نارنس - اهو مختصر ۽ معقول لفظ سوالن لاء هڪ عالمگير جواب آهي "توهان ڪئين آهيو؟"، "ڇا ٿيو؟"، "ڇو ايترو سوء آهي؟". جڏهن نفسيات وارا پنهنجن "اعصاز" کي علاج ڪرڻ لاء سوين طريقن سان صلاح ڪندا آهن، ته توهان پنهنجا ثابت طريقي سان وٺي رهيا آهن جيڪي فوري طور تي پنهنجا ڪم ڪندا.
- مٺو (۽ انهي کان پوء شڪايت گهري رهيا آهيو)؛
- شراب؛
- (سگريٽ، خوشيء جي هارمونون جي تجزيه جي واڌ سان گڏ متضاد آهي ۽ ايڊينالائن جي پيداوار جو هڪ هارمون آهي، جيڪا ڪاميابيء سان توهان کي وڌيڪ اعصاب ڏئي ٿي).
- پهرين نظر ۾، مددگار مددگار: مساج، حمام، آومومانپيپي، سھندو رستا ۽ انتھائي.
ڇو "پهرين نظر ۾"؟ سڀ کان سواء، ڪنهن به عورتن جي رسالي ۾ توهان پڙهي سگهندا ته سست چانهه پيئي، ڪئين مرڪزي ميوزڪ ٻڌي، روشني ٺهيل شمسيون ۽ سمنڊ جي لوڻ ۽ مگنيشيا سان غسل خاني ڏانهن وڃو. مسئلو اهو آهي ته مٿيان سڀني سڀني اعصاب ۽ نفسيات کي مضبوط ڪرڻ جي سوال جو جواب ناهي، پر صرف عارضي طور تي علامات کي ختم ڪري ٿو.
تنهن ڪري، اسان توهان کي صلاح نه ڪنداسين ته سائي سائي چانهه سان پرسکون. اهو اسان لاء اڳ ۾ ئي ڪري چڪو آهي. خفيه جي پريشاني کان نجات حاصل ڪرڻ ۽ پنهنجي پاڻ کي دٻاء کان گھٽ تيزي سان پيدا ڪرڻ لاء، توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته اعصاب کي مضبوط ڪرڻ لاء.
"تعمير" صحتمند اعصاب
انهي جي مشڪين کي پمپ ڪرڻ لاء، گهٽ ۾ گهٽ صبح جو مشق ڪرڻو پوندو. اسان جي مطابق، نفسيات کي مضبوط ڪرڻ لاء، نفسيات کي مضبوط ڪرڻ لاء مشق جي ضرورت آهي.
مثلا نجات پسند
- اهو ڪم اهو محسوس ڪرڻ آهي ته توهان اڪيلو ئي ضرورتن جي مدد ڪرڻ ۾ ناڪام آهيو.
- حاصلات جو طريقو - توهان هن دنيا ۾ فائدي حاصل ڪري سگهو ٿا ۽ ان کي وڌيڪ مڪمل، محبت ڪندڙ ۽ تعريف ڪرڻ بنايو.
اسٽريٽيڪائپ:
- اهو ڪم منفي رعيت ۽ اسٽريائپائپس کان نجات حاصل ڪرڻ آهي، "اضافي" ڪم نه ڪرڻ؛
- نفسياتي قوت کي مضبوط ڪرڻ جو طريقو اچي سگهندو، جڏهن توهان شين کي نه ڏسڻ جي شروعات ڪندا، ليڪن انهن جي ذات ۾ ٺهرايو وڃي، سمجهڻ گهرجي، تنهنڪري هرگز رڪاوٽ ڪرڻ جي ضرورت آهي، انهي کان وڌيڪ ضروري آهي ثانوي ۽ ناپسنديده.
ان جي نفسياتي ۽ اعصابي نظام کي مضبوط ڪرڻ جي زندگي جي چار حصن ۾ هم آهنگي جو مطلب آهي:
- ذھني سلام.
- جسماني صحت؛
- مفيد ذهني سرگرمي؛
- خاندان جي اندر رشتي.
خراب خيالون - پري
سڀني لاء ڪهڙو خيال آهي ته ذهني ڪمن کي ڪيئن مضبوط ڪرڻ، هن کان وڌيڪ ضروري آهي ته پنهنجي پاڻ کان بدترين خيالن کي ڦهلائڻ لاء. صبح کان وٺي، جيڪڏهن توهان جو ڏينهن "شيڊول مطابق" شروع نه ڪيو ويو آهي "(ڪجهه ماڻهو جڏهن ڪجهه غلطي سان گڏ هيا، انهن وانگر هو) پاڻ کي مسڪين کان ٻاهر مسڪرايو. ڪجهه بدمعاش، مذاق، غير حاضر . "رکو" پنهنجو ڪمرو مثبت مثبت مشوري سان (سڌي ۽ اڻ سڌريل) آھي. مثال طور، توهان هڪ جملي کي ڳولي سگهو ٿا جيڪو پنهنجي جنگ جو روح ۽ سجاڳي بلند ڪندو، ان کي ڀت تي تصوير جي شڪل ۾ رکندو. پاڻ سان گڏوگڏ مثبت - روشن رنگ، اڪرياري، پکين، گلن ۾ گلن، خوش ماڻهن سان فوٽو.
مضبوط اعصاب
اھي ماڻھو آھن، جن کي چون ٿا، "سمنڊ گھڙڻ وارو آھي." حيرت انگيز طور تي، سڀني کان پوء اهو لڳي ٿو ته اهي دنيا ۾ ڪنهن به شيء ۾ داخل نه ٿي سگهيا آهن، تنهن کان سواء ڪجهه به نه ٿئي، اهي هميشه کان وڌيڪ حرف برقرار رکندا آهن، ۽ انهي کي ڪا خبر ناهي، جيڪا رگ کان ٻاهر رهندي. اهڙن ماڻهن کي صرف جذبات برباد ڪرڻ نه سکيو. جيترو جلدي توهان کي اعصاب حاصل ڪرڻ شروع ڪيو، شروع ڪر، رونا ۽ حفيظ شروع ڪريو، پاڻ کان پڇو، توهان ڇا حاصل ڪيو؟ خارج ٿيڻ کانپوء - اهڙي طرح هڪ "خارج ٿيڻ" توهان کي جذباتي محسوس ڪندي. ٻين کي پنھنجي رويي جو مظاہرہ ڪيو. ڪجھ نه ڪرڻ لاء پنهنجي اعصاب ۽ جذبات کي برباد نه ڪريو، مسئلا حل ڪرڻ جي طاقت پيدا ڪرڻ، ۽ ڊرامياتي ٿيٽر ۾ راند نه ڪرڻ.