ٻار جي ظاھر جو ھڪڙو عجيب گھڙي آيو آھي، ھاڻي تون ٿي ماء آھيو! پر ڪلمي جي ظاهري سان گڏ هزارين مسئلا پڻ آهن، ۽ اهي مسئلا عام طور تي نه صرف ٻار کي بچپن جي مسئلن کي ڳڻپيو آهي، پر ماء جي جسم کي به بحال.
هڪ مکيه مشڪلاتن مان هڪ آهي جيڪو ماء مائرن کي منهن ڏيڻ آهي ته ڪيئن کاڌو ڪرڻ کانپوء سيني کي بحال ڪرڻ. کير سان ڀريل، اهو سرسبز، لچڪدار ۽ دلچسپ ڏسڻ ۾ اچي ٿو، پر جڏهن کير جا پن ٿيندا آهن، سينو ساگر ۽ نرم ٿيندو. پر توهان چاهيو ته پنهنجي مڙس جي توهين پنهنجي جسم تي رکي. اهڙين حالتن ۾ ڇا ڪجي؟ سست نه ڪريو ۽ سادي صلاحيتن جو سلسلو ڏسو!
بوٽ جي مساج
پريشان نه ڪريو، توهان کي ڪامياب ٿيڻ جي ضرورت نه آهي، ۽ ان لاء پيسا ڏنا. اوھان کي تمام ضروري آھي تھ توھان کي پنھنجي سینے کي کارائڻ کان پوء پھانسی آھي، ھڪڙي ڏينھن ۾ شاور ڏانھن وڃو! طرفدار جيوٽ 10 گھمندي ۽ 10 جي خلاف گھريل ڦرنديون آهن. جيوس جو مٿو مضبوط نه هجڻ گهرجي، پر ايترو ڪمزور نه هوندو. سينو ڄاڻائڻ کانپوء ڪيئن ڪئين بحال ڪرڻ، اسان جي قاعدن جي پيروي ڪريو. تحريڪن جي ورهاڱي جي 10 دفعا. ساڳئي وقت، توهان پاڻيء جي گرمي پد تي آڻي سگهو ٿا، اها ٿڌي ۽ گرم ٺاهيندي، پر تمام ٿڌو ۽ تمام گرم نه آهي، نپل زون جي شديد نموني کان بچڻ. اوولوولوڊودنيويو ايريا (بنيادي طور تي سولو جو ٺيڪ آولوڊپووميوڪينن جي گوري ۽ ربي واري علائقي ۾) وڌيڪ گهڻيون ۽ مسڪين جو مزاج آهي. هائيڊرموساج خون جي گردش کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، پيٽرول جي پيٽرن کي مضبوط ڪري، سيلز ۽ بايوٽ ۾ ميٽابولزم وڌائي ٿو، پيداوار ۾ بهتري. جيڪڏهن توهان مذڪوره ورهن کان ۽ هر صبح، يا هفتي گهٽ ۾ گهٽ 2-3 دفعا مساج ڪنداسين ته توهان کي شيٽ جي شڪل کان پوء ٿوري جلدي ۽ بغير خاص طور تي بحال ٿيندو.
حيوانيت
جيڪڏهن توهان کي کاڌا ڪرڻ کانپوء هڪ ونگنگ سينه آهي، تنهن کانپوء وورپول بعد تيل ڏانهن وڌايو وڃي ۽ نموني کي ڳڪڻ واري جيل ۽ ڪرم کي استعمال ڪرڻ گهرجي. وري، گھڙي واري گھڙي تي گھريل سرڪشي ۾، ڪمر کي (جيو) سينه ۾ وجهي، هڪ طرف تي 3-5 ڀيرا ۽ ٻئي جي ٺاهي ٿي. جڏهن کاڌ خوراڪ ڪرڻ کان پوء سيني کي بحال ڪرڻ، روشنيء سان ڇڪڻ واري تحريڪن کي سسون جي بنياد کان وٺي (نپل ڏانهن) ۽ پوئتي جي آڱرين کان وٺي آڱر جي پٺ سان گڏ ڪريو. ڪريم کي چمڪندڙ چمڙي کي چمي ڪري ڇڏيندو، جيڪا پلاسٽين ڏانهن موٽندي، ۽ ڇڪڻ ۽ ڦرڻ واري تحريڪن کي اعصاب ختم ڪرڻ کي مدد ڪري ٿو ۽ هن پٿر جي سرن کي عضلات تي بحال ڪرڻ ۽ ان جي حساسيت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪندو.
جمناسٽڪ
جمناسٽڪسٽن ۾ سينه جي لوچ لاء هيٺيان مشق شامل آهن:
- 3-4 ۾ نڀاڳي جي ترتيب سان پختون تيز پاسو هٿن سان پگهار، 10-15 فاسٽ دير سان سيڪنڊن لاء آخري دير سان دير ٿي وينديون آهن. ساڳيء طرح هٿن سان گڏ ڪيو ويندو آهي، ڪاسرن جي چوٽي تائين پکڙيل آهي، ۽ هٿن سان ويجهي ٽربن سان ڳنڍيل آهي.
- گوڏن ڀرئين پيرن سان پسمانده ڪندي، اسان هيٺيان پيچيدگاري ڪندا آهن: دنگر کان مٿي ۽ گندم کي گهٽتائي ۽ طرفن کي بازو بلند ڪري، مٿو مٿانهون ته مٿو مٿاهون ته مٽي سر جي ڀرسان منزل ته. اسان 10-15 ورجائي ۾ سڀ ڪجهه ڪندا آهيون.
اهي مشڪلاتن کي کاڌا ڪرڻ کانپوء سينو جي لوچ کي بحال ڪندو ۽ ٽونس کي سڄي جسم تائين پهچائي ڇڏيندو.
نتيجو حاصل ڪريو!
جيڪڏهن توهان سست نه ڪيو ويندو، پنهنجي لاء بخشش محسوس ڪريو ۽ 1000 بنسبت ڳوليائين ته پوء کاڌو ڪرڻ کانپوء سينو جي لوچ جي لاء فوري طور تي مثبت تبديليون آڻينداسين ۽ توهان ۽ توهان جي زال کي خوشحالي جا ڪيترائي خوشگوار ڪلاڪ ڏيو!
۽ انهي سلسلي ۾ سوال "سينو لوچائي کي کارائڻ کانپوء ڇا ڪرڻو آهي؟" توهان شروعات نه ڪيو، ابتدائي عمر کان، شاور، سختيء ۽ جسم جي لاء نموني سان استعمال ٿيندڙ ڪمن جي ابتڙ استعمال ڪريو.