هر کاڌي پنهنجي پنهنجي مفيد ملڪيت آهي، پر وڌيڪ وڃڻ لاء ان جي امڪاني طور تي اهو صحيح جوڙو چونڊڻ ضروري آهي. سائنسدان ڪيترن ئي شين کي مليا آهن جيڪي هڪ ٻئي جي فائدي کي وڌايو ۽ بهترين ذائقي ميلاپ ڏيو.
ڇا توهان ڄاڻو ٿا ته هڪ ٽماٽو وڌيڪ مفيد ٿيندو ته اهو زيتون جو تيل سان گڏ آهي؟ اهڙا پروڊڪٽ جيڪي بهتر ڪم ڪري رهيا آهن، هڪ "پارٽنر" هجي. آخر ۾، اهڙي قسم جي جوڙي بابت ڄاڻڻ، توهان کي رڳو ذائق جو مزو نه ملندو، پر جسم لاء پڻ وڏو فائدو پڻ آهي. بهترين انگن اکرن ۾، هڪ کي تمام گهڻي قيمت وارين نمايان ڏيکاري ٿو.
1. ٽاميون ۽ زيتون جو تيل
تندم، خاص طور تي اطالوي کاڌي ۾ مشهور آهي. سڀ کان وڌيڪ فائدي وارو تيل زيتون جو تيل آهي، اهو سبزي وارو ڀاڙو ۾ مالدار آهي، دل جي لاء اهم ۽ "صحت مند" کولسترال جي سطح کي برقرار رکندو آهي. ھڪڙو شريڪ طور زيتون جو تيل جي فائدن کي وڌائڻ لاء، ٽماڪن جي تجويز ڪجي ٿو. اهو ان ڳالهه جي قابل آهي ته زيتون جو تيل لائيوپيپي جي انسائيڪسائيڊٽ جي سرگرمين ۾ وڌائي ٿو، جيڪا ٽماڪن ۾ موجود آهي. هڪ بهترين کاڌ، جنهن ۾ ٻه پيداوارون آهن - سلاد "ڪيپريس".
2. ايڪوڪو ۽ سپاهي
اسپين جي حصي ۾، جسم لاء اهم شيون موجود آهن جهڙوڪ لٿين ۽ ويٽامين اي. ان جي بهترين هضم سبزيات جي ڀاڙي ذريعي وڌايو ويندو آهي، جنهن ۾ ايڪوکوس جي وڏي مقدار ۾ مليا ويا آهن. سٺو بونس اهو آهي ته اهڙي هڪ خاڪو هضمي نظام تي مثبت اثر آهي. توهان کي سلاد ٺاهڻ يا صرف smoothies ٺاهڻ لاء هڪ بلنڊر ۾ اجزاء سان گڏ ڪري سگهو ٿا.
3. ڏاڪيد ۽ ڪارا مرچ
مشهور هندي مساج جي نرمي کان تمام مفيد آهي ڇو ته اهو هڪ طاقتور ايئن آڪسائيڊٽ آهي، پر اهو جلدي جذب ٿئي ٿي ۽ جسم کي ضروري فائدي حاصل ڪرڻ جو وقت نه آهي. سارو ڪم کي سست ڪرڻ ۽ اسٽيرڪ جي بايووائيزيشن کي بهتر ڪرڻ لاء، اهو ڪارو مرچ هوندو آهي، جنهن ۾ ڪارو مرچ آهي، ان کي گڏ ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. گڏوگڏ انهن مصالحن کي گڏ ڪرڻ لاء مختلف قسم جي برتن تيار ڪرڻ لاء.
4. ويڪروگين ۽ لوسن (پياز)
لين سان پيار پيشيشڪي، ۽ انهي کي معلوم ٿئي ٿو ته اهو صرف لذيذ نه آهي، پر پڻ تمام مفيد آهي. اهو مفيد زنڪ ۽ لوھ تي مشتمل آھي، پر ھي مادي جسم ۾ ڪيميائي تبديل ڪري ٿي، ۽ سڀني معدني مواد جي سبب. هن گھٽت کي درست ڪرڻ لاء اهو ممڪن آهي ته سلفر ۾ مالدار جيڪي شين جي مدد سان، ۽ اهو ئي پياز ۽ لوسن ۾ آهي.
