ڪيترا ماڻهو، سوال جو جواب ڏئي ڇو اهي تماڪ نه سگريٽ ڇڏيندا آهن ، چوندا آهن ته اهي وڌيڪ وزن حاصل ڪرڻ کان ڊپ ڪندا آهن. حقيقت ۾، توهان تماڪ ۽ سگريٽ کان ٻاهر نڪري سگهو ٿا، ڇو ته عورت ۽ مرد ٻنهي لاء، هن کان بچڻ لاء تجاويز آهن. اعداد و شمار جي لحاظ کان اڪثر ڪيسن ۾، وزن جو فائدو 4-5 ڪلو کان وڌيڪ نه آهي.
توهان کي سگريٽ ڇڏڻ کان پوء بهتر ٿي؟
جڏهن ماڻهو هڪ خراب عادت کان نجات حاصل ڪري ٿو، ميٽابولزم ۾ تبديل ٿيڻ واقع ٿيندي، ۽ هضمي سسٽم ۽ هارمونون جي پيداوار جنهن ۾ ٿائي ۽ ڪاربوهائيڊريٽ مي ڪلابلوزم ۾ حصو وٺندڙ ٿي سگهي ٿي. هڪ ٻيو سبب اهو آهي ته ماڻهو ماڻهن کي بهتر بڻائي، جڏهن اهي تماڪ جي روڪي ٿي، انهن کي ڀاڳ ۾ اضافو ٿئي ٿو. اضافي طور تي، تماڪ نوڪرن هڪ شخص لاء نمس لاء هڪ متبادل آهي ۽ تنهن ڪري سگريٽ جي معمولي رسم جي ڪاپي يا ٻي ڪمن سان گڏ پيالو مٺي ڪافي قافلي کي تبديل ڪيو ويندو آهي.
سگريٽ نوشي ڪرڻ ۽ سکڻ لاء ڪيئن نه حاصل ڪجي؟
هتي ڪيترائي سادي ضابطا آهن جيڪي توهان کي وزن حاصل ڪرڻ کان بچڻ جي اجازت ڏين ٿيون، جيڪڏهن توهان خراب عادت کان انڪار ڪيو وڃي:
- ويتامين وٺو . پيچرو چونڊيو جيڪي اينڪيڪينڪ اسيد شامل آهن.
- کاڌي خوراڪ کائڻ لاء . اڄ ڏينهن ۾ ڇهه ڀيرا ميز تي ويٺو، انهي کي صرف انهي حصو جي سائيز کي گهٽائڻ جي قابل آهي. ناشتو، منجھند جي ماني ۽ ماني لاء، ٽي نمونو شامل ڪيا وڃن.
- تازو ڀاڄيون، ڀاڄيون ۽ ڏند-کير جون شيون کائيندا آهن . هي کاڌي کي اڌ غذا جي نمائندگي ڪرڻ گهرجي. ڀاڄيون ۽ ميون ۾، تمام گهڻو وٽيامين ۽ انهي سان فائبر آهي، جيڪو تاوان ڏي ٿو. کير جون شيون به زلزلي کي هٽايو.
- راندين لاء وڃو . خود پاڻ لاء سڀ کان وڌيڪ جذباتي هدايت چونڊيو، پر خاص طور تي تماڪ جي استعمال لاء مفيد تناسب مشغول آهن . راندين لاء ناپسند ٿيڻ جي صورت ۾، نئين هوا ۾ تڪڙو تڪڙو سان ترجيح ڏي ڏيو.
- پيئڻ جو پاڻي گهڻائي . مائع جسم کان زهر کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. صاف پاڻي پيئندو، جيڪو توهان کي ليمون وجهي سگهي ٿو ۽ انهي سان گڏ چانهه ۽ هبل ڪٽڻ جي اجازت پوندي.