توهان جي زندگي جي پهرين سال دوران، توهان جي ٻار کي تمام گهڻو سکيو ۽ ڪيترن ئي طريقن سان ڪامياب ٿيو. هي غذائيت تي لاڳو ٿيندو آهي. جيڪڏهن اڳ جي والده جي ماء جي کير ۽ ٺهيل جو بنياد هو، هاڻي توهان نوان "بالغ" وينجن متعارف ڪرائڻ شروع ڪري سگهو ٿا.
هڪ سالڙي ٻار جو غذا: غلطي کان بچڻ کان ڪيئن؟
يقينا توهان پنهنجي ٻار کي جلدي نئين خواهش ڪرڻ جو انتظار نٿا ڪري سگهو. پر توهان هڪ اهم معاملو ۾ جلدي ڪرڻ جي ضرورت ناهي. هن کي ياد رکڻ گهرجي ته چيلائي جو سامان ۽ هضمي سسٽم اڃا تائين ترقي يافته نه هوندا آهن ۽ توهان کي خاموشيء سان نقصان پهچائي سگهو ٿا.
ياد رهي ته هڪ هڪ سال جي ٻار جو رڻ گهڻو ڪري اناج، سبزي ۽ گوشت خالص هجڻ گهرجي. کاڌ خوراڪ جي اهڙي قسم جي خواهشن جي اهڙي صورت ۾ سڀ کان وڌيڪ موزون آهي. جيئن ٻار کائڻ لاء، اهو ضروري ناهي ته اهو مڪمل طور تي ڏيو. ان صورت ۾ جڏهن پنهنجو پاڻ کي پچائڻ جو ڪو طريقو ناهي، اهو ٻارڙن جي رڌل فوڊ آهي جيڪا ماء جي مدد ڪري سگهي ٿي. هاڻي توهان مصيبتن ۽ مصالحن سان محفوظ ڪري سگهون ٿا: ڊيل، ٻرندڙ يا خوشبو، اهو ٻڌل يا بي پٽن کي شامل ڪرڻ لاء بلڪل جائز آهي. سڀ کان اهم اصول ياد رکجو: هڪ ٻار کي گهٽ ۾ گهٽ پنج حصا گھٽ ۾ گھٽ پنج کاڌو کائڻ گهرجي. اها حقيقت اها آهي ته هڪ سالي ٻار جي روزانه غذا کي مڪمل طور تي غذايي اجزاء لاء جسم جي ضرورت کي ڍڪڻ گهرجي، پر ڪلمي جي پيٽ ننڍڙي طول و عرض آهي.
1 سال ۾ ٻار جي غذا ۾ لازمي طور تي اناج شامل آهن. اناج جي بلڪل اھم عناصر لاء جسم جي ضرورت ڀريندا آھن، پوء انھن کي ٻرڻ کان ٻاھر ڪڍو ۽ انھن کي سوپ ڏانھن وڌايو وڃي. هڪ ڏينهن هڪ ڏينهن، مونکي گوشت ڏيڻو پوندو. آڱريون هر ٽن ڏينهن ۽ تازي ڀاڄين جا سلاد روزانه. گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڏينهن بدن جو گوشت کير جون شيون ۽ تازو ميوو حاصل ڪرڻ گهرجي. پيئڻ لاء، ماپ جي تعميل ۾ تمام ضروري آهي. جيڪڏهن توهان جلدي ٻار جو رسائڻ چاهيندا ته اهو بهتر آهي ته پاڻيء سان ان کي ڦهڪائڻ لاء. ڇا اهو هڪ مڪمل ميريس آهي ۽ اهو اعتدال ۾ ڏنو وڃي. جيڪڏھن ٻار کي گھري پيو پيئ، پوء ڀلي کيس ڏيو يا پيش ڪري. هنن سادي قاعدن سان تعميل ڪندي ٻار جي غذا ۾ متعارف ڪرائڻ ۾ مدد ڪندي جيڪا جسم جي هضمي سسٽم کي خطر کان بغير گهربل آهي.
1 سال ۾ غذا
هاڻي اسان انهن شين جي هر گروپ تي وڌيڪ تفصيل سان روڪي ڇڏينداسين جيڪو توهان هڪ سال جي ٻار جي غذا ۾ داخل ٿيندو.
- اناج ۽ ڀاڄيون. هن عمر ۾ مينيو جو بنياد پورريج آهي. هي کاڌا هر روز ٻار کي ڏنو وڃي. پيش ڪيل مختلف اختيارن سان: بھوح، آلو، چانور، ميڪو. نذرون لاء، پوء هن وينجن سان گڏ ٿورو انتظار ڪرڻ بهتر آهي. گريجوئي ماني گذران. اڇي ماني سان ڀلي ڪرڻ لاء، توهان ٿوري دير بعد ڪوشش ڪري سگهو ٿا. سال جي ڪنهن به وقت، سبزي ۽ ميون کي ڪمن ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو بهتر آهي ته اهو موسمي پراڊڪٽ آهي. اونهاري ۾، هر شيء تازي ٿيڻ گهرجي، ۽ سياري ۾ اهو تازو طور تي تازو ميونز ڀاڄين کان سوپ يا ماسش آلو ٺاهڻ جي جائز آهي.
- گوشت ۽ مڇيء جون شين جون شيون. 1 سال ۾ ٻار جي غذا ۾، توهان کي گوشت شامل ڪيو وڃي. اهو پروٽين، بي وٽيامين ۽ لوهه جو ذريعو آهي. گڏوگڏ گوشت، ڪڪڙ، ڪڪڙ ۽ ترڪي گوشت سان گڏ گڏو گڏ ٻارن لاء خرگوش برتن سان شروع ڪريو. ٿوري دير کان پوء، هڪ هڪ سال جي ٻار جي غذا ۾ آف داخل ڪريو: دل، جگر يا زبان. هن کي سڀني مادو آلو، پدونگ يا ٻاڦ ڪتبيل جي صورت ۾ خدمت ڪرڻ گهرجي. هفتي ٻه ڀيرا، گوشت جي بدران مڇي لاء گوشت تيار ڪريو. مناسب کاڊ، پيڪي چيڪ يا ڪروڙ. تر جيترو ممڪن حد تائين غذا کي مختلف قسم جي ڪوشش ڪريو.
هاڻي هڪ ڏينهن لاء هڪ سال جي ٻار جي تقريبن خوراڪ تي غور ڪريو:
- اوائلي ناشتو (سينو کير يا کير جو فارمولا)؛
- ناشتو (مکھن ۽ جوس جو ٻج سان گڏ کير تي ٿڪايو)؛
- منجھند جي ماني (گوشت کاڌو، ڀاڄين يا اناج جي گارنش، توهان کي سوپ ڪري سگھو ٿا)؛
- صبح جو سوير (ميوو خالص يا جوس)؛
- رات جي ماني (سبزي يا اناج ماني، اڳيان بستري واري شيشي کير).