5. بروپيلي ۽ ٽماڪن
هڪ آلو ڳولڻ لاء ڊاڪٽرن مسلسل مسلسل تحقيق ڪري ٿو جيڪو سرطان جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو. هڪ تجربو غذا جي چونڊ تي ٻڌل هئي: اهڙيء طرح، چوٽا ٽن ٽولن ۾ ورهايل هئي ۽ انهن کي هڪ ئي وقت تي ٽماڪن، بروپيلي ۽ ٻئي شين سان پوکيو ويو. نتيجي طور، نتيجن مان ظاهر ڪيو ويو ته هن قسم جي گوبج ۽ ٽماڪن جو ميلاپ ٽيمر ۾ 52٪ گهٽتائي ۾ حصو ورتو.
6. گوشت ۽ روزا
Frying کي گرمي جي گرمي علاج جو سڀ کان وڏو طريقو سمجهيو ويندو آهي، پر اهو پنهنجو پاڻ کي ڪيتري ئي عرصي کان رسائي ۽ آرامياتي اسٽيڪ لطف اندوز ڪرڻ واري خوشي جو شڪار آهي. انهي صورت ۾، هڪ مفيد مشوري آهي. گوشت جي تکي ۾ پين ۾ گلن جو هڪ ڀڪڻ وارو پين رکندو آهي، جيڪو ڪاريڪينڪ شين جي ٺهڻ کي روڪڻ ۾ مدد ڪندو. ان کان سواء، اروماتي ماهر گوشت جي ذائق کي بهتر ۽ متنوع ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
7. مٺي مرچ ۽ ڪارو ڌاڙي
ٻوٽن ۾ خوراڪ جو تمام گهڻي لوڻ شامل آهي، پر جسم ۾ صرف 2-20٪ جذب ٿي ويندي آهي. تجربا ڏٺا آهن ته جيڪڏهن توهان هڪ وينجن ۾ ڪارو ڌڪ ۽ ڳاڙهي گل مرچ شامل ڪيو وڃي، جنهن ۾ تمام گھڻي گيبيبڪ اسيد آهي، پوء توهان لوهه جي هضمائي وڌائي سگهو ٿا، ڇهه دفعا سوچيو. هڪ سوادج، دل ۽ صحتمند سلاد تيار ڪريو. اهو ساڳيو اثر هڪ جگر کي ٺهيل ڪري سگهجي ٿو جيڪو لوهه ۾ اميرن ۽ ٽماڪن وارو آهي.
8. آميزي ۽ نارنگي جو رس
سڀ کان وڌيڪ مفيد ناشتي آملل ريز آهي، پر ان کان وڌيڪ فائدو حاصل ڪرڻ لاء اهو تجويز ڪيل آهي ته ان سان گڏ ڀريل، نارنج جو رس بدران تازي نچوضگي سان گڏ. هي ميلاپ جسم جي زهر کي صاف ڪرڻ لاء هڪ بهترين طريقو آهي، ۽ سڀ ڪجهه وڏي فينول جي موجودگي جي مهرباني.
9. سبز ھاء ۽ ڪارو مرچ
ڪجھ ماڻھو ھن پيئڻ جي ڪوشش ڪئي، ڇاڪاڻ ته ھي ميلاپ غير معمولي آھي، پر ان جي فائدي تي بھتر آھي. چانهن جي حصي ۾، هڪ طاقتور انسائيڪسائيڊٽ آهي، جيڪا مڪمل طور تي انٽيٽيفرمينٽ پراپرٽ کي ظاهر ڪري ٿي، پائپائن سان ڪم ڪندي آهي ۽ اهو ڪارو مرچ ۾ آهي. اهو ضروري نه آهي ته چانهه پيئڻ لاء، ڇو ته توهان ان کي استعمال ڪري اچار جي طور تي استعمال ڪري سگهو ٿا، اضافي انگور ۽ لوسن شامل ڪندي.
10. ڳاڙهو مڇيء ۽ گوبي گوبي
سائنسدانن جي تحقيقات اهو ڏسي ڏيکاري ٿو ته ڪلسيم جي بهتر انمملوئيشن لاء هن کي ويتامين ڊي جي ضرورت آهي، جيڪا هضمي جي تلاشي ۾ ڪيليس جي جذب ۾ وڌائي ٿي ۽ رت کي رت کي وڌائيندو آهي. هن مقصد لاء اهو گوبج ۽ سامونڊي ترکاريو ٺاهڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. ھڪ مفيد رات جو ھڪڙو اختيار.
