حمل ۾ شروعاتي کاڌي

توهان کي حمل جي رٿابندي دوران صحيح طور تي کائڻ شروع ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن اسان عام طور تي غذائيت بابت ڳالهائينداسين، پوء ان ۾ "نقصانڪار" کاڌي شامل نه هجڻ گهرجي: فاسٽ کاڌي مان کاڌو، پراڻيوارن، ڊائي ۽ ٻين مصنوعي مادو شامل آهن.

اهو ضروري آهي ته ذخيرا ۽ فيڊٽي کاڌي، جيڪي تماڪ ٿيل ٿيل شيون (سؤس ۽ مڇي سميت) جي استعمال کي محدود ڪن. هن عرصي دوران، توهان ويٽامين B9 (فولڪ ائڊس) کڻڻ شروع ڪري سگهو ٿا. هن ويتامين جي ڪافي مقدار کي ٻار جي اعصابي نظام کي مڪمل طور تي ترقي ڪرڻ جي قابل بڻائي سگهندي. مصنوعات جيڪي فولڪ ائڊم تي مشتمل آهن: کير، مڇي، گوشت.

حمل جي شروعات ۾ مناسب غذائيت نه فقط صحت مند ترقي ۽ جنين جي ترقي جو مضبوط بنياد آهي، پر هڪ موقعو پڻ توهان جي پيدائش کان پوء بچڻ جو موقعو آهي. غذا ۾، توهان کي ڀاڄين ۽ ميون جي ڪافي نمبر شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي، سست ڪاربوهائيڊريٽ (سڄو اناج، جنهن ۾ وڏي غذائي فائبر)، پروٽين.

حمل جي پهرين ٽائريٽر ۾ تغذي

حمل جي پهرين ٽائريٽر ۾ غذائيت خاص ڌيان ڏنو وڃي، ڇاڪاڻ ته اهو هن دؤر ۾ آهي جنهن جي پيدائش واري ڄمار جي زندگيء جو اعضاء ۽ نظام ٺاهي رهيا آهن. جنن جي جسمن جي ٺهڻ جي مرحلن جي مطابق، اهو مستقبل جي ماء جي غذا هفتن سان ترتيب ڏيڻ ممڪن آهي.

غذا حمل جي پهرين هفتي ۾

پهرين ٻن هفتي ۾ ڀريل ڳاڙهو ڳائڻي ڏانهن هلندو آهي ۽ ان ۾ مقرر ٿيل آهي. ٽيون هفتي جي شروعات سان، عورت جي جسم اضافي ڪليڪيم جي ضرورت آهي، جيڪا هڏن جي ٽائيم جي ٺهڻ (ڊيٽي جي شين، ميوو جي رس، بروپيلي ۽ سبز ڀاڄين) جي لاء ضروري آهي. انهي سان گڏ، نئين آرگنائيزي کي تعمير ڪرڻ لاء توهان مهانگاني ۽ زنڪ (هڻيون، ڪيلي، گريٽ، آئٽملي) جي ضرورت هوندي آهي.

اهو ضروري آهي ته نه حمل جي پهرين مهيني ۾ تغذي توازن توازن، بلڪه خراب عادتن کي ڇڏي ڏيڻ. هن جي مثالي مدت چوٿين هفتي آهي. هاڻي هاڻي، نئين حالت ۾ عورت جي جسم جي هڪ موافقت آهي، ۽ بغير بغير ڪنهن کي نيڪونين ۽ ڪيفين جي رد ٿيڻ کي منتقل ڪري سگهي ٿو.

پنجين هفتي اڪثر ڪري رهي آهي مستقبل جي مائرن لاء حقيقت اهو آهي ته زهربڻ شروع ٿيندي آهي! ان کان بچڻ يا هن جي حالت کي آسان ڪرڻ لاء، توهان کي ڍنڍ، گريٽ، هيڪاندي، پنيس ۽ گاڏيون کائڻ جي ضرورت آهي. انھن شين کي ٻاھر ڏيو جيڪي توھان سان گڏ ناپسند ۽ ناپسنديده آھن. ستين هفتي تائين جنين هڪ اعصاب سسٽم آهي، هڪ دل، دماغ، تنصري جي عالمن ۽ گهڻن گهرن جو. هاڻي جسم کي پروٽين، ٿڪيل، ڪيليسيم، فلورڊائڊ، فاسفورس ۽ وامامين بي اي ۽ اي کير (گوشت، گوشت، مڇي، گرين) جي ضرورت آهي.

اٺين کان اٺين هفتارن تائين، هڏا، جوڙيون، ڦڦڙن ۽ ڪينسريلم کي فعال طور تي ترقي ڪري ٿو. عورت جي جسم ۾ ڪجھ تبديليون اچي ٿي. رت جو مقدار وڌائي ٿو. اتي ويتامينين سي ۽ پي جي ضرورت آهي (اهي پياز، ڪتا گلاب، ڪارو وکر، سوراخ، بڪواٽ) شامل آهن. هن عرصي دوران، هڪ عورت تيزيء سان بحال ڪرڻ شروع ڪري سگهي ٿو. پوء توهان آٽو مصنوعات جون مٺايون لڳائڻ جي ضرورت پوندي.

گيرو هفتي وارو نظام ڏهين هفتي ۾ ٺاهيندي آهي. هن دؤر ۾، ڏند جي بنياد، تناسلي نظام، ۽ بو جي احساس کي برقرار رکيا ويا آهن. ماء جي عضوي کي لوھ (لال گوشت، لوبيا)، ڪيليس، فلورائن (مڇي)، زن (پنيس، ڍنڍ، سامونڊي)، ويتامين اي (مٽي، پوتر، خشڪ خشڪ) جي ضرورت آھي.

حمل جي هفتي جي هفتي تائين، مستقبل جي ٻار جي سڀني ادارن ٺاهي وئي آهي. هن کان پهريان اهي وڌڻ ۽ ترقي ڪن ٿا. هاڻي، انهي جي سانس ۽ تغذي لاء، پلاسيٽ جواب ڏيندو، اهو هارمون جو حصو پيدا ڪندي ۽ جنين کي بچايو ويندو.

عام تجويزون

حمل جي پهرين هفتي ۾، هڪ عورت جي غذا مختلف هجڻ گهرجي. اهو توهان جي جسم کي مختلف وٽيامين، مائڪرو ۽ ميڪرو عناصر سان فيڊ ڪرڻ گهرجي. پهريان کان پهريان حمل جي پهرين ڏينهن ۾، تغذيه پنهنجي ٻار جي صحت کي متاثر ڪري ٿو، اهو ان جي ترقي لاء بنياد رکي ٿو.

حمل جي پهرين مرحلي ۾ تغذي پڻ عورت لاء اهم آهي، جيئن هوء هن جي جسم کان ٻاراڻي مفيد مادہ ڏئي ٿي ۽ ان کي ٻيهر وقت ۾ بحال ڪرڻ گهرجي.