خراب اداڪار آهي، جيڪو ڪارڪردگي بابت پريشان ناهي. هيء محتاج نه رڳو عوام جي پيشن جي نمائندن لاء، بلڪ عمر جي ماڻهن، شخصيت ۽ ڪردارن جي قسمن لاء پڻ آهي. اهو مسئلو ناهي ته ڇا توهان هڪ مضبوط ماڻهو آهيو يا هڪ خوبصورت چارزم آهي، زندگي ۾ اهڙا اهڙا لمحا موجود آهن جن مان بيمه کي فراهم نه ڪيو ويو آهي. ۽ جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي اهڙي صورتحال ڪئي هئي، اهو هرگز نه آهي ته ڊپ توهان کي پڪڙي نه سگھندو، ٻيهر ٻيهر ورجائيندا. ان لاء ضروري آهي ته توهان کي وقت ۾ حوصلا کان نجات حاصل ڪرڻ ۽ پنهنجو پاڻ سان گڏ حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي.
حوصلا کان بچڻ کان بچڻ
اڪثر ڪيسن ۾، خوشي جو احساس خوف جي نتيجو آهي. تڪليف ۽ غير يقيني صورتحال ڪنهن شخص کي مڪمل طور تي پنهنجي صلاحيت ۽ صلاحيت کي ظاهر ڪري ٿو. نتيجو، هڪ حڪمراني جي حيثيت سان، زندگيء سان ناجائز، ٻين جي پنهنجن ناڪامن ۾ الزام، ۽ ڊپريشن کان به ناپسند آهي. انٽرويو دوران عام ڳالهائڻ جو خوف عام طور تي، امتحان يا سختي ۾ ڦرلٽ ۾ زبردست ڪردار ادا ڪيو هو ۽ ماڻهو پنهنجي حقيقي، مهارت ۽ صلاحيتن کي ثابت ڪرڻ جو موقعو کان محروم ٿي ويو؟ اهڙن مثالن تي هر قدم ملي ويندا آهن. انهي ڪري اهو معلوم ٿيو ته توهان کي ڇا ڪرڻو آهي ته پريشان ٿيڻ صرف هڪ ماڻهو وڌيڪ اعتماد نه ڪري سگهي، پر زندگي ڪيئن ترقي ڪبي تي وڏو اثر آهي.
اسان جا سڀ خوف بلڪل خاص ٽيڪنالاجي ۽ مشق جي مدد سان ختم ٿي ويا آهن. اچو ته وڌيڪ تفصيل سان غور ڪيو وڃي مختلف حالتن ۾ حوصلا افزائي کي ڪيئن ختم ڪرڻ:
1. ڪارڪردگي کان اڳ حوصلہ افزائي ڪيئن ڪرڻ تي؟ اهو مسئلو صرف نه صرف عوامي انگن اکرن لاء آهي، پر انهن لاء جيڪي به پهريون ڀيرو آهن انهن سان گڏ گڏوگڏ ملڻ لاء:
- جيڪڏهن توهان اڳين پويان آهيو، انهن ماڻهن کي هال ۾ ويٺي ڏسڻ گهرجي. تصور ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته انهن مان هر هڪ پڻ توهان اسٽيج تي وڃڻ کان ڊپ آهي. ۽ انهن کي ڪجهه به نه چئبو آهي. ۽ توھان انھن لاء معلومات آھي جيڪو مفيد ۽ مفيد ٿي سگھي ٿو. اهو سادو خود اعتمادي توهان جي پنهنجي اکين ۾ وڌو ۽ پنهنجي اهميت محسوس ڪري ٿي. ۽ پوء (اھو) ڳجھ نه ڪبو.
