سينيٽ وارا عورتن لاء سانس ڏيڻ مشق

ٻار جي منتظر واري دور ۾، حامله عورت جي سڀني عضن ۾ اضافي واڌ جو تجربو آهي. مختلف سسٽم جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائڻ ۽ جسم کي مڪمل طور تي مضبوط ڪرڻ، مستقبل جي ماء کي مشق ڪرڻ لاء جمناسٽڪ ۽ تنفس مشق جون مشق ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.

زهرت عورتن جي لاء مشغول ڪرڻ جي فائدن ڇا آهي؟

1. حمل جي دوران مختلف سانسنگ مشڪلاتن کي وڌائڻ واري مئل ماء کي آرام سان ۽ آرام سان مدد ڪري ٿي، جيڪا عورت ۽ سندس ٻار لاء تمام ضروري آهي.
2. ان کان سواء، هڪ حامل حامل عورت جي صحيح سانس پلاسيسي جي رت جي گردش کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جنهن جو مطلب آهي ته ٻار آکسيجن بکھن کان بچايو ويندو ، ڪافي غذائي مواد حاصل ڪندي.
3. آخرڪار، خاص مشغول عورتن لاء سانسڻ تي هڪ عورت سيکارڻ جي دوران سانس جي صحيح ترتيب ۽ سانس ۾ سکيا. انهن ڇوڪرين جو ڄاڻو ته پنهنجي سانس کي ڪيئن سنڀالڻ ۽ ابتدائي ڄمڻ جي اڳ تي وڃائي نه سگهندي، جنگين کي وڌيڪ آسان بڻائي ٿو.

حمل دوران جمناسٽڪسٽ

هن مقالي ۾، اسين توهان کي پيش ڪندڙ سويٽلانه ليتوونوا لاء سلهائيٽري جمنسٽسٽن جا ڪجهه عنصر پيش ڪندا آهيون. هن جا سڀئي مشڪل انتهائي صاف ۽ سادي آهن، ۽ گهڻو، ناقابل اعتبار اثرائتي.

1. سينه سينه ڪرڻ. هن مشق کي عمل ڪرڻ کان اڳ، توهان ٻنهي هٿن کي پنهنجي هڏن تي رکڻ گهرجي. ان کان پوء جلدي ممڪن طور تي هوا جي وڌ ۾ وڌ مقدار کي تيز ڪرڻ ۽ چوري وانگر هلايو.
2. ڊاگرميٽ سانسڻ. هتي هڪ هٿ هپ جي علائقي تي رکيو وڃي، ۽ ٻيو هڪ گولم تي. پوء عورت هن جي نڪ ۾ ٿورو جلدي سانس ڪري ٿو، ڊاٽرمم جي گهٽتائي ۽ پيٽ کي وڌايو ويندو آهي. پوء توهان کي نڪ يا وات ذريعي تڪڙو تڪليف ڪرڻو پوندو. اٽڪل 1-2 سيڪنڊن کان پوء، مشق ٻيهر بار بار ڪري سگهجي ٿو.
3. ڪتن جي سانس. هن مشق ۾، توهان کي چار چئلينج تي اٿڻ ۽ جلدي ممڪن طور پنهنجي واتان سان ساڙڻ جي ضرورت آهي.