جديد زندگي جي تال، "حاضر" شخص کي تحفي جي صورت ۾ تحفا ڏيڻ لاء تيار آهي، انهي جي خلاف جنگ جو پهريون منٽ کان شروع ٿيڻ گهرجي. ان کان پوء، هن شخص کي چالو ڪرڻ جي قابل آهي.
جنگ جي جنگ جو طريقو
هتي موجود آهن ۽ ڪيترن ئي طريقن سان منهن ڏيڻ وارا آهن. وڌيڪ تفصيل سان هن بابت ڳالهايون ٿا:
- مسڪين گهڻو ڪري سگھندو آهي. نفسيات جو اهو چوڻ آهي ته جڏهن توهان مسڪرايو ته دماغ ۾ هارمون جي ورزنسول پيدا ڪرڻ شروع ٿئي ٿي، ۽ اهو دٻاء جي خلاف جنگ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. آخرڪار، توهان جي دماغ هڪ مسڪين کي سمجهندا آهن، جيئن سگنل توهان کي تمام سٺو آهي، تنهنڪري، بهتر محسوس ٿيو. ان ڪري، توهان هڪ مضر سطح تي شاندار مزاج سڏين ٿا.
- هڪ وقوع ڪڏهن ڪڏهن، ڪڏهن به، رستي ۾، مصروف زندگي ۾. جتان توهان کان ٻاهران پريشر مان حاصل ڪريو. فطرت ڏانھن وڃو، فعال فرصت وٺو.
- ماضي جي غلطي جو تجزيو ڪيو ۽ حالتن ۾ نه رکڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪا توهان جذباتي بند ڪري سگهي ٿي.
- ويتامينن سان گڏوگڏ. زخم سڀني قوتن کان ٻاهر ڌڪيندو آهي، تنهنڪري ان سان وڙهڻ جو بنيادي قاعدو پنهنجي بچت کي بچائڻ لاء ويتامينن (ڪتا گلاب، سيب، ڪڪڙ جگر، ميون، ٽما وغيره وغيره) سان گڏ کائڻ جي صلاحيت کي برقرار رکندو آهي.
- يوگا توهان جي مدد سان، توهان ٻنهي کي آرام ڪري، پنهنجو پاڻ کي سمجهي سگهي ٿو، توهان جي مشغولن کي مضبوط ڪرڻ. اهو حوصلا افزائي نه ٿيندو، توهان جي اکين کي بند ڪري، سست ۽ تمام گهڻي سانس ۽ خوشخبري.
- شيون جيڪي موڊ بهتر ڪري سگهن ٿا هن جنگ ۾ وفادار اصحاب بڻجي ويندا. اڻ سڌريل اسسٽنٽ - سيروٽسين، خوشيء جو هڪ هرمون، جنهن ۾ چاکليٽ، کين، بادام وغيره شامل آهن. اهو ضروري آهي ته خوراڪ کاڌي، کنڊ ۽ ڪيفيائن جي ٽوٽ کي حد تائين محدود ڪرڻ.
- دل جي دل جي ڪچهري جي تڪرار کي پڻ مدد ملندي. سڀ ڪجهه، ڪڏهن ڪڏهن، ٻئي پاسي کان مسئلو ڏسڻ لاء، ان بابت ڳالهائڻ جي قابل آهي.
- دٻاء جي خلاف دٻاء. محتاط ڪافي، پر جسم کي نئين دٻاء واري صورتحال کي ڦهلائڻ سان، توهان کي ڇا کائڻ کان روڪي ٿو. تنهن ڪري، هي نئين قسم جو دٻاء ٿڌو شاور، انتهائي رانديون، ايڪوپنڪچر ٿي سگهي ٿو.
- راندين بابت نه وساريو. نه رڳو جسم کي دٻاء تي ضابطو آڻڻ ۾ مدد ڪن ٿو پر مختلف جذباتي اثرات جي لاء پڻ تيار ڪري ٿو. اهو مسئلو ناهي جيڪو توهان جو انتخاب ڪندو آهي: هلائڻ، سائيڪل، وغيره. اهو ان ڳالهه جي قابل آهي ته سائيڪل جي مشق کان تمام گهڻي فائدي، ٻيهر ورهاڱي جي ضرورت هوندي آهي (مثال طور، هلندڙ). نتيجي طور، دل جي شرح خاص طور تي گهٽ ٿئي ٿي، بلڊ پريشر جي سطح گهٽتائي آهي، ۽ عضلات تڪرار هر منٽ کي گھٽائي ٿو. ساڳي ئي وقت، اهڙي سبق توهان جي وقت جي 30 منٽن تائين وٺڻ لاء ڪافي آهن، جذباتي دٻاء جي سطح گهٽ 20 سيڪڙو گهٽ آهن.