اها عجيب آهي، پهرين تي، اسان هن مجرم عادت کي ترقي ڪندا آهيون، انهي مان ظاهر ڪندي ته هي فيشن آهي. فلمن ۾ مشهور اداڪار اسان کي سگريٽ سان ظاهر ٿيندا آهن، فوري طور تي فنڊ ۾ ٻاڦ لڳائي ڇڏيندا آهن. ان جي بغير بغير، ڪيترائي ماڻهو هن تصوير کي اپنائڻ ۽ هاڻي هٿ هٿ سگريٽ تائين پهچي ٿو. يقينا، تماڪ جي ڀيٽ ۾ ڀاڙي کان وڌيڪ عادت آهي. يا ان کان به وڌيڪ: تماڪ جي عادت عادت تي منحصر آهي. اسان سمجهون ٿا ...
جسم ۽ سر
اسان جو جسم هڪ منفرد نظام آهي جيڪو خودڪار مرمت ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن نائيٽين ڊگهي وقت تائين ڪئي وئي آهي، جسم کي آسانيء سان هن عمل کي بند ڪرڻ کان پوء واپس ڪري سگهجي ٿو. اسان جو جسم نيڪوتين جي ضرورت ناهي، اسان ان کان سواء ٺيڪ رهي.
تمباکو نوشي ڪرڻ کان پوء، بجاء، جسم بدلجي ويو آهي. تماڪ ڪرڻ واري سگريٽ کي ختم ڪرڻ جا نتيجا علامتي طور تي ظاهر ڪيا ويندا آهن جيئن ته کٽ، ٿڪ پوندڙ، ٿڪڻ. اهو جسم جي قدرتي رياست آهي، جيئن ته صاف ٿي وڃي. اهڙي حالت جي مدت تي منحصر آهي ته ڪنهن شخص کي تماڪ ڪبوتر ڪيئن ٿيندو. تماڪ نوشي ڪرڻ کان پوء ٿورڙي وقت لاء توهان کي حيران ڪري سگهي ٿو ۽ ڪجهه ماڻهو نٿا ڪن. نه ئي سگريٽ نوشي ڪرڻ کانپوء، توهان جو جسم "شڪريو" چوندو ۽ توهان جي جسماني حالت بهتر ٿي ويندي.
اسان جي نفسياتي رياست سان سگريٽ نوشي کان انڪار ڪرڻ ۾ پڻ تبديلي اچي ٿي. عادت جي رويي کان انڪار، تماڪ مان نڪرڻ، جذباتي طور تي ڏکيو مشڪل آهي.
روحاني طور تي غريب ماڻهن لاء سگريٽ نوشي آهي. ڇا ڪجهه خوش ٿي سگهي ٿو، هڪ فلاڻي ميچ يا هڪ سگريٽ لائٽر، وهڪرو وهندو، پنهنجي ساٿين سان چتائي وانگر. ظاهر آهي ته، خوش ٿيڻ ۽ وڌيڪ ڪجهه وڌيڪ ناهي. جيڪڏهن ڪو ماڻهو ڪجهه ڪرڻ نه آهي، جيڪو توهان سان خلوص سان همدردي ڪري ٿو، هو دونھون ڪندو. گهٽ ۾ گھٽ "وقت کي مارڻ". هن کي خودڪار طريقي سان پسند ڪيو آهي، جو، جيتوڻيڪ توهان ڇڏي وڃڻ چاهيو، توهان کي ڪنهن ٻئي جي جاء تبديل ڪرڻو پوندو. نون خيالات ڏيڻ لاء، ڪنهن به سرگرمي جي لاء حوصله، توهان کي پنهنجي پاڻ کي روحاني طور تي آراوڻو ڪرڻ، ڪجهه شيء ذريعي ورتو، شوق حاصل ڪيو. پوء توهان هڪ نفسياتي صحت جي اعلي سطح تي منتقل ڪنداسين، ۽ اهو توهان جي عادت کي ڏيڻ لاء توهان جي لاء آسان ٿي ويندي. پنهنجو پاڻ کي تبديل ڪريو ۽ توهان پنهنجي عادتات تبديل ڪري سگهو ٿا.
