ٿڪندڙ جديد انسان جو هڪ عجيب دوست آهي. ھن لاء مختلف سبب آھن. تنهن ڪري، ٿڪڻ کان بچڻ جي ڪئين ڄاڻڻ لاء، توهان کي پهريون مقصد هن جي ڳولهائي حاصل ڪرڻ گهرجي. اهو مشڪل ٿي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته واضح عنصر کان علاوه، مسئلا جسم جي صحت جي خلاف ورزي جي خلاف، گهرو ماحولياتي، غير معمولي غذائيت، مائع جي کوٽ، ٿي سگهي ٿو.
ڪم ڪرڻ کانپوء ٿڪڻ کان ڪيئن حاصل ڪرڻ
ڪم تي جمع ڪرڻ واري ٿڪڻ کان بچائڻ لاء، توهان انهن طريقن کي استعمال ڪري سگھو ٿا:
- سست رفتار سان انجام ڏيو جڏهن ته ٻه ساهون مشق ڏيون ٿا ۽ توهان کي بهتر محسوس ڪندي.
- گلاس صاف پاڻي پيئي؛
- ٿڌي تي 10 منٽن لاء ليف کڻي ٿورو اڳتي وڌايو. سوچندڙ خوشگوار جي هن وقت سوچيو: سمنڊ، ٻيلو. اهي 10 منٽ گهر جي معاملن لاء نئين قوت ڏيندو.
- چوما ڏيئو تي ڦيرايو ۽ آرام مند تيل سان ڀريو: پائن جي سوراخ، لواينجر، برگامٽ، تيلامون؛
- جسم جي مقابلي ۾ ويڙھڪ سان ڦوڪيو.
- ٿانو سڻڪ سان ٿڌو ٿڌو وٺو؛
- سست رفتار سان سست رفتار تي وڃو، آرام سان دل سان ۽ گهڻي سان گڏ.
مسلسل ٿڪ ۽ غفلت کان نجات ڪيئن حاصل ڪرڻ؟
ڊاڪٽرن ۽ نفسيات پسندين کي اهڙي مشغول حاصل ڪرڻ جي ڪوشش کي مسلسل ٿڪڻ کان بچڻ لاء:
- توهان کي پنهنجي غذا کي وسعت ڏيڻ گهرجي، ڇو ته اڪثر ڪري ٿڪائي جو ڪارڻ بيري آئي آهي.
- اهو ضروري آهي ته توهان جي روزانه معمول جو جائزو وٺو، ڏينهن کي منظم ڪيو وڃي، شام جو اتي تفريح لاء هڪ موقعو هو. رٿابندي ڪرڻ ۽ خود تنظيم سازي لاء تفريح لاء ڏينهن ۽ وقت کي رهوائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
- اهو ضروري آهي ته چانهه ۽ ڪافي مقدار جي مقدار کي استعمال ڪرڻ ۽ شراب ختم ڪري ڇڏي.
- صبح جو، توهان کي مشق ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ ڏينهن ۾ پاڻي ۽ تازي هوا بابت نه وساريو.
اهو صحت جي ٿلهي قاعدن جي نظرانداز آهي. اڪثر ڪري دائمي ٿڪائي ۽ گرويء جو سبب آهي.