ڪيترائي ماڻهو پريشان ۽ برباديء کان متاثر آهن، جيڪي روزمره جي زندگيء، ڪم ۽ ٻين شعبن ۾ ظاهر ٿيل آهن، مختلف مسئلن جي پيداوار کي وڌائڻ. مثال طور، ڪنهن ماڻهو کي چوري بند ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو آهي، ۽ ٻيا اهو ڪم مڪمل نه ٿا ڪري سگهن. عام طور تي، غير حاضري ذهن ۾ عمر جي ماڻهن جو مسئلو آهي، پر هر سال اهو مسئلو ننڍي آهي. انهي صورتحال ۾، بالغن ۾ ڌيان ۽ تڪرار ڪيئن وڌائڻ جي باري ۾ معلومات، خوش آمديد ٿي ويندي. اهڙا ڪيترائي مشورا ۽ مشق آهن جيڪي صورتحال کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
ڪئين توازن کي وڌائي وڌائي؟
نفسياتي ماهرن روزانه زندگيء ۾ ڪيترن ئي سادي ضابطن جو تجويز ڪيو آهي، جيڪي ڪيترن ئي مسئلن کان بچڻ ۽ خاص مقصد تي ڌيان ڏيڻ جي ڪوشش ڪندا.
ڌيان جي تسلسل کي ڪيئن وڌائڻ:
- رڳو هڪ شيء، ٻين تي ڌيان ڏيڻ بغير. مثال طور، ڪيترن ئي ماڻهن کي فون تي ڳالهائڻ ۽ ڪمپيوٽر تي ڪجهه قسم پسند ڪرڻ، يا ٽي وي ڏسڻ ۽ ڪاغذن کي مڪمل ڪرڻ.
- خارجي حوصلي کان تجزيو حاصل ڪرڻ لاء، مثال طور، "گلاس جيپ" استعمال ڪريو، جيڪو ضروري هجي جڏهن ذهني طور تي پاڻ کي ڪپڙا.
- اھم نه رڳو پرڏيهي آھي، پر اندروني حراست پڻ آھي، تنھنڪري ڪجھھ خاص ڪم ڪري رهيا هيا، ڌار شين جي باري ۾ سوچڻ جي ڪوشش نه ڪريو.
ڳولهڻ جي ڪثرت کي ڪيئن وڌائڻ جو طريقو، اسان هن مشڪلاتن کي مشورو ڏيو ٿا:
- گھڙي . ٻيو ڀيرو توهان جي اڳيان هڪ ٻئي هٿ کي ڏسو ۽ ان کي ڏسو. جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي پريشان ڪرڻو هو يا جيڪڏهن ٻين خيالن جا هئا، مطلب ته درست ڪريو ۽ شروعات کان شروع ڪريو. سٺي نتيجو - 2 منٽ.
- "رنگارنگي لفظن . " ڪاغذ جي شئي تي، ٻين رنگن جو استعمال ڪيل رنگن جا نالا لکجن، مثال طور، ڪارو سائي ۾ ڳاڙهي، ۽ ڳاڙهي ۾ ڳاڙهي. توهان جي سامهون هڪ پٽو وجھو ۽ لفظن جا رنگ ڏيو، ۽ نه پڙهي ڇا لکيل آهي.