پريشاني جي آزمائش، يا سپيلبربر جي سوالنامه، توهان کي هڪٻئي جي حالتن ۾ هڪ ٻه سطحي سڃاڻڻ جي اجازت ڏئي ٿي. ٽيڪنڪ جي اهڙي ملڪيت اها اها اجازت ڏئي ٿي ته مختلف عمرن جي بالغن لاء ڪاميابي سان استعمال ٿئي ٿي، ۽ ان کان سواء، هن ٽيڪنڪي ۾ منفرد آهي ته ان کي ذاتي معيار جي طور تي پريشان آهي. پريشاني جي سطح کي طئي ڪرڻ جو امتحان هر شخص ڏانهن وڃڻ جو لائق آهي جيڪو پاڻ کي بهتر سمجهڻ چاهيندو. اهو اشارو گهڻو ڪري صرف حقيقت جي تصور کي متاثر ڪري ٿو، پر هڪ شخص جي رويي پڻ. اها هن خاصيت جو صحيح جائزو آهي جيڪو اهو ممڪن ڪري سگهي ٿو ته زندگي ۾ بهتر نتيجا حاصل ڪري ۽ توهان جي اکين جي اکرن جي خاصيتن تي توهان جي اکين کي کوليندو.
پريشاني جي سطح کي ڳولڻ لاء امتحان هڪ عام آهي
جيڪڏهن توهان پريشاني لاء نفسياتي تجربن کي ختم ڪرڻ جو فيصلو ڪيو، ته باخبر ٿيندؤ ته توهان نتيجو طور حاصل ڪيو ويندو آهي جيڪو اشارو توهان جي ذات کي گهڻو ڪجهه ظاهر ڪري سگھي ٿو جيڪو شروعات کان ظاهر ٿئي ٿو. پريشاني توهان جي دٻاء جي مزاحمت کي نشاندهي ڪري ٿو، جيڪي توهان جي ناجائز خطرناڪ طور تي تشخيص جا مسئلا بيان ڪن ٿا. ذاتي پريشاني هر وقت جڏهن توهان ڪجهه سگنل سمجهندا هئاسين، "ڪم" ڪندا، جيڪو توهان جي خطري کي سمجهڻ ۾ نمائندگي ڪندو. منطقي پريشاني سوال جي جذباتي طرف کي ظاهر ڪري ٿو، ردعمل جو قسم جيڪو مصيبت جي صورتحال جي جواب ۾ پيدا ٿئي ٿو.
پريشاني جي تعريف لاء امتحان ۾ توهان کي سمجهڻ ۾ مدد ملندي ته ڇا توهان هڪ اعلي پريشان ماڻهو يا گهٽ خطرناڪ شخص آهيو. هي اعلي اشارو، وڌيڪ حالتن جي هڪ وڏي حد توهان کي اهم طور تي تشخيص ڪرڻ لاء مائل آهي. جيڪڏهن اشارو اعلي آهي، هڪ شخص وقت سان مختلف قسم جا اعصاب جي بيماري پيدا ڪري سگهي ٿي.
ويچاري جي سطح جي جاچ پڙتال: ساماني ويچاري جي پيماني تي (CT)
امتحان کي خاموشي ماحول ۾ پيش ڪيو وڃي، ۽ هاڻي ان جي جواب ڏيڻ گهرجي. جواب ڏيڻ کان اڳ گهڻو ڪجهه سوچڻ لاء ڊگهي نه آهي - هڪ قاعدي وانگر پهريون جواب اهو آهي ته توهان جي ذهن کي سچائي ٿي اچي. ھيٺ ڏنل جدولن ۾ توهان فوري طور تي ڏسي ۽ سوالات، جواب، ۽ ان پوائنٽ حاصل ڪري سگھو ٿا.
ٽيبل 1:
ٽيبل 2:
خوف جي تشخيص لاء امتحان: ذاتي پريشاني جي ماپ (ايل ٽي)
امتحان جي تسلسل ۾ ذاتي پريشاني جي سطح کي طئي ڪرڻ ۾ مدد ملي ٿي. هن وقت توهان کي لمحيلي ماپراڪن نه ويجهڙائي ڪرڻ گهرجي، پر توهان عام طور تي ڪيئن ڪارروائي ڪندا آهيو. سوالن بابت نه سوچيو: ڪو به صحيح ۽ غلط جواب ڪونهي. اهو ضروري آهي ته هر شيء کي ايمانداري طور تي جواب ڏيڻ لاء اهم آهي.
ٽيبل 1:
ٽيبل 2:
ويچاري آزمائش - نتيجن جي پروسيسنگ
ڪيبل ميز تي ڌيان ڏي. اهو ضروري آهي ته سيٽين ۽ آرٽ جي اوسط گروپ انڊيڪس کي ڳڻپيو وڃي، ۽ پوء ان جو مقابلو ڪيو ۽ انهن جو تجزيو ڪيو. هن جي هر سطح جي ڪل اشارو 20 کان 80 پوائنٽ جي حد تائين هوندي، ۽ آخر جي آخري ماپ، اعلي سطح تي پريشاني سطح. توھان اھڙن اشارو تي توجہ مرکوز ڪري سگھو ٿا:
- 30 نقطا تائين - گهٽ پريشاني (ان کي جذباتي تي زور ڏيڻ، سرگرمي کي جڙڻ ضروري آهي
واقعن جا حصا، جذبات ڏيکارڻ، همدردي جي لاء جدوجهد ۽ محبوبن جي گهڻي ڄاڻ سمجهي سگهندا آهن)؛ - 31-44 نقطا - وچٿري پريشاني (اوسط سطح، ۽ ضابطي جي طور تي، اصلاح جي ضرورت ناهي، تنهن هوندي به، هڪ نفسيات پسند، ذاتي مشاورت ۾، ڪجهه اهم پہلو سڃاڻپ ڪري سگهي ٿو)؛
- 45 ۽ وڌيڪ پوائنٽون - انتهائي پريشاني (اهو خود اعتمادي تي ڪم ڪرڻ، خود اعتمادي جي احساس، ڪاميابي، سيڪيورٽي جو احساس قائم ڪرڻ ضروري آهي).
بالغن لاء پريشاني جاچ جي اختتام تي، هڪ شخص رڳو پنهنجي پنهنجي خاصيتن ۽ لمحاتي رياست بابت مڪمل معلومات حاصل ڪري ٿو، پر انهي کي پڻ هدايت ڪري ٿو ته وڌ ۾ وڌ ذاتي اثرائتي ۽ اطمينان حاصل ڪرڻ جي لاء هن کي هلڻ گهرجي.