاصل ڪيل توانائي جي صرف 2٪ خرچ ڪندو. جيڪڏهن توهان پريشان آهيو يا پريشان ٿيڻ سان، اشارو 12٪ تائين وڌندي. اهو آهي، معمولي حالت ۾ ڪم ڪندڙ ڏينهن ۾، جيڪڏهن توهان سڀني کي منتقل نه ڪيو، توهان صرف 70-100 ڪيڪال خرچ ڪنداسين.
ننڊ ۾ ڪيترا ڪيترا کیلوري وارا ضايع آهن؟
انهي سان گڏ، اهو ڄاڻڻ ڏاڍو نه آهي ته سمهڻ دوران ڪيترا کیلوريون ضايع ٿي ويندا آهن. هتي هر شي تي منفي رات ڪلاڪن جي تعداد تي منحصر آهي، ڇاڪاڻ ته هڪ ڪلاڪ لاء توهان 70 ڪيڪال کي استعمال ڪري سگهو ٿا. پر صرف شرط تي اهو خواب پورو ٿي ويندو. ان ڪري، 7 ڪلاڪن لاء سمهڻ کان پوء، توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا 490 ڪيڪال خرچ ڪري سگهو ٿا.