ماڻهو اڪثر ڪري ننڊ ۾ پئجي ويا آهن. هن جو سبب مختلف ٿي سگهي ٿو، پر ان جا نتيجا هميشه ساڳيا آهن: ٿڪڻ، تڪليف جو احساس، ڪارڪردگي گهٽائي. ان کي ڪا تعجب ناهي ته ڪيترن ئي ماڻهن جي سوال ۾ دلچسپي آهي ته ڇا سمجهه ۾ نه آهي ته تڪڙو تڪڙو سوچي. منشيات لاء فوري طور تي تڪليف نه ڪريو، اتي ٻيون طريقا آهن.
جيڪڏهن سمهڻ ۾ تڪڙو تڪڙو نه هجي ته توهان انديشو نه ڪري: اندرا کان صلاح
جيڪڏهن توهان ننڊ ڪرڻ چاهيندا، پر پاسي کان پاسيري پاسي کان رخ ڪري، هڪ شخص اهو محسوس ڪري ٿو ته ننڊ ننڊ نه وڃڻ ڪري، توهان هيٺيان ڪوشش ڪري سگهو ٿا:
- بستر کي ترتيب ڏيڻ ۽ گهٽ ۾ گهٽ چند منٽن کي ڪمري ۾ آڻڻ لاء.
- فرش تي جھليندي ۽ سخت سطح تي ڊگهي وڃڻ لاء ڪوڙ نه ڪريو. هڪ آرام سان بستري تي موٽڻ کانپوء، توهان کي جلدي سودو ڪرندا؛
- جيڪڏهن ممڪن هجي ته پوء هڪ ننڍڙو پنڌ کڻڻ جي لائق آهي.
- هڪ آڱر، توهان کي خوشامد ڪري سگهو ٿا - لوافير سان، ۽ پنهنجي شعبي کي ڏسڻ، اهو پرسکون، غير ضروري سوچن کي رخصت ۽ ننڊ سان گڏ وٺي ويندو آهي.
جيڪڏهن توهان سمهڻ نٿا چاهيو ته تڪڙو سودو ڪيئن ٿئي؟
ڪڏهن ڪڏهن اهو ٿئي ٿو ته اهو وقت بستر تي وڃڻ آهي، پر توهان نٿا چاهيو. ۽ اهو بلڪل ناپسند ناهي، جيڪڏهن ايندڙ ڏينهن توهان کي هڪ ڏينهن بند ڪيو آهي. پر جيڪڏهن توهان ڪم کان اڳ سٺو رات جي ننڊ جي ضرورت آهي ته پوء اهو آفت آهي. هن حالت ۾ جلدي سودو ڪرڻ لاء ڇا ٿيڻ گهرجي:
- ٿڌي آرام سان آرام ڪر، گرم نه، پر گرم، ترجيح سان لابينا جو تيل؛
- ڪجھه ڪتاب پڙهو.
- سنسڪرت جي آواز سان موسيقي خاموش يا رڪارڊ ٻڌي، مثال طور، مينهن جي شور جو.
تڪڙو ننڊ ۾ ڇا پيئي وڃي؟
انهن لاء جيڪي نه ڄاڻن ٿا تڪڙو تڪليف جي ننڊ ۾ پئجي وڃڻ جي لاء،
- کير جو چمچو سان کير؛
- هيبل چانهه مڱن ۽ ليمن بام مان ٺاهيو ويو آهي.
- هيبل چانهه کان رومومائل؛
- ڪائوٽس جا ڏند
- هڪ نقشو يا والارين جي جڙڙن مان هڪ ٺهيل آهي.
ھي شراب پيئڻ جي ھڪڙي وقت کان ھڪڙو گلاس وڌيڪ ڪونھي، ھڪڙو ڪلاڪ اڳوڻي. ۽ اندرا کي روڪڻ لاء، گهٽ ۾ گهٽ هڪ يا ٻن هفتي تائين عام طور تي چان ۽ ڪافي جي جاء تبديل ڪرڻ گهرجي.