ڪشتي ناشتي سان لوئر کان وڌيڪ مفيد ناهي. پهرين، هن ڏينهن جي شروعات سڀني مستقبل جي ڪاميابين لاء توانائي ڏين ٿا؛ ٻيو، آلودي smoothies هضم کي وڌائڻ ۽ پنهنجي هضمي پيچ جي ڪم کي وڌيڪ صحيح ۽ ڳوڙه بڻائي سگهندا آهن ۽ ٽيون، اهو تمام سوادج ۽ اطمينان آهي.
ٿانو ۽ کيانا ۽ پٿريج سان
مادي
- ڌڪ - 250 ملي؛
- کير - 250 ملي؛
- آڱريل - 1/4 سين.
- ڪيانا - 1 ٽڪرا؛
- مانوارو مکھن جو مزو.
تياري
کيانا صاف ڪيو ويو آهي ۽ خاص ڪنٽرول ۾ 6-8 ڪلاڪ. هيليل ڪيانا کير ۽ دورت سان ڀريو ويو آهي، اسين آميلي ۽ مٺي لاء ٿوري مونگ جو مکڻ شامل ڪندا آهيون. اسان کي چشمي ۽ پيئي جيستائين ساوڻ سان کيلا مڻايو.
اسڪوٽيسس ۽ اسريلل سان لوهي لاء تيار ڪريو
مادي
- کير - 1 شيون؛
- آتش فلاش، 1/4؛
- ڪوٽا - 1/2 سيڪنڊ؛
- ڳاڙهو سوراخ
- ماکيء - 1 پيچرا. چمچا.
تياري
کيا ڪٽيو ويو ۽ ٿانو، چمڪندڙ ۽ ماکيء سان گڏ ٿانو ڌڪڻ ۾. جيستائين سازش ۽ شيشي ۾ مبتلا سڀ شيون.
ناشتي ۽ دورت سان ناشتي لاء خوشبو
مادي
- آتش فلاش، 1/4؛
- چيا جوئي (اختياري) - 1 1/2 ٽيچ.
- کير - اڌ صدي؛
- انار جو رس - 1/2.
- هڪ ڀيرو ويهين صدي.
- بليو بيري ڀڪڻ - 1 شيون؛
- وينلا ڪڍڻ - 1/2 پي ايس؛
- شاديء جو مزو چکڻ.
تياري
آتمي ۽ چانيا ٻج اٽو سان گڏ اٽو بلنڊر ۾ پوندا آهن. آڱر سان آڱر ڀريو، ڪيفير ۽ نيرو ٻيرڻ شامل ڪريو، جنهن کانپوء اسان سڀني کي هڪ اجزاء کي گڏ ڪري ڇڏيو. ھڪڙو تيار ٿيل پيئڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ چونڊيل مٺير کي پنھنجي مزو شامل ڪريو. انار ان جو رس سان ڏڪيو لويو، وين وينلا ڪڍڻ ۽ ڇڪڻ لاء 4 ڪلاڪن کي شامل ڪريو، جيئن ته ٻج ۽ ٻرندڙ سوٽي ويندا آهن.
منجهس پنيس ۽ آئٽمل سان تعلق رکي ٿي
مادي
- آتش فلاش، 1/4؛
- کاڌو پني، اڌ صديء؛
- ميلاپ. 1 شيون؛
- برف جو اڌ صدي؛
- صوف جو رس - اڌ صدي؛
- شاديء جو مزو چکڻ.
تياري
اوٽ جي ڦڦڙن کي طاقتور blender يا ڪافي ڪڻڪ ذريعي استعمال ڪيو ويندو آهي. رس جي رس ۾ کاڌو اٽو وڌو ۽ 10-15 منٽن تائين سوڀ رهڻ. ڦوڪندڙ جو استعمال ڪريو، کاڌو پنيس سان گڏ کاڌا ڪپڙو، منجهيل پيٽرن جي ٻڪرين، برف ۽ ماکي سان. تيار ميز فوري طور تي استعمال ڪري سگهجي ٿو.
آئوٽليٽ سان لوهي لاء تيار ڪريو
مادي
- آتش فلاش، 1/4؛
- کير - 1 شيون؛
- ٻڍو صديء جي هڪ صدي؛
- ڪڻڪ انگورن واريون شيون. 1 شئي؛
- وينلا ڪڍڻ - 1/2 پي ايس؛
- شاديء جو مزو چکڻ.
تياري
اسان کي ڦڦڙن جي اٽو کي ڦٽو ڪري ڇڏيو ۽ گرم کير سان اٽو اٽو وجهي. اسان کي انتظار آهي ته کير مڪمل طور تي ٿڌي ڀريل آهي، ۽ اهو طلسم آهي. هاڻي انگورن ۽ خاڪ جي نموني کي شامل ڪريو، پوء توهان پنهنجي شهر ۾ موجود ننڍڙو ناريل پاڻي وجهي سگهو ٿا. اڳيون، توهان کي سڀ کان وڌيڪ تڪليف تائين پهچڻ ۽ ٿورو ٿانو وينلا ۽ ماکيء کي شامل ڪرڻو پوندو.
منجهس آلو ۽ ڏاڏن سان
مادي
- آتش فلاش، 1/4؛
- کير - 3/4 شيون؛
- مرچ جي چوٽي
- يوناني عمر - شين جو 1/4؛
- منجهيل چري - 1 شيون؛
- وينلا - ذائقو ڪرڻ؛
- شاديء جو مزو چکڻ.
تياري
آڱر ۾ کاڌا ڪڻڪ جي چوٽي کي رس ۽ ان سان رس ۽ کير ڏيو. ٻيهر، سڀني گڏجي ڀريل، پڪ سان چئي سگهجي ٿو ته آلومل اٽو به نه لپڙي ڇڏي. هاڻ 20-30 منٽ لاء سوات ڏانهن خوش قسمت ڇڏي، توهان مائڪرورويو ۾ ٺهيل ٿورڙو گرم ڪري سگهو ٿا، ته اٽو به جلدي نمي گڏ ڪئي. هاڻي اهو ٺهيل خالص روپ ۾ ذائقو، ذخيرو يا وينڻ ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو. اڳيون، منتخب ڪيل مٺير، يوناني دڪ ۽ چيري رکين. اسان آخري وقت لاهي سگهون ٿا ۽ اسين شيشي تي ٺهيل آهيون.
پکا پائڻ کان فوري طور تي فوري ٿي سگهي ٿو، اها فرج ۾ 2-3 ڏينهن تائين ذخيرو ٿي سگهي ٿو، ۽ توهان خاص فارم ۾ منجمد ڪري ۽ آئس کریم طور کائي سگهو ٿا.