زندگي جي جديد تال ڪڏهن ڪڏهن آرام ڪرڻ جو موقعو نٿو ڏئي. ماڻهو پنهنجن خوابن جي تعاقب ۾ جلدي، پنهنجي صحت جي باري ۾ وساري، روح. هر روز، توهان کي "سلام" سان دٻاء واري صورتحال سان گڏ، قسمت جي ايندڙ رخ جي انتظار ۾. انهي صورت ۾، توهان آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا؟ پر توهان کي خبر آهي ته ڀروسي تنقيد کي ڪيئن رزق ڪرڻ واري، روزمره جي شدت جي جسم کي رليف ڪرڻو آهي؟
هڪ مضبوط مضبوط اعصاب تڪرار ڪيئن حاصل ڪرڻ؟
- جڏهن توهان ناراض ٿي رهيا آهيو، توهان جي جسم جي هر سيل تي ڇڪايو. ڇا توهان محسوس ڪيو آهي ته ڪاوڙ جي ڌڙن توهان جي جسم تي تمام گهڻو ڌڪ لڳي؟ اڪثر ڪيسن ۾، هڪ ماڻهو پنهنجي جذبات کي ڀڃڻ جي اجازت نٿو ڏئي، ڪٿان ۽ اهڙي تڪرار پيدا ٿيندي آهي. پر اهو منفي نه هوندو ته پنهنجي آس پاس تي، پر نجي ۾. هيٺين طريقي سان عمل ڪريو: 5 منٽن لاء، توهان جي ڏندن کي صاف ڪر، ان جي ذريعي آواز ڏيون، ان جي ذريعي آواز "Y" جي آواز.
- جن لاء حوصله روزاني سرگرمي بڻجي وئي آهي، انهن جي زندگيء تي مثبت اثر جي تصديق ڪريو. جيڪڏهن توهان اڃا تائين انهن سرگرمين جي لاء وقت نه آهي، ڪڏهن ڪڏهن پنهنجي سانس سان تيزي پوي ٿو، سڀني غير ضروري خيالن کي ڦٽو ڪيو. هاڻي توهان کي اهو محسوس ڪرڻ گهرجي ته توهان جو سينه وڌندي جڏهن ڪهڪشان هجي، ساڳئي وقت ڪهڙي آواز پيدا ڪئي ويندي آهي. ياد رهي ته هن وقت توهان ڪم ۽ تنهنجي سانس روم کانسواء ڪو به ناهي.
- انهن لاء جيڪي شوق سان اعصاب تنقيد کي تڪليف ڪرڻ ۾ تڪڙو آهن، اهو ٽيڪنڪ "گيريبان تي گفتگو جو منٽ" ٺاهيندو. هر ماڻهو هن ننڍپڻ کان ئي سنڌي ٻولي کي ڄاڻي ٿو. توهان جي منهن تي ماسڪ جو قسم، توهان جي ذهني حالت کي ظاهر ڪري ٿي. پريشاني کان نجات حاصل ڪريو، تقريبن 10 منٽن تائين اهڙي بلند آواز سان گفتگو ڪندا.
- ھيٺين سان پنھنجي صحت کي بھتر بڻايو. پنهنجا پير پنهنجن ڪنگن جي چوٽي ڏي. ٿورو ئي انھن گوڏن ۾ ڦوڪيو. ٿورڙو ٿورڙو، فرش جي جاء تي، محسوس ڪئين ته توهان جي رز جو هر حصو ڇانيل آهي. ٿوري مزو محسوس ڪريو. ڄاڻو ته اهو صحيح طرح عملدرآمد ورزش جو اشارو آهي.