هاڻي، گهڻيون گهڻيون شيون کاڌو مشهور نه آهن: اهو يقين آهي ته اهي صحت کي نقصان پهچائڻ ۽ انگن کي خراب ڪندا آهن. بهرحال، هر قاعدي کان سواء آهن. انھن مان ھڪڙو مڇائي آھي. اهڙيون مڇي دل ۽ ويسولر بيمارين کي روڪڻ لاء مفيد آهي، ڇاڪاڻ ته هن ۾ شامل ٿيل اوماگا 3 ۽ omega 6 فائيٽي ايڊس کولسٽٽرول کي گهٽ ۾ گهٽ مدد ڪري، ذهني نظام کي مثبت طور تي متاثر ڪن ٿا، بزرگ ۾ ايائل فيبرڪشن جي خطر کي گهٽائي. ان کان سواء، فائيٽي مڇيء جي مختلف قسمن جو استعمال يادداشت ۽ سنجيدگي واري صلاحيت کي بهتر بڻائي ٿو ۽ سنيلن دومين جي خطري کي به گهٽائي سگھي ٿو.
درياء جي مڇي جا قسم
ڀنڀي مڇي سرد سمنڊ ۽ نديون ۾ رهن ٿا. اهو حادثاتي نه آهي ته اهو سخت پاڻيء ۾ منجهيل ناهي، اهو هڪ موتي پرت هجي جيڪو اندروني ادارن کي تحفظ ڏيندو آهي. اهڙي ماڇي ۾، مجموعي مواد جو 8 کان 20٪ کان ٿوري مواد مختلف آهي. مڇيء جي مڇيء جون قسمون شامل آهن:
- هلائڻ؛
- نلمما (ڪارڻ فارم)؛
- چمڪندڙ (پاس-فارم)؛
- سرين
- سيوري؛
- ميڪر؛
- نهٿين؛
- ايٽلانٽڪ وارث؛
- ٽنا.
فاطمي نديء جا مڇي اڪثر رهائشي شڪل آهن - يعني اي. جئين نديء ۾ رهندا آهن، ۽ ڪنهن خاص عمر کان ستوري ۽ سلمونڊ بعد درياء کي نه کڻندا آهن، پر ٻيا قسم آهن:
- گرافي جون ماڙيون آھن.
- بڪال اولول - سختي سان ڳالهائڻ، ڍنڍ مڇيء ۾، درياهن جي وچ ۾ فقط درياهن ۾ داخل ٿيندو؛
- نلمما (جاندار نسلن)
- درياء جي چاري
- درياء جو گل آهي.
انهن مڇين جي سپردن جو انهن جي گهٽ "خوش قسمت" ڀائرن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ چرور آهن، تنهن هوندي به پاڻ کي پنهنجي رضا کان انڪار نٿو ڪري، انهن کي ريزالٽ ڪن. جيتوڻيڪ جيڪي گهٽ گهٽسيري غذا تي آهن ، هر هفتي فيڊ مڇي جو 2-3 ننڍو حصو ڏئي سگهن ٿا. ان کان علاوه، فيما مڇي جو 150-200 گرام، اوميگا 3 ۽ اوميگا 6 ايڪا جي انساني جسم جي هفتي طور تي ضروري آهي.