"ڏندن جي بيمارين جو خوف ايترو نه آهي ته ڊڄي جو ڪنٽرول ڊپ جي ڊپ کان ڊڄي ،" ايلين روڊينو، پي ڊي ڊي.، ڪئليفورنيا سانتا مونيڪا جي هڪ نفسيات جو چوڻ آهي، جيڪي ڏندن سان لاڳاپيل فوٽوز ۽ مشڪلاتن ۾ ماهر هوندا آهن. "مريض مٿي منهن ڪري ٿو، ڏندن جو مٿانهون سندس مٿان آهي. مريض هڪ حالت ۾ آهي جنهن ۾ هو ڳالهائي نه سگھندو آهي، صرف انهن کي نشاندهي نه ڏيکاري ٿو. ان کان سواء، اسان سمجھندا آهيون ته اسان واقعي واقعي جي صورتحال تي ضابطي نٿا ڪن. وڏي اڪثريت جي ماڻهن لاء، اهو هڪ سنگين دٻاء آهي . "
جڏهن ته، ڊاڪٽر ڏانهن وڃڻ لاء توهان جي زندگيء جو هڪ حصو گهڻو ڪجهه آهي. اهو نه چئبو آهي ته جيڪڏهن توهان ڊڄي رهيا آهيو يا درد جو شڪار ٿين ٿا، علاج وڌيڪ مؤثر ٿيندو. ۽ غور ڪيو ته توهان جو خوف خوفناڪ सामान्य हो، चिकित्सकले तपाईंलाई ध्यान दिनुपर्दछ، र क्रमशः टोनमा हानिकारक वा निर्देशनहरू नदिनुहोस्.
پهرين قدم
پهريون قدم ڊڄي تي ختم ٿيڻ آهي - هڪ سٺو ڏندن سان واسطو رکڻ لاء.
هاڻي هر شهر ۾ ڪيتريون ئي ڏندن جي ڪلينڪ ڏنا خدمتون ۽ تمدن جون خدمتون پيش ڪري رهيا آهن. ان کان علاوه، قابل ڊاڪٽر ڊاڪٽرن انهن جي خدمتن لاء گارنٽي ڏئي ٿو. ڊاڪٽرن کي ڏسڻ لاء نه ڊجو جيڪو توهان کي ذاتي طور تي خوشگوار ٿيندو. هڪ آفيس جنهن ۾ توهان آرام ڪيو. جڏهن توهان پهرين ڏندن جو دورو ڪيو، ان بابت ڳالهايو ته توهان پنهنجي خوفن تي غالب ٿيڻ چاهيندا آهيو. شايد پهرين گهمڻ کي "نظرثاني" ٺاهيو وڃي، ان کي فوري طور تي علاج شروع ڪرڻ ضروري ناهي.
رستي جو، توهان کان اڳ ڳولڻ تي، دوستن، واقفيت ۽ مائٽن کان پڇو. شايد انھن مان ڪجھہ پنھنجي "پنھنجي" ڊاڪٽر کي ملي آھي ۽ اھو ان کي توھان جي صلاح ڪري سگھن ٿا.
ٻيو قدم گهمڻ جو تنظيم آهي
صبح جو ڏندن سان گڏ ملاقات ڪر. توهان کي پريشان ٿيڻ جو وقت نه آهي. ۽ ھڪڙو سڄو ڏينھن ھوندو، جيڪو سٺو شروع ٿيو: توھان جيڪي ڪيو ھئائين سو توھان کان ڊڄي رھيا ھئا.
جيڪڏهن توهان کي پاليل ڪلينڪ جي گليڊري ۾ انتظار ڪرڻو آهي، رڳو پنهنجي پسنديده ميوزڪ ٻڌندا يا هڪ دلچسپ ڪتاب پڙهي. توهان انهي جي باري ۾ سوچڻ جي ضرورت ناهي ته توهان کان اڳ ڇا آهي.
ڪنهن سان پيار ڪيو پيو وڃي. اخلاقي حمايت پڻ اهم آهي!
۽ يقيني طور تي، اينٽي بهترين طريقيڪار تي اصرار ڪرڻ نه وساريو.
ٽيون قدم وڌيڪ سلامتي آهي!
جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته خوف ڏاڍو مضبوط آهي، "روڪي سگنل" بابت ڊاڪٽرن سان متفق آهيو. سوچيو، جيڪڏهن توهان پنهنجي آڱر پنهنجي کلون تي ٽيپ ڪريو ٿا، پروسيس بند ٿئي ٿي (گهٽ ۾ گهٽ دير تائين).
ڇڪيو. جيڪڏهن توهان گندي سانس ۽ تمام سست رفتار سان گڏوگڏ ڪنهن ڊپ کي شڪست ڏئي سگهندا.
چوٿين قدم مستقبل جو خيال رکندو آهي
پنهنجي ڏندن سان رابطي ۾ رکو. مرڪ، چيٽ (شروع ۾ يا استقبال جي آخر ۾). ھڪڙي غير جانبدار سوالن جو ھڪڙو سوال ڏيکاري ٿو ته توھان ھڪ دوستي سان تعلق رکندا آھيو.