11. ڀاڄيون ۽ دڪاندار
جسم کي وٽيامين ۽ معدنيات سان گڏ ساکر ڪرڻ چاهين ٿا، پوء اهو سبزي ڀاڄين جي ڪري هڪ سبب لاء ۽ گڏوگڏ دڙو سان گڏ. اهو ضروري آهي ته فطري ذوق کير جي پيداوار کان سواء وڌيڪ اضافو ۽ ڊاڪٽرن کي. اهو هاضمي سسٽم تي مثبت اثر ڪيو آهي ۽ ڪلسيم جو هڪ ذريعو آهي، جيڪو فائبر کان وڌيڪ بهتر ٿيندو، جيڪو ڀاڄين ۾ مليو آهي.
12. لف گوببار ۽ بادام
هن سبزيبل ۾ تمام گهڻن مفيد ويتامين ڪ ۽ اي تي مشتمل هوندي آهي، جيڪو مصوبت لاء اهم آهي، دل جي مناسب ڪم ۽ پڻ اهو سرطان جي روڪٿام آهي. اهي ويتامين ٿڪيل پئجي ويندا آهن، تنهنڪري انهن کي هڪ جوڙو گهربل آهي، مثال طور، هڪ بهترين خاڪ بادام سان حاصل ڪري سگهجي ٿو، جيڪي ميونز ڪنڊ ۾ ڀريل آهن. گوببار ۽ بادام جي بنياد تي، توهان هڪ مزيدار سلاد ٺاهيندا آهيو.
13. شهزادي ۽ ٻيلل
خوشبوء وارو ٻيلين ۾ موجود لوهه جو آهي، جيڪو جلدي جلدي ۽ جسم ۾ مڪمل طور تي جذب ڪيو ويو جڏهن اوڙڪوڪ ائڊس تي ڌڪيل آهي، ۽ اهو ليمن ۾ وڏي مقدار ۾ آهي. انهن ٻن شين مان توهان کي مفيد ڪيڪٽ تيار ڪري سگهو ٿا.
14 ڪارو چاکليٽ ۽ سيپل
هڪ مزيدار ۽ صحتمند مٺاڻ کائڻ چاهيندا هئاسين، وري سيلا ڳاڙهي ۽ چاکليٽ سان گڏ گڏ ڪريو. اهو هڪ خاص طور تي ماڻهو ماڻهن لاء جيڪو نفسياتي نظام سان پريشاني آهي ان لاء مفيد آهي. ڳاڙهو جلد جي پيڻ ۾ فليونائيرو قراقطين آهي، جنهن ۾ ڦڦڙن جي ملڪيت آهي، پر ڪاروڪ چاکليٽ ۾ موجود ڪوکو آهي، ڪيٽيچينس انٽيائيوڊيدن ۾ مالدار آهي، جيڪي آرٽائيولوسلوس جي ترقي جي خطر کي گهٽائي ڇڏيندا آهن. انهي جو هڪڙو به موجوده رت جي دڙن سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
15. برسلز مصيبت ۽ سورڪ
پوک هڪ اهڙو شين نه آهي جيڪا هر روز کائڻ جي قابل آهي، ڇاڪاڻ ته اهو تمام گهڻو ٿڌو آهي. ساڳئي وقت، هن گوشت ۾ تمام گهڻو مفيد سليمينيم موجود آهي، جيڪا سرطان جي سيلن جي ترقي کي روڪيندي آهي. سليمينيم جي اثرائتي کي وڌائڻ لاء، برسلز سان گڏ ميوا تيار ڪرڻ سان گڏ نامياتي مواد ۾ پئسو تيار ڪريو.
16. سالون ۽ مشعل
هڪ مزيدار ۽ خوشبو مڇين کي کائڻ چاهيو ٿا، پوء ان کي لوسن شامل ڪريو. تجربن جي نتيجن موجب، هي موه دل جي خطري ۽ ويسولر بيماري کي گھٽائي ٿو. گروپن ۾ جتي ماڻهن 9 ملوگرام چانسن ۽ 12 گرام مڇي جي تيل کي استعمال ڪيو ويو، برا کوليسٽرول جي سطح ۾ گهٽتائي ڪئي وئي.
17. چانهن چانهه ۽ نيبو
ڪيترائي پيئي صرف ٿڌو دوران پيئي ٿو، پر اهو بهتر طور تي اهو باقاعده ڪرڻو آهي. سبز چانهه ۽ نيبو جو ميلاپ توانائي، ڊگهو ۽ استحڪام حاصل ڪرڻ لاء سٺو رستو آهي.