هي ڪيئن ڪجي؟
سڀئي "سگريٽ" سگريٽ نوشي جي فائدن جي باري ۾ ڄاڻن ٿا، پر صرف ڪجهه ڪري سگهي ٿو. اهو ياد آهي ته انهي لت کي ڇڏي ڇڏڻ جي قابل آهي، توهان پنهنجي زندگي کي وڌائيندي، توهان جي صحت جي معيار کي بهتر بڻائي. جنم ڏيڻ جا امڪان، ۽ شروعات ڪندڙ ۽ سڀني کي نه سمجهندا آهن، هڪ صحت مند ٻار توهان کي وڌندا. جنهنڪري تمام ضروري آهي، ڇو ته اسان جي زندگي جي معيار کي پهريان کان ئي بهترين تقاضا آهي، ۽ بانسليت جي مسئلي کي اڳ ۾ ئي واضح طور تي بيان ڪيل آهي. جيڪڏهن توهان گهٽ ۾ گهٽ هڪ ٽينگي تي توهان جي صحت کي متاثر ڪري سگهو ٿا، پوء خراب خرابين کي ڇو نه ڇڏيندا آهن؟ اصلي شيء معلوم ڪرڻ اهو آهي ته اهو صحيح طريقو ڪيئن ڪجي.
توهان ٻه تماڪ جي سگريٽ کان انڪار ڪري سگهو ٿا. پهرين اختيار کي جلدي کان محروم ڪرڻ، بغير ٻه ڀيرا سوچڻ. سگريٽ نوشي کان شارپ کي وڏي خواهش ۽ طاقتور جي موجودگي جو فرض آهي. هڪ مضبوط طاقتور شخص، جيڪو طاقتور محرک جي ذريعي هلائي، پاڻ تي قابو پائڻ ۽ سگريٽ ڏيندڙ کي ڇڏي ڏيڻ جي قابل هوندو. اها حقيقت آسان ناهي ۽ اهو ڪوشش ڪري وٺندو آهي، پر شايد شايد اهو ان جي قابل آهي.
آپشن ٻه - سگريٽ کان تدريسي پٺتي. يقينا، اهو پڻ سٺو اختيار آهي، پر انهي صورت ۾ هڪ فيض جي امڪان تمام گهڻو آهي. هڪ ماڻهو جيڪو تدريجي طور تي ڇڏڻ جو فيصلو ڪري ٿو، ڇو ته اهو ڪرڻ لاء "ڪوشش ڪري ٿو". هن جي خواهش ۽ نيت کي ڪافي طاقت نه آهي. هڪ دفعو انڪار ڪرڻ ۽ سڀني لاء اهو نه آهي ته هو نه ڪري سگهي، نه چاهي. اهو صرف پنهنجو پاڻ لاء هڪ عذر آهي. مون کي يقين ڪريو، سگريٽ نوشي جي تجربن جي 20 سالن کان پوء به، هڪ شخص هڪ ڏينهن ۾ هن عادت کي ڦهڪائڻ جي قابل آهي ۽ ڪڏهن به واپس نه ٿي سگهي.
تماڪ نوڪر ڇڏڻ جا ٽي مرحلا آهن:
- فيصلا ڪرڻ جو فيصلو. سڀ کان اهم ۽ بنيادي مرحلو. ثابت ٿيو، آخر ۾. ڇا تون پنھنجي عادتن جي غلام جي غلامي نه آھين؟
- نقطي نقطي يا بحالي. جسم تبديلين کي محسوس ڪندو آهي ۽ خود بخود تي ڪم شروع ٿيندي. عادت کي پهچائڻ لاء نفسياتي رواداري بلڪل ڏکوئيندڙ آهي.
- بحالي تماڪ نوشي ڪرڻ جي پهرين مهيني کانپوء، امدادي آهي. سگريٽ ڪرڻ لاء ترسڻ
ڪمزور، ٽڪي. عادت خود پاڻ کي ختم ڪري ڇڏيو آهي ۽ شايد، ٻئي ڪنهن کي متبادل بڻايو ويو آهي.
ٿورڙو ڪتب آڻڻ جي سهولت بابت. اهو واضح آهي ته ڪو به توهان جي لاء نه ڪنداسين، تنهنڪري پنهنجو فيصلو تبديل نه ڪيو. اهو ضروري آهي ته تعظيم کان پاڻ کي بچائڻ لاء، مثال طور، ڪو ڀائيوار سان تماڪ جي ٽوڪ تي ٻاهر نڪري وڃي. هن جي صورتحال کي بيان ڪريو ۽ صرف ان لمحن کان بچڻ. هڪ سٺو ساٿي، ۽ انهي کان وڌيڪ هڪ دوست اهو سمجهڻ ۽ سپورٽ ڪندو. پنهنجو پاڻ کي آزمائي نه ڪريو، گهٽ ۾ گهٽ "سگريٽ" جي دائري ۾ مواصلات گهٽائڻ جي ڪوشش ڪريو، گهٽ ۾ گهٽ پهريون ڀيرو. پهرين ٻه يا ٽي هفتي سڀ کان وڌيڪ ڏکيا آهن، طاقت لاء چڪاس، پوء ڳالهائڻ. وڌيڪ اهو آسان ٿيندو. فيصلو ڪر ۽ پنهنجو پاڻ تي ايمان آڻيو، توهان ڪامياب ٿيندا!