انگورن ۽ ويرس جي ديوار جي ڀتين کي عورتن لاء هڪ معمولي مسئلو آهي، جيڪو حمل ۽ پيدائش کان بچي چڪو آهي، راندين ۾ نه وڃو ۽ جسم جي وزن گهٽ ۾ گهٽ. اهڙن عورتن لاء، ڪيليل جو هڪ خاص سيٽ پروٽين جي گهٽتائي لاء مشق ڪيو ويو آهي، ان جي پيارووي فرش جي عضون کي مضبوط ڪرڻ. خاص مشق جي ڪارڪردگي بيماري جي شروعاتي مرحلي ۾ ڪارڪردگي ٿئي ٿي، 3 جي چوٿين مرحلن کي ختم ڪرڻ سان، علاج وارا مشق مدد نه ڪندا آهن. جڏهن اسان ڳاڙهو گھٽجي ويندو آهي ته ڪهڙو طبقاتي مشقون ضرور پيش ڪيو ويندو.
ترسڻ کانپوء بعد ۾ ديوار جي ڀتين کي ڇڏڻ. مشق
اهو تمام ضروري آهي ته ڪنگل جي علاج واري جمناسسٽن کي جڏهن داروشي جي ديوار کي گهٽايو وڃي ته خاص جاء جي ضرورت ناهي، تمام گهڻو وقت ۽ موڊ. خاص مشڪل سان ويٺي يا بيٺل ٿي سگهن ٿا (ٽي وي جي سامهون ڪرسي جي گهر ۾، ٽرانسپورٽ ۾). هتي مشق جو تفصيل آهي:
- پرائمري مشغولن کي پيش ڪرڻ جو جتن کي هٽائي ڇڏيو آهي، ان لاء هن کي مشغول بڻائڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي ٿي. پهرين، هي مشق پيش ڪرڻ جي عمل جي دوران ڪيو وڃي ٿو ۽ پوء هر وقت ويٺي پوزيشن ۾ ويٺي هجي.
- pelvic فرش جي مشق ۽ تنوير جو تڪرار. هن کي ڪرڻ لاء، ننڍڙي pelvis جي پيٽرن کي دٻايو ۽ انهن کي مٿي ۽ کٽ تي اڇلائي، pelvis ۾ اندروني ادارن محسوس ڪندي. جڏهن توهان سکيو ته اهي سست نموني سان ڪيئن ڪم ڪري رهيا آهيو، توهان کي اهو فطري طور تي تال ۽ جلدي ڪم ڪرڻ گهرجي.
- رياضن جي تدريسي ڪشش جي هيٺان کان مٿانهون کان مٿڀرو ڪريو، جڏهن ته ٻئي پڃاڻين جي بعد کان پوء دير ٿيڻ گهرجي. هڪ عورت کي محسوس ڪيو وڃي ته هن جي عضلات ڪيئين طور تي ويجن جي چوڌاري متبادل طور تي قرار ڏئي ٿو.
- ورزش، عام جڙڻ جون ڪوششون. اهو جلدي جلدي ۽ تالشي طور وٺي وڃي، ان کي وڌيڪ زور لاڳو ڪرڻ لاء مشورو نه آهي.
وقف جي ڇڏڻ خلاف مشق. ڪاميابي جو راز
مطلوب نتيجن حاصل ڪرڻ لاء، ننڍن ويڙهاڪن ۾ قابل اعتماد اصلاحن کي فروغ ڏيڻ لاء، ڪيليل کي باقاعده طور تي پيش ڪيو وڃي. ورزش جو بهترين مقدار جمناسٽن جي روزانو ورزش کي روزانو ٽي ڀيرا سمجهيو ويندو آهي. جيڪڏهن توهان ڪجھه هفتن لاء خود پاڻ بيان ڪيل مشق انجام ڏيڻ جي قوت تي مجبور ڪنداسين، پوء اهي عادت بڻجي وينديون، ۽ توهان آساني سان توهان کي ڪمپيوٽر ۾ ويٺي يا توهان جي ڪار کي هلائڻ جي باوجود ان کي ٻيهر ڏينداسين.
اچو ته هاڻي ڏسو ته ٻيا مشق يا جسماني اضافو پولوس فلور جي عضور کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
- حيرت انگيز، پر عام پنڌ شايد ڪنٽرول جي ڇڏڻ لاء هڪ مثالي ۽ تحفياتي معني آهي.
- انهن سيٽن تي چڙهڻ پڻ هڪ منفرد جسماني سرگرمي آهي. جرمني ۾ ڪو به تعجب ناهي، ڪيترائي مقامي عورتون گهٽيء جي گهٽين سان هلن ٿا انهن جي اسڪالرن ۾ رستن تي هلندا آهن. انهي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته اهي نه رڳو دل جي پيٽرن کي مضبوط ڪن ٿا، پر پڻ پوٽو فلور جي عضون پڻ.
- uterus کي ختم ڪرڻ ۾ هڪ سٺو مؤثر مشق آهي. اهو منزل تي گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيري تقريبا 1 ڀيرا ڪيو وڃي ٿو.
مان اهو پڻ چوڻ چاهين ته عورتون جن جي رحم کي ختم ڪرڻ جي صلاحيت حاصل ڪري سگھن ٿيون، شايد ڪنن جي تڪليف جي مسئلي کي منهن ڏيڻو پوي. مٿي ڄاڻايل مشق کي ختم ڪرڻ کان پوء خاتمي کان هيٺ رکڻ کان بچڻ لاء استعمال ٿي سگهي ٿو.
اهڙيء طرح، ڪوگل جي علاج واري جمنازسٽ کي ترسڻ کان اڳ عورتن جي سفارش ڪئي وڃي، بعد کان پوء ٻار کي ختم ڪرڻ کان پوء. ان کي باقاعده عمل جي خاتمي لاء پيارويو مشڪ کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ملندي، حمل جي جلدي سان جلدي ۽ جلدي ڄمڻ کان بچڻ کان بچي وينديون آهن، بيماريء جي منصوبه بندي کان بچائي، انهن جي اندروني زندگي کي روڪڻ ۽ انهن جي ذمي زندگيء کي متحرڪ ڪري ڇڏيندا آهن.