جذبات انسان کي پنهنجي احساسات کي ظاهر ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، پر ڪڏهن ڪڏهن نازڪ حالتن ۾ ان کي روڪڻ ۽ ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪم نه ڪندو آهي. نتيجي طور، اهو مختلف اختلافن ۽ مسئلن جو سبب بڻجي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهڙي حالتن ۾ هڪ معقول طور تي سوچڻ نه ٿو ڏئي سگهجي. نفسياتيات ۾، جذبات جي ڪنٽرول ڪرڻ لاء مشورتون موجود آهن. اهو سمجهڻ ضروري آهي ته ڪنٽرول ڪرڻ ڇا آهي، هن جو مطلب هرگز ناهي، ڇو ته اندروني جذبات جي جذبات واري شخص جي حالت تي منفي اثر پڻ آهي.
ڪنٽرول هيٺ جذبات کي ڪيئن رکڻ لاء سکيو؟
ڪيترن ئي تجربن جي ڪري نفسيات پسندن جي سڃاڻپ ڪيترائي سادي ضابطا آهن. اهو ثابت ٿيو آهي ته توهان جي زندگيء ۾ استعمال ڪندي، توهان پهريان ئي مختصر وقت ۾ سٺو نتيجو حاصل ڪري سگهو ٿا.
ڪنٽرول هيٺ جذبات ڪيئن ٺاهڻ:
- روڪي ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيئن لڪير نه پار ڪرڻ. جڏهن ڪو محسوس ٿئي ٿي ته جذبات پيچرن کي ختم ڪيو وڃي ٿو، توهان کي پنهنجي طرف کان روڪي ۽ نظر رکڻ جي ضرورت آهي. صورتحال جي تجزيي، توهان مسئلي تي ڌيان ڏيئي ۽ صحيح فيصلا ڪري سگهو ٿا.
- اهو ضروري آهي ته حالتن کان بچڻ لاء ناپسنديده جذبات پيدا ڪرڻ. حقيقت اها آهي ته جذباتي اوور لوڊ آهن، جسماني آفت جي مختلف علامات سگنل.
- سانس جي مدد سان جذبات جو ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو. نفسيات جي سفارش ڪندڙ گندي سانس ڪرڻ جو مشورو ڏنو ويندو آهي، جيڪو دماغ کي آڪسجن سان آرام ۽ آرام سان هلائي ٿو. اهو بلڪل سادو آهي: توهان کي پنجن اڪائونٽن ۾ سست رفتار سان ڪرڻو پوندو، ۽ ڪجهه سيڪنڊن لاء، توهان جي سانس ڪريو ۽ سست رفتار سان هلندو آهي. تقريبا 10 ڀيرا ٻيهر ورجايو.
- جيڪڏهن ڪو ماڻهو نٿو ڄاڻي ته انهن جي جذبات کي ڪيئن سنڀالجي، پوء اهو ضروري آهي ته ڪمپنين کان بچڻ لاء "جهڙي ڪر". اهو ڊگهو ٿي چڪو آهي ته ماڻهو آساني سان ٻين جي جذبات کي قبول ڪن ٿا. رستي جي ذريعي، ماڻهن جي وجود، نامياري طاقت ویمپائر جي باري ۾ نه وساريو، جنهن کي خاص طور تي ٻين جذبات کي ڏسجي.
- نفسياتيات ۾ جذبات کي سنڀالڻ لاء، اهو پنهنجون ڀرسان ٺاهڻ جي صلاحيت آهي. گهر ۾ ۽ هڪ ڪم ڪار ۾، پنهنجي پاڻ ڀرسان مثبت جذبات سان گڏ ڪريو.
- پاڻ لاء هڪ سبق ڳوليو جيڪو توهان جذباتي طور تي لوڊ ڪرڻ جي اجازت ڏينداسين، مثال طور، هي شايد شوق، راندين کي راند ڪري سگهي ٿو.
- ماهرن جي وقت ۾ پنهنجي سر فهرست ۾ هڪ وقت ٺاهڻ جي سفارش. منفي کان نجات حاصل ڪرڻ ۽ صورتحال جي صحيح نتيجن کي حاصل ڪرڻ.
تجويز ڪيل صلاح مشورو ڪندي، توهان پنهنجو پاڻ کي انتهائي حالتن ۾ سنڀالڻ جي سکڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا.