حيض جي چڪر دوران، جسم ۾ هڪ عورت جي سينس تبديل ٿي. سو، مثال طور، هوء نوٽيس ڪري ٿي ته هو بيمارين کان اڳ بيمار آهي. مردن جي اڳيان پيش ڪري سگهيو ٿي؟
انسانن جي صحتمند ٿيڻ کان اڳ ۾ سخت غصب ۽ جلدي جو شڪار. انهن مان ڪنٽرولول سنڊوم ( PMS ) جي علامات ٿي سگهي ٿي، جنهن ۾ عورتن جي وچ ۾ معمولي ٿيندي آهي.
توهان جي دور کان اڳ بيمار محسوس ڇو محسوس ڪيو؟
- نميريا ۽ مرض ۾ مبتلا serotonin مواد وڌائي ٿي سگھي ٿي. جسم ۾ پاڻيء جو هڪ وڏو جمع ٿيندڙ ناپسنديده احساسن جي ڪري پڻ حصو ڏئي ٿو. انهي جي نتيجي ۾، عورت اندروني پريشر تبديل ڪري ٿي، جنهن ۾ نتيجو نه رڳو نراسيا، پر چتائي پڻ. ۽ خاص طور تي سخت ڪيسن ۾، ڦهلائي، چمڙي جي قدري، پريشاني وڌائي ۽ شعور جي نقصان پڻ.
- جسماني سرگرمي ۾ واڌارو (مثال طور، جم ۾ ڊگهو مشق) نراس جي واقعن ۾ حصو ڏئي ٿو. تربيت دوران، دٻاء جي سڀني داخلي عڪاسي عورت تي، پريشاني، قاعدي جي طور تي پيش ڪيو ويندو آهي. هن صورتحال جي نتيجي ۾، اس ڳاڙھي جي اسپين جي ڪنڊ کي نچوڙ ڪري ٿي، جنهن کي نراس جي ظاهري سبب آهي. تنهن ڪري، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته حيض جي خونريزي جي شروعات جي جسم تي جسماني سرگرمي کي گهٽايو وڃي: راندين کي راند ڪرڻ ۾ شدت وڌائي نه سگھندي، گهٽ کيڏڻ لاء پنڌ ڪريو.
- جيڪڏهن عورت کي زباني معيشت وٺي وٺن ٿا، اهي عورت جي هومونل پس منظر بدلائي، بدن جي هارمون کي وڌايو، جنهن جي نتيجي ۾ الٽي ٿئي ٿي. هرمونل عدم توازن اڪثر ڪري نه رڳو نيسا سان گڏ آهي، پر هن جي چتائي، الٽي، جلاديت ۽ پسماندگي وڌائڻ سان. اهي سڀ علامتون روزمره جي زندگيء ۾ عورت کي تمام گهمڻ آڻين ٿيون.
- شدت پسند حالتن جي موجودگي، جذباتي ويڪسائيزيشن جي چڪر، نمي ۽ لڏائن جي واقعن ۾ پڻ مدد ڪري ٿي. انهي حالت ۾ اهو ضروري آهي ته ڏينهن ۾ ٽوڪ وٺو ۽ سر کي آرام ڏيو. مثال طور، مراقبت تنقيد کي گهٽائڻ ۾ مدد نه رڳو جسم ۾، پر سر ۾ پڻ.
مردن جي اڳيان ٿيڻ کان اڳ نيسا سان ڪيئن ڊيل؟
انهي صورت ۾ اهو نڪتو ته متعدد سنگين سببن جي مھينن کان اڳ، ان لاء ضروري آهي ته ڊاڪٽر لاء مشوري سان مشورو ڪرڻ لاء، بهترين ترين دوا جي چونڊ کان وٺي (مثال طور، مناللينگن) جي ابتداء دوران ايستي ريفيلڪس کي ظاهر ڪرڻ ۾ مدد ڪن.
منشيات جي رهڻ کان سواء، هڪ عورت هڪٻئي جي ڏينهن ۾ غذا کي ترتيب ڏيڻ سان آسانيء سان هن جي حالت کي گهٽائي سگهي ٿو: ضروري آهي ته فلاشي، مسالائي، نموني کاڌي جي خارج ڪرڻ، هلڪي سلادز، گهٽ موهيندڙ گوشت ۽ بيزده گوشت. انهي سان گڏ، ياد رکڻ گهرجي ته توهان گهٽ ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ليٽر مائع پيئڻ جي ضرورت آهي، ۽ تازي هوا ۾ وڌيڪ وقت گذارڻ جي ضرورت آهي. هڪ مڪمل ننڊ ۾ عورت جي مدد سان مدد ڪندو، ٻيهر نئين ڏينهن کان اڳ، ۽ خطري کي گهٽائڻ
اهو ياد رکڻ گهرجي ته سگريٽ ۽ شراب کان انڪار ڪرڻ واري جسم جي جسم ۽ سسٽم جي ڪم کي معمولي بڻائڻ ۾ مدد ملندي، جنهن جي نتيجي ۾ عورت سخت، فعال ۽ آرام سان محسوس ڪندي.
اهڙن طريقن کان بچڻ کان اڳ مردن جي اڳيان اچڻ کان روڪڻ واري طريقن، عورت جي حالت کي معمول نه ڏئي، پر استحڪام وڌائڻ، جسم جي اهم قوتن کي مضبوط ڪرڻ ۾ پڻ مدد. ۽ هڪ فعال، صحتمند عورت، سڄي ڏينهن ۾ مصيبت جو شڪار ناهي، زندگي ۾ تمام گهڻو ڪامياب آهي.