- حوصلہ افزائي کي ختم ڪرڻ، جيڪڏهن تقرير دوران توهان هٽائڻ شروع ڪيو يا توهان وٽ ڪافي هوا نه آهي، هڪ ڊگهو سانس وٺڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ ايندڙ تقرير کان ڪيترائي ڀيرا ڌڪڻ جي ڪوشش ڪريو. انسپائريشن تي ايئر مڪمل طور تي ڦڦڙن کي ڀرڻ گهرجي، ۽ ٻاهر نڪرڻ کان سواء ڦڦڙن مان نڪرڻ کان سواء. توهان هڪ نستعلي جي ذريعي جذب ڪري سگهو ٿا ۽ ٻئي جي ذريعي پيش ڪري سگهو ٿا. توهان جي پنهنجي سانس تي پيش ڪندي توهان کي منفي ۽ دلچسپ خيالن کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي؛
- ڇاڪاڻ ته پريشاني سان منهن ڏيڻ ۾ اڪثر رت ۾ ايڊينڊالائن جي حد تائين محدود آهي، توهان کي جلد ممڪن طور تي عمل ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ جي ضرورت آهي. انهي جي ڪارڪردگي جي دل ۾ دل سينه نه "نڪتو" ڪري ٿو، يا اسپٽ سان نه ڍڪيو آهي ۽ "ٿڪايو نه ويو" توهان کي ڪجهه جسماني مشق ڪرڻ جي ضرورت آهي. مثال طور، ويھڪ ڪرڻ لاء، هلائڻ يا گھڻائڻ لاء ڪيترائي ڀيرا آھن. جيڪڏهن اهو ممڪن ناهي، ته منهن چيڪ جي اشارن سان ڪم ڪندي مدد ڪندي. مختلف منھن ۽ گرين تعمير ڪريو، ڪم کي منهن ڏيڻ واري عضون کي مجبور ڪرڻ.
2. امتحان، ڳالهين يا انٽرويو کان اڳ حوصلہ افزائي کي ڪيئن ختم ڪرڻ؟ سڀني ٽن صورتحالن ۾ ساڳي طرح آهن، تنهن ڪري، مٿين ٽيڪنالاجي جي اضافي کان علاوه مختلف مشڪلاتن جو جواب ڏيڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا خود اعتمادي ۽ بهتر ڪري سگهو ٿا:
- سمجھڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪو توهان ۾ ڊپ ۽ سختي پيدا ڪري ٿو. جيڪڏهن اهو هڪ انٽرويو يا امتحان آهي، اڪثر وقت خوفزده چوي ٿو بيماري جي خوف سان جڙيل آهي، خود کو بااختيار طور پر برداشت نه ڪن ۽ ان کي ڏاڍي اعتماد،
- ڪاوڙ تي قابو ڪيئن ڪرڻ، جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي فيصلو ڪيو آهي ته توهان کي ڇا ٿيو؟ اڳ ۾ توهان جي رويي جي باري ۾ سوچيو! ڪنهن به مشڪلاتي سوال لاء توهان کي رزق ۾ هڪ مذاق، هڪ سوال جو جواب يا فرض تي صرف هڪ مسڪين هجڻ گهرجي. بنيادي شيء خاموش نه آهي ۽ ڪجهه غلط چوڻ کان ڊپ نه آهي.
ياد رهي ته توهان کي دلچسپ حالت جو علاج نه ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن توهان جي زندگي ان تي منحصر آهي. جيڪڏهن توهان هن امتحان پاس نه ڪيو يا هن نوڪري حاصل نه ڪندا ته وجود ۾ نه رهندي. پنھنجي خوف جي پنھنجي رويي کي تبديل ڪريو. ملاقات ڪرڻ لاء انهن ڏانهن وڃو ۽ پوء توهان کي پڪ ٿي ويندو ته خوفناڪ يا زيادتي نه ٿيندو.
جيڪو به توهان جي صورتحال ختم ٿي وڃي، توهان کي اڳ ۾ ئي مشڪلاتن جي صورت ۾ ڇا ڪرڻو پوندو. خود پاڻ کي وڌيڪ بچائڻ لاء، گهر ۾ ٽرين ڏيڻ لاء سست نه ٿينداسين: ائين ڪرڻ جي ابتڙ ۾، پنهنجن شاگردن جي سامهون پيش ڪندي، پنهنجن مرضين کي تربيت ڏيندي جنهن کي توهان انٽرويو ۾ چيو ويندو. ائين هڪ لباس جو احتياط توهان کي پنهنجي جسم، اشوڪ ۽ منهن جي اظهار جو مظاهرو ڪرڻ سيکاريندو. هڪ حقيقي صورتحال ۾، توهان جو جسم ياد رکندي ته توهان کي رويي جي ضرورت آهي ۽ توهان کي اعتماد ڏيڻو آهي، انهي جو مطلب آهي ته حوصلا جي خاتمي جي پڇاڙي جو سوال توهان جي لاء بلڪل لاڳاپيل نه